Star sem 23 let, visok 167 cm, trenutno tehtam manj kot 58 kg. Moja težava je v tem, da se je menstruacija ustavila, ker sem izgubila 2 kg in tehtam manj kot 58 kg (zdaj se počutim zelo dobro). Nisem imel natančne prehrane, jedel sem le malo in ne preveč zdrav, v službi pa sem se veliko gibal, ker imam fizično delo, še vedno na nogah. Ne vem, kaj naj naredim, da se menstruacija vrne nazaj, in rada bi ostala pri tej teži.
Če ste si priskrbeli premalo kalorij, lahko to povzroči izgubo menstruacije (tako imenovana sekundarna amenoreja) - pomanjkanje menstruacije vsaj 3 zaporedne mesece. Menstrualni ciklus je odvisen od hormonov, nadzoruje pa ga sistem hipotalamus-hipofiza-jajčnik. Disfunkcija te osi je odgovorna za nepravilnost menstrualnega ciklusa pri ženskah. To je posledica zaviranja pulzirajočega sproščanja gonadoliberina, ki spodbuja izločanje gonadotropinov. Gonadotrofini uravnavajo delovanje reproduktivnega sistema.
Ustavitev menstruacije je odziv telesa na zmanjšanje energije, ki mu je dobavljeno s hrano (prehrana z malo maščob in ogljikovih hidratov, pomanjkanje kalorij, kalcija, vitaminov B, železa, cinka). Rezultat primanjkljaja energije je prihranek z zmanjšanjem izdatkov za podpiranje nekaterih funkcij telesa, kot so termoregulacija, rast in razmnoževanje. Dejavniki, ki še poslabšajo nesorazmerje med energetskimi viri in njihovo porabo, so nizka telesna teža, stres in intenzivna vadba.
Pojesti morate 5-6 obrokov na dan po načelu, da jeste vedno pogosteje. Dobro je, če so obroki redni in se jedo v 3-4-urnih presledkih. Vendar bi morala zajtrk pojesti dama v eni uri po vstajanju. To bi moral biti vir kompleksnih ogljikovih hidratov in beljakovin. Večerja pa je obrok, ki naj bo sestavljen iz polnovrednih beljakovin in zelenjave. Po možnosti zadnji obrok pojejte najpozneje dve uri pred spanjem. Prosimo vas tudi, da ste pravilno hidrirani, pijte vsaj 30-35 ml na kilogram telesne teže.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Agnieszka ŚlusarskaLastnik dietetične klinike 4LINE, glavni dietetik na kliniki za plastično kirurgijo dr. A. Sankowskega, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
