Masaža stopal na ležeči osebi bo spodbudila krvni obtok in izboljšala njihovo počutje. Masaža bo prinesla veliko olajšanje, tudi če jo izvaja nekvalificirana oseba. Predstavljamo osnovno lekcijo masaže stopal.
Tudi z amatersko masažo stopal bo bolnikova kri bolje krožila in toksini se bodo hitreje odstranili iz telesa. Obstaja en pogoj - v primeru priležene osebe morate vedno vprašati zdravnika, ali obstajajo kontraindikacije za takšno masažo. Izvedite vsakega od šestih masažnih korakov najprej na levi nogi, nato na desni nogi.
Koraki za masažo stopal
1. Roke položite okoli stopala in ga nežno zasukajte v različne smeri. Vleči za vse
prst in zasuk gleženjskega sklepa.
2. S palcem in kazalcem položite prst na nogo in ga masirajte - zgoraj, spodaj in ob straneh, vendar se nohta izogibajte.
3. Primite nogo z obema rokama (palce na edini strani). Masirajte s krožnimi gibi od prstov do pet.
4. S krožnimi gibi palca masirajte zunanji in notranji rob stopala. Začnite s peto in končajte s prsti.
5. Na vsako točko okoli gleženjskega sklepa pritiskajte rahlo. Z vzdolžnimi gibi masirajte prostor med gležnjem in peto.
6. Kremo vtrite po stopalih in s konicami prstov tapkajte po stopalu.
mesečno "Zdrowie" Preberite tudi: Dieta za postelje. Kakšna naj bo dieta za postelje? Kiropraktika - pomoč za hrbtenico
