Stimulirajte spomin
Pozabiti, kje pustimo ključe ali mobilni telefon ali se ne moremo spomniti imena osebe, so stvari, ki se nam lahko zgodijo vsak dan. Vendar nam te majhne vrzeli povzročajo velike zaplete.
Tukaj je vrsta nasvetov za spodbujanje spomina in povečanje koncentracije.
Vaje in triki
- Ohranjanje stalne intelektualne aktivnosti je zelo pomembno za množenje nevronskih povezav ali sinaps.
- Vadite nekaj iger za razmislek in logike (scrable, šahovnice, šah, križanke ...).
- Naučite se na pamet telefonskih številk, poti, pesmi ...
- Poskusite si privoščiti počitek, ki vam pomaga ohranjati informacije, ki jih prejmete čez dan.
- Pogovorite se in spodbudite razprave o trenutnih zadevah, kinu ali trenutnih zadevah med družino, prijatelji ali sodelavci v študiju ali delu.
- Pri odraslih bi šport lahko pomagal vaditi spomin.
- Poskusite uporabiti opomnike ali pomnilniške pripomočke (telefonski alarm, majhna beležka ...).
- Rekreacijske aktivnosti stimulirajo možgane. Če želite iti v kino, na koncert ali na umetniško razstavo.
Hrana in higiena v vsakdanjem življenju
- Poskusite vzdrževati urejeno in uravnoteženo prehrano, ki vam omogoča, da se izognete utrujenosti ali izčrpanosti.
- Vitamin B12 (raki, jetra, ribe, mlečni izdelki) in vitamin E preprečujejo motnje spomina in uničenje nevronov.
- Nenehno pijte tekočino.
- Sadje in zelenjava imata antioksidativni učinek na celično steno nevronov.
- Jejte polinenasičene lipide (repično olje in ribe).
- Pitje alkohola v majhnih količinah lahko zmanjša tveganje za nastanek Alzheimerjeve bolezni.
- Zavirajte nikotin, saj blokira aktivnost možganskih receptorjev.
- Čaj in kavo uživajte zmerno, saj škodujejo koncentraciji.
