Najstnik želi pridobiti težo. Kje začeti?

Sem v 1. razredu srednje tehnične šole in imam 16 let. Sem zelo vitka, tehtam 45 kg in visoka 165 cm. Rad bi se zredil. Veliko jem, a brez učinkov. Imam zelo vitke noge, ki so videti grde. Tudi jaz nisem takšna, kot bi si želela biti na obrazu. Bi lahko dobil nasvet, kako se zrediti?

Zdi se, da zdaj samo prehrana ne bo pomagala. Pojdite k zdravniku in opravite temeljit pregled. Po eni strani bodo rezultati testov pokazali, ali imate prehranske pomanjkljivosti, npr. Železo, beljakovine, elektrolite (in ne pozabite, da se trenutno zelo intenzivno razvijate in rastete), po drugi strani pa se lahko izkaže, da potrebujete podrobnejšo diagnostiko. Morda bodo potrebni hormonski testi in test za parazite v prebavnem traktu.

Ko enkrat veste, da ste zdravi, šele potem nadaljujte z oblikovanjem prehrane in preverite, kaj imenujete "veliko jem". Kar zadeva vaš videz, ne skrbite, kmalu se boste iz grdega račka spremenili v lepo grajeno najstnico. Da bi bilo tako, se je vredno premakniti. Zdaj gradite mišično maso in lahko delate na videzu svojih mišic (hormoni vam favorizirajo), zdaj pa boste trenirali lepa stegna, vitke zadnjice, ramena in zravnano postavo. Tega se je treba spomniti, pa tudi dejstva, da ni diete, ki bi spreminjala videz obraza ali telesa, kot pravijo znane osebnosti.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Avtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.