Kako se izogniti jo-jo učinku po 500 kcal dieti?

Že več kot teden dni sledim 500 kcal dieti. Pogosto sem pojedel manj kot teh 500 kalorij. Če začnem spet normalno jesti, to je 1000-1500 kcal na dan, ali bo prišlo do jojo učinka? Če je odgovor pritrdilen, kako se lahko temu izognem?

Teža se bo zagotovo povečala, vendar bo prej zato, ker jeste več hrane in zaužijete več tekočine. Takšne omejevalne diete ne vplivajo na pričakovanja. To drastično zmanjšanje kalorij je za naše telo zelo nezdravo, preklopi v varčni način in namesto maščobe kuri naše mišice. Ko mišice izgorejo, se upočasni tudi naša presnova, zato tudi če bi opazovali izgubo teže na tehtnici, to ne bi bilo zdravo. Izračunajte celoten metabolizem in od te vrednosti odštejte na primer 500 kcal. Pravilna stopnja izgube teže je 1-1,5 kg na teden. Osredotočite se na pravilnost obrokov, naj bodo raznoliki, tako da bo v vaši prehrani prisotna velika količina zelenjave (vključena v vsak obrok).

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Lastnik dietetične klinike 4LINE, glavni dietetik na kliniki za plastično kirurgijo dr. A. Sankowskega, tel .: 502 501 596, www.4line.pl