Vaša služba vas debeli? To pomeni, da je preveč utrujajoče ali preveč stresno, predolgo delate in morate prehrano bistveno spremeniti!
Študija, izvedena na Finskem na skupini 7000 žensk in 1.800 moških, ki delajo v pisarnah v Helsinkih, naj bi odgovorili na vprašanje: kako stres in utrujenost vplivata na povečanje telesne mase zaposlenih, tako žensk kot moških.
Zaključki - po težkem delovnem dnevu nimate moči, časa ali želje za pripravo zdravega obroka. Po vrnitvi domov delavci v stresu jedo pripravljeno hitro hrano ali pozno zvečer jedo kaloričen, močan obrok, pogosto zamrznjen in pogret v mikrovalovni pečici.
Čez dan se stres ubije s prigrizki sladkarij ali čipsa in dolgo bivanje v pisarni, namesto da bi jedla racionalen obrok, uporablja prodajne avtomate z nezdravo hrano (prigrizki, bari, kitajske juhe ali juhe na osnovi vrčkov). Poleg tega so ljudje, ki so izčrpani zaradi pretiranega dela, preveč utrujeni, da bi se redno ukvarjali s športom.
Kako slabe delovne navade vplivajo na zdravje?
Kdaj vas delo izčrpava?
Če na naslednja štiri vprašanja odgovorite pritrdilno, to pomeni, da je vaše delo za vas ... izčrpavajoče, saj je vaš trud, ki ste ga vložili, preveč za vaše naravne sposobnosti.
- Se po enem dnevu dela počutite popolnoma izčrpani?
- Ali se zjutraj zbudite in se med tednom počutite utrujeni?
- Se vam zdi, da se preveč trudite?
- Ali pogosto uporabljate besedno zvezo "Izčrpana sem" po službi?
- Ali pogosto mislite, da je "moja služba preveč stresna"?
- Ali o svojem delu razmišljate tudi v prostem času, zvečer doma, med vikendi in prazniki?
Frustracija povzroča povečanje telesne mase
Raziskave kažejo, da skoraj 24 odstotkov. žensk in 19 odstotkov. moški, ki so se med pripravami na izpite zredili. 15 odstotkov žensk in 13 odstotkov. moški, ki so izjavili, da so preobremenjeni z delom, redno pridobivajo na teži. Izkazalo se je, da ženske, ki imajo poleg stresnega dela zapletene družinske razmere, pridobijo večjo težo.
Torej, če vas vaše delo debeli
- Poskusite si privoščiti čim več trenutkov počitka. Ne jejte stresa. Pojdite za trenutek na hodnik, čez dan se sprehodite celo 10 minut. Namesto, da bi jedli čips iz prodajnega avtomata, kupite zavojček suhega sadja in ga imejte pri mizi.
- Poskusite jesti racionalno. Ne uporabljajte prodajnih avtomatov, poskusite zjutraj pripraviti solato, jo dati v škatlo in jo odnesti na delo.Poskusite iti na kosilo - čez dan pojejte juho ali kos mesa z zelenjavo. Ko se vrnete domov, ne nadomeščajte svoje "nepojedene večerje" - pripravite solato ali lahek obrok z zelenjavo, pečano v pečici.
- Redno se ukvarjajte s kakšno telesno aktivnostjo - enkrat tedensko pojdite na bazen, hodite, se povzpenjajte po stopnicah, namesto da bi uporabljali dvigalo. Če je mogoče - se na delo vozite s kolesom ali pa ga uporabljajte ob vikendih.
- Naučite se, kako se sprostite, da vam na prostih dnevih ne bo treba razmišljati o stresnih poklicnih dolžnostih.
