- To so proizvodi, ki se uporabljajo v primeru, da oseba (odrasla oseba ali otrok) ne pridobi iz svoje prehrane deleža tega pomembnega minerala ali ker so potrebe po njem večje kot običajno.
Kalcij v človeškem telesu
- Kalcij je v človeškem telesu zelo bogat.
- Predstavlja med 1, 5 in 2% celotne telesne teže odrasle osebe (v povprečju med 900 in 1.300 gramov).
- 99% kalcija se nahaja v kosteh in zobeh.
- Preostalih 1% kroži v krvi ali najdemo v telesnih tkivih.
Ko se kalcij v krvi zmanjša
- Znižanje ravni kalcija v krvi prisili telo, da zaužije mineral, ki ga potrebuje iz kosti.
- Zaradi tega je pomembno, da manjkajoči kalcij nadomestimo z uživanjem hrane, bogate s tem elementom.
- So bogati s kalcijem:
- Mleko in njegovi derivati (mlečni izdelki).
- Sardine
- Losos
- Zelena listnata zelenjava.
- Tofu, sezam, amarant, peteršilj in oreški.
Najpomembnejša stvar: preprečiti izgubo kalcija
- Najboljši način za preprečevanje izgube kalcija je uživanje hrane, bogate s tem mineralom od pred 30. rojstnim dnem.
- Na ta način se bodo kosti okrepile in se bolje upirale staranju.
- To načelo je treba uporabiti tako za ženske kot za moške.
Kdo naj jemlje dodatke kalcija?
- Nekateri zdravniki priporočajo uživanje dodatkov kalcija pred tretjim desetletjem življenja, še posebej ženskam s pomanjkanjem v prehrani ali mati.
- Ženske med klimakterijo ali menopavzo (med 40 in 50 let): bolj učinkovite so, če so povezane s THS (hormonsko nadomestno zdravljenje).
- Pri bolnikih, ki trpijo za laktozno intoleranco, saj ne morejo uživati mlečnih izdelkov.
- Pri bolnikih z rahitisom.
- V nekaterih primerih z nosečnostjo povezana hipertenzija, boleči predmenstrualni sindrom, celiakija, bulimija ... V teh primerih mora predpisati recept in strogo nadzorovati zdravnika.
Rezultati študije 36.000 žensk
- Čeprav je dajanje dodatkov kalcija in vitamina D ženskam v menopavzi običajna praksa, nobena študija, ki bi primerjala njihove rezultate z rezultati nezdravljenih žensk, ni bila izvedena.
- Polovica žensk je prejela dnevni odmerek kalcija in vitamina D, druga polovica pa placebo (tabletko, ki ne vsebuje nobenih zdravil).
- V tej raziskavi po sedemletnem spremljanju razlika med nekaterimi ženskami in drugimi ni bila dovolj pomembna, da bi upravičila dodatke kalcija in vitamina D, kar raziskovalci niso pričakovali.
- Čeprav se je izboljšala konsistenca kolčnih kosti, je na tej ravni le 12% manjše tveganje za zlome.
- Prav tako se ni zmanjšala vretenca ali skupno število zlomov.
- Toda tako avtorji kot endokrinolog v Splošni bolnišnici Massacchusets (v Bostonu, ZDA) JS Finkelstein, ki v isti reviji podpiše uvodnik, so bili naklonjeni dodatkom, čeprav so dobili slabe rezultate.
- Med razlogi, ki bi upravičevali njegovo mnenje, bi bili očitni neuspehi odmerki uporabljenega vitamina D, nižji od trenutno priporočenih.
- Poleg tega so lahko ženske, ki so prejemale placebo (tablete brez zdravil), same vzele kakršno koli dopolnilo, ki so ga kupile v lekarnah ali supermarketih.
- Drugi od argumentov je bil, da je veliko žensk obeh skupin v večjem času, ko je trajalo spremljanje, prejemalo hormonsko terapijo.
- THS, ki ga trenutno omejuje tveganje za srčno-žilne bolezni, zmanjšuje osteoporozo, kar bi nam lahko preprečilo oceno razlike med jemanjem kalcija in vitamina D ali ne.
- Končno sporočilo je, da bi bila uporaba žensk, starejših od 60 let, ali pri osebah s posebnim tveganjem za osteoporozo, upravičena, čeprav vemo, da, kot kažejo raziskave, nekoliko povečajo tveganje za nastanek ledvičnih kamnov.
