Če ste diagnosticirali vozličke in nerakave ciste, vam lahko zdrava in uravnotežena prehrana pomaga, da se izognete neprijetnostim, ki jih običajno povzročajo: občutek trdote, bolečine in krči v dojkah.
Izogibajte se nasičenih maščob in odvečnih ogljikovih hidratov
Prisotnost vlaknatih cist v dojkah je bila povezana s presežkom porabe ogljikovih hidratov, nasičenih maščob in z nizkimi prispevki vlaknin. Poleg tega po nekaterih raziskavah ženske, ki črevesje mobilizirajo le trikrat na teden ali manj, pogosteje razvijejo ciste dojk.
Zato je ideal povečati količino svežega sadja in zelenjave v svoji prehrani, hkrati pa zmanjšati kruh, riž, krompir in testenine, saj so bogate z ogljikovimi hidrati ter klobasami in rdečim mesom, saj so obilna nasičenih maščob. Dokazano je, da se ob zmanjšanju vnosa maščobe zmanjša tudi proizvodnja estrogenov in drugih hormonov, ki so odgovorni za nastanek cist dojk.
Poleg tega lahko uživanje metilksantinov povzroči tudi nastanek cist v dojkah in jim pomaga, da nabreknejo. Živila, bogata s temi vrstami snovi, so črni čaj, kava, pijače iz čokolade in čokolada. Če trpite zaradi dojk ciste, morate po možnosti zmanjšati porabo teh živil na minimum.
Vloga vitaminov
Nekateri testi kažejo tudi, da vitamin E in vitamin A, ki imata veliko antioksidativno moč, lahko pomagata preprečiti nastanek cist. To je še en razlog, da v svojo prehrano vključite obilno sadje in zelenjavo, bogato z vitamini.
Mandlji, olivno olje, lešniki, sončnična in sezamova semena so živila, ki so še posebej bogata z vitaminom E. Korenje, špinača, melona in jajca so nekateri dobri primeri živil, bogatih z vitaminom A.
Če želite, lahko prehrano dopolnite z multivitaminskim dodatkom brez recepta.
Druga živila, ki lahko pomagajo
Nekatere študije kažejo, da lahko uživanje olja večerne prašnice (ali primorje) in olje boražine zmanjša občutljivost dojk in nelagodje zaradi ciste. Ta olja so bogata z omega 6 maščobnimi kislinami, ki bi vplivale na gladko mišico dojk, lajšale krče in bolečine.
Izvleček zelenega čaja je tudi močan antioksidant. Pravijo, da lahko uživanje približno 200 ml tega ekstrakta na dan pomaga preprečiti nastanek cist dojk.
Na koncu ne pozabite, da je vedno najbolje preprečevati, zato ne pozabite, da vsak mesec (po menstruaciji) samopregled dojk preverite, ali imajo vaše prsi kakšne nepravilnosti. Pomembno je poudariti, da v primeru, da vam katerikoli vozlič, ki ga najdete v prsih, povzroča nelagodje ali ne, se posvetujte z zdravnikom, da dobite pravilno diagnozo.
Vir: www.DiarioSalud.net
.jpg)
