Zaradi tega še vedno kroži veliko lažnih idej o težavah s prekomerno težo in njihovem preprečevanju. In ne le med splošno populacijo, ampak tudi v akademskem svetu in medijih, kot so pokazale raziskave.
Njegova analiza, ki je pregledala znanstveno literaturo in najnovejše periodične publikacije, je razkrila nekatere najbolj razširjene mite:
- Seks porabi veliko energije: Pogosto se brani, da pri spolnem srečanju vsaka udeleženka 'opeče' med 100 in 300 kilokalorijami. Vendar so realne ocene precej nižje: samo 3, 5 kilokalorije na minuto, kar je strošek, podoben tistemu, ki ga dosežemo s sprehodom. "Moški pri svojih tridesetih med seksom porabi približno 21 kilokalorij, " povzemajo avtorji tega prispevka.
- Dojenje ščiti pred debelostjo: Dolga leta se je verjelo, da je, vendar je več raziskav dokazalo, da ni dokazov, ki bi podpirali to razmerje. Seveda raziskovalci opozarjajo v reviji "The New England Journal of Medicine", da ima praksa "druge pomembne koristi za otroka in mater, zato ga je treba spodbujati".
- Morate se zavedati, da boste shujšali: Drug najbolj razširjen mit je, da je treba oceniti odnos pacienta, ki se bo udeležil programa hujšanja. Clotilde Vázquez, vodja službe za endokrinologijo in prehrano bolnišnice Ramón y Cajal v Madridu, razreši teorijo: "Mnogi bolniki so motivirani, ko vidijo rezultate svojih naporov. Pravzaprav boljša začetna nagnjenost ne zagotavlja vedno boljših rezultatov.", pripombe.
- Postavljati si morate realne cilje: Ta izjava temelji na dejstvu, da če pacient ne bo postavljen preudarnega cilja, bi se lahko "opogumil in izgubil manj teže". "Čeprav gre za razumno hipotezo, " poudarjajo raziskovalci, "empirični podatki kažejo, da med postavljanjem ambicioznega cilja in hujšanjem ni dosledne negativne povezave. Poleg tega je več raziskav pokazalo, da so včasih najbolj ambiciozni cilji se nanašajo na boljše rezultate. " Za Vázqueza je to tako, pod pogojem, da bolnika stalno spremljamo. "Dolgoročno je težko podpreti nekaj zelo ambicioznega, zato ob izgubi zunanjega nadzora včasih bolniki opustijo pridobljene navade, " pojasnjuje. Po njegovem mnenju je treba v vseh primerih "pozornost personalizirati", saj je za nekatere od njih postavljanje ambicioznega cilja spodbuda za njihovo motivacijo, v drugih primerih pa je ta strategija lahko kontraproduktivna.
- Majhne spremembe v prehrani ali telesni aktivnosti imajo dolgoročno velik vpliv: Primer te teorije je, da zagotavlja, da zmanjšanje dnevnih izdatkov za energijo za 100 kilokalorij (hoja en kilometer in pol na dan) pomeni zmanjšanje za več kot 20 kilogramov v 5 letih. Pravzaprav, pravijo avtorji tega dela, bi resnična izguba teže hkrati znašala le okoli 4, 5 kilograma in pod pogojem, da "za vloženi napor ne upoštevamo kompenzacijskega vnosa kalorij". Vázquez pojasnjuje, da je prva ocena povsem teoretična, saj ne upošteva več dejavnikov, ki bi lahko posegali zunaj vadbe. Vendar pa je za tega strokovnjaka pomembno, da "ne zmanjšamo učinkovitosti majhnih gest". "To, da izgubite več kot štiri kilograme v obdobju petih let in jih ne okrevate, je zelo pomemben dosežek, " pravi. In nadaljuje: "Iz svojih izkušenj sem preveril, da so samo majhne spremembe trajnostne."
- Razredi telesne vzgoje so ključnega pomena pri preprečevanju: vsaj tako kot predlaga sedanji model, programi "niso zelo učinkoviti pri zmanjševanju indeksa telesne mase ali razširjenosti debelosti", poudarjajo raziskovalci. . Vendar pa za Clotilde Vázquez, vodjo službe za endokrinologijo in prehrano bolnišnice Ramón y Cajal v Madridu, vloge vadbe v otroštvu nikoli ne gre podcenjevati. "Fizična aktivnost je bistvena za dobro rast, je zdravje in je bistvenega pomena za mišično-skeletni razvoj. Druga stvar je, kako se ta dejavnost načrtuje v šolah, " pravi.
Vir: www.DiarioSalud.net
