Yoyo diete in učinek vračanja

Kaj je yoyo dieta?

Udarni učinek ali yoyo učinek je nezmožnost ohranjanja stabilne teže. Učinek vračanja je hitro izgubiti težo, obnoviti izgubljeno težo na koncu diete, začeti drugo dieto, da bi dosegli enak rezultat ali celo pridobili veliko večjo težo in tako naprej že vrsto let. Učinek vračanja je eden od vzrokov za nastanek prekomerne teže, debelosti in depresivnih epizod. Ta izmenjava med izgubo in povečanjem telesne teže je lahko zelo nevarna za zdravje.

Vzroki za povratni učinek

Eden od dejavnikov tveganja je nezadostna prehrana, ki je ni mogoče predolgo vzdrževati, ker je preveč omejujoča. Ta vrsta prehrane ne omogoča, da ljudje jedo uravnoteženo ali normalno.

Prav tako ne spodbujajo učenja dobrih prehranjevalnih navad. Nasprotno, ko človek konča tovrstne diete, spet usvoji slabe prehranjevalne navade. Na splošno ljudje to dieto ponovno izvajajo nekaj tednov ali mesecev pozneje.

Psihološke posledice

Izmenjava med zadovoljevanjem izgube teže in razočaranjem, ko si jo opomore, pri človeku povzroči veliko odvračanje. Dokazano je, da lahko te neprestane okvare povzročijo depresijo.

Posledice

Z leti ljudje, ki se podvržejo takim dietam, vstopijo v začaran krog: vsakič, ko končajo dieto, dobijo večjo težo, kot so jo izgubili. Zaradi tega se počutijo dolžne, da začnejo drugo dieto, ki je veliko strožja od prejšnje. Neprestana dieta yoyo lahko povzroči prekomerno telesno težo, ki ustreza več kot 20% običajne teže. Nekateri ljudje lahko postanejo debeli.

Posledice za zdravje

Sposobnost izgube teže je veliko nižja. Telo se odzove na omejitve stalne prehrane in shrani vse, kar lahko, da bi drugega podprlo. Zaradi tega je izguba obnovljene teže težja.

• Zmanjšanje življenjske dobe.
• Znižana raven dobrega holesterola, kar pomeni povečanje tveganja za srčno-žilne bolezni (srčni infarkt, arteritis, ...).