Lahko prebavljiva prehrana - meni za 7 dni

Lahko prebavljiva prehrana je terapevtska dieta, katere jedilnik je priporočljiv pri številnih boleznih, zlasti pri črevesnih boleznih, po operacijah ali zastrupitvah, pa tudi pri starejših. Lahko prebavljiva prehrana zagotavlja hrano, ki ne obremenjuje želodca in je majhna. Preberite ali poslušajte in preverite vzorec tedenskega (7-dnevnega) menija v lahko prebavljivi dieti in preizkusite prehranske recepte.

Lahko prebavljiva prehrana je terapevtska dieta, katere meni je v mnogih primerih priporočljiv, vklj. pri vnetjih želodčne sluznice, pri razjedah na želodcu in dvanajstniku, enteritisu, pri driski, med okrevanjem po operaciji, pri starejših. Meni lahko prebavljive prehrane vključuje: pusto meso in narezki, pusti mlečni izdelki, pšenični kruh, beli riž, fine testenine itd. Hrana je kuhana na pari, v vodi, dušena ali pečena v foliji.

Poslušajte, kako bi morala izgledati lahko prebavljiva prehrana. To je gradivo iz cikla POSLUŠAJ DOBRO. Podcasti z nasveti

Če si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video HTML5

Lahko prebavljiva prehrana - jedilnik za en teden (7 dni). 1. dan

• Zajtrk - pšenični zvitek namazan z maslom z 2 rezinama visokokakovostnega perutninskega mesa, zeleno solato in olupljenim paradižnikom
• 2. zajtrk - pečeno jabolko
• Kosilo - parjena postrv 250g, kuhano mlado korenje z žličko masla, kuhan krompir 150-200g
• Popoldanski čaj - naravni jogurt 200g
• Večerja - kremna juha iz bučk:

sestavine: 0,5 l vode, pol kozarca 2% mleka, 3 velike bučke, koren peteršilja, 1/3 korenine zelene, 2 žlici nasekljanega peteršilja, pol majhne čebule, sol

način priprave: v vrelo vodo damo olupljeno in sesekljano zelenjavo in peteršilj. Kuhajte 25 minut. Ko je zelenjava mehka, dodajte mleko, začinite in zmešajte.

Lahko prebavljiva prehrana - jedilnik za en teden (7 dni). 2. dan

• Zajtrk - 2-3 mehko kuhana jajca, 2 olupljena paradižnika z 1 žlico oljčnega olja
• 2. zajtrk - skuta 100g z 1 žlico naravnega jogurta in 1 žličko medu
• Kosilo - goveja enolončnica s proso

sestavine: 150 g govedine, 2 korenja, 1 peteršiljeva korenina, ½ čajna žlička mlete kumine, žlička timijana, sol, poper, 3 lovorjevi listi, peteršilj, 2 žlici kokosovega olja
način priprave: goveje meso (mleto ali v kosih) dušite na olju z lovorjevimi listi, prelijte z vodo. Korenje in peteršilj olupimo in narežemo na polovice rezin. Vrzi ga čez meso. Dodajte kurkumo, timijan, mleto kumino in premešajte. Na koncu kuhanja po potrebi začinite s soljo, poprom in drugimi začimbami. Na krožnik potresemo s peteršiljem

• Popoldanski čaj - 2 nektarini, olupljeni
• Večerja - špinača, dušena v vodi s 100 g kuhanih piščančjih prsi z dodatkom prosa

Avtor: Time S.A

Uravnotežena prehrana je ključ do zdravja in boljšega počutja. Uporabite JeszCoLubisz, inovativni spletni prehranski sistem v Health Guide. Izbirajte med tisoči receptov za zdrave in okusne jedi, ki izkoriščajo prednosti narave. Danes uživajte v individualno izbranem jedilniku, nenehnem stiku z dietetikom in številnimi drugimi funkcionalnostmi!

Lahko prebavljiva prehrana - jedilnik za en teden (7 dni). 3. dan

• Zajtrk - riževi kosmiči (5 žlic), kuhani v mleku (kozarec) z borovnicami
• 2. zajtrk - 2 rezini grahamovega kruha, namazanega z maslom, z 2 rezinama kakovostnega perutninskega mesa, zelene solate in pelata
• Kosilo - puranje 200g, pečeno v foliji z olupljenimi bučkami, pred serviranjem prelijemo z 1 žlico oljčnega olja
• Popoldanski čaj - 1-2 kozarca pinjenca
• Večerja - 5 žlic enolončnice iz kvinoje s polovico olupljenih bučk in polovico pločevinke paradižnika v žlici kokosovega olja, dodajte baziliko, zelišča de Provence, ščepec soli

Preberite tudi:

5 preprostih receptov za dietni zajtrk

5 preprostih receptov za dietno kosilo

7 preprostih dietnih receptov za kosilo

Lahko prebavljiva prehrana - jedilnik za en teden (7 dni). 4. dan

• Zajtrk - umešana jajca iz 3 jajc, kuhana na pari ali v ponvi brez maščobe s 3 rezinami kakovostne klobase in peščico mlade špinače
• 2. zajtrk - nekaj piškotov, zrela hruška brez lupine
• Kosilo - kremna juha iz pečene zelenjave z mesnimi kroglicami

sestavine: 400g mlete perutnine ali teletine, 1 jajce, majhen jajčevec ali bučke, 3 paradižniki, 2 rdeči papriki, 1 majhna čebula, 1 strok česna, 2 žlici olivnega olja, 1 čajna žlička svežih listov origana, sol, poper
način priprave: operemo zelenjavo. Jajčevce nabodemo z vilicami. Vso zelenjavo damo v pečico, obloženo s papirjem za peko, potresemo z oljčnim oljem. Pečico segrejte na 180 stopinj C in pokrito zelenjavo pecite približno 30 minut. Medtem zavremo 0,7 litra vode. Mleto meso zmešajte z jajcem in ga začinite. Oblikujte majhne kroglice in dodajte vreli vodi. Vzemite zelenjavo iz pečice. Ohladite in olupite, odstranite gnezda s paprike. Olupljeno zelenjavo zmešajte. Dodajte juhi s polpetami. Začinimo z origanom, soljo in poprom.

• Popoldanski čaj - kuhan mladi fižol z 1 žlico masla
• Večerja - pšenični zvitek, namazan z maslom s kakovostno klobaso, zeleno solato in olupljenim paradižnikom

Lahko prebavljiva prehrana - jedilnik za en teden (7 dni). 5. dan

• Zajtrk - mlečna juha s pire krompirjem
• 2. zajtrk - zdrob, kuhan v vodi, prelit z domačim malinovim sokom
• Kosilo - korenčkovi kotleti, postreženi s kuskusom

sestavine: 300g mletega govejega mesa, naribani 2 veliki surovi korenček, 1 žlica mletega lanenega ali lanene moke, 1 čajna žlička kokosovega olja, 3 žlice pšeničnih ali ajdovih otrobov, pikant, timijan, sol, poper, 1 žlica repičnega olja
Način priprave: Vse sestavine združite in oblikujte kotlete. Ponev namažite z oljem in 3-4 žlicami vode ter segrejte. Nato razporedite kotlete. Kuhamo približno 20-25 minut.

• Popoldanski čaj - enodnevni zelenjavni sok poljubnega okusa
• Večerja - špinača, dušena v vodi z jajcem in nekaj žlicami naravnega jogurta, pomešanega s kuskusom

Priporočen članek:

Lahko prebavljiva prehrana - jedilnik za en teden (7 dni). 6. dan

• Zajtrk - omleta iz 1 jajca, 2 beljakov in 1 žlice pšenične moke, pripravljena na brezmastni ponvi (po možnosti z 1 čajno žličko razjasnjenega masla) s peščico mlade špinače in 3 rezinami kakovostne klobase
• 2. zajtrk - naravni jogurt 200g, breskev brez lupine
• Kosilo - 200 g postrvi, pečene s svežim timijanom, kuhan krompir 150-200 g, kuhan korenček z mladim grahom
• Popoldanska malica - prepečenci, namočeni v mleko
• Večerja - bučna krema s kokosovim mlekom

sestavine: 500 g buče, 2 peteršiljevi korenini, 100 ml kokosovega mleka, 1 žlica kokosovega olja, začimbe: piment, muškatni orešček, poper
Način priprave: Peteršilj operemo in narežemo na rezine. Zelišče segrejemo v loncu na olju, dodamo peteršilj, bučo in dušimo 10 minut. V lonec nalijemo vodo (600-700 ml), kuhamo 20 minut in dodamo kokosovo mleko 5 minut pred koncem. Mešajte, dodajte začimbe.

Lahko prebavljiva prehrana - jedilnik za en teden (7 dni). 7. dan

• Zajtrk - 2-3 mehko kuhana jajca, kuhani mladi fižol z 1 žlico oljčnega olja
• 2. zajtrk - pšenični zvitek namazan z maslom z visokokakovostnim mesom, zeleno solato in olupljenim paradižnikom
• Kosilo - polpete v paradižnikovi omaki, ki jih postrežemo z belim rižem

sestavine: 300g mletega perutninskega mesa, 1 majhno jajce, peteršilj, koper, paradižnikova mezga 300-400ml, ščepec soli in popra
način priprave: meso začinite. Dodajte zeleno in jajce. Premešajte in oblikujte majhne polpete. Zavremo 200 ml vode in dodamo paradižnikovo mezgo. Premešajte in začinite. Daj v polpete in duši približno 30 minut.

• Popoldanski čaj - koktajl: kozarec pinjenca + zrela banana
• Večerja - 100 g kuhanih piščančjih prsi, pire iz močno razkuhanega brokolija in 1 žlica masla

Avtor: Gradiva za tisk

V vodniku boste izvedeli:

• kaj vam bo dalo periodični post,
• kako izgleda bolj zdrava alternativa prehrani Dukan,
• kako izvesti enodnevni razstrupljanje sadja,
• kaj jesti, da ne bi bili lačni in izgubili nepotrebnih kilogramov

Priporočen članek: