Dieta dr. Dąbrowske je dvostopenjski program hujšanja, katerega namen je očistiti telo toksinov in obnoviti njegovo notranje ravnovesje. Izguba teže je stranski učinek prehrane. Ta vrsta hitrega zdravljenja vključuje uživanje določene zelenjave in sadja v majhnih količinah. Preverite - poslušajte ali preberite - kakšna so pravila prehrane dr. Dąbrowske in kaj lahko in kaj ne smete jesti med zdravljenjem za hujšanje.
Dieta dr. Dąbrowske je dvostopenjsko čiščenje zelenjave in sadja. Prva stopnja je terapevtski post, ki traja nekaj ali deset, po potrebi pa tudi več deset dni. Druga stopnja je zdrava prehrana, ki temelji na slabo predelanih izdelkih, značilnih za našo širino.
Dieta dr. Ewe Dąbrowske, 1. del: prisluhnite pravilom zelenjavne in sadne diete. To je gradivo iz cikla POSLUŠAJ DOBRO. Podcasti z nasvetiČe si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video HTML5
Dieta dr. Ewe Dąbrowske, 2. del: poslušajte, kako dolgo trajajo diete in kaj lahko jeste. To je gradivo iz cikla POSLUŠAJ DOBRO. Podcasti z nasveti
Če si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video HTML5
Kdo je dr. Ewa Dąbrowska?
Ewa Dąbrowska je doktorica medicinskih znanosti. Leta je bila docentka na Medicinski akademiji (danes Medicinska univerza) v Gdansku. Med pisanjem doktorske disertacije o pomenu imunoloških motenj pri kožni pozni porfiriji se je začela zanimati za vlogo prehrane pri zdravljenju civilizacijskih bolezni in začela ustrezne raziskave. Kot rezultat je razvila inovativno zelenjavno in sadno prehrano, ki razstruplja telo in podpira lastne mehanizme samozdravljenja. Je avtorica številnih znanstvenih del in knjig, ki promovirajo tako imenovano Danielova dieta.
Dieta dr. Dąbrowske - za kaj gre? Načela zelenjavne in sadne prehrane
Zelenjavna in sadna prehrana dr. Dąbrowske je pravzaprav terapevtski post, ki naj bi očistil in okrepil pravilno delovanje telesa. Po končanem razstrupljevanju morate preiti na zdravo prehrano, ki temelji na zelenjavi, sadju, žitih in stročnicah.
Po besedah dr. Ewe Dąbrowske je možno telesu povrniti sposobnost samozdravljenja, če ga temeljito očistimo. In skupaj z nakopičenimi oblogami se lahko znebite tudi odvečne telesne maščobe. Zelenjava in sadje sta živila, bogata z naravnimi antioksidanti. Podpirajo procese popravljanja in delujejo očiščevalno, zdravilno in pomlajevalno na vse celice našega telesa. Dieta dr. Ewe Dąbrowske je nizkokalorična, znanstvene raziskave pa kažejo, da je zmanjšanje energije obrokov učinkovita metoda podaljšanja življenja, preprečevanja raka in drugih nevarnih bolezni.
Z gladovno stavko naj bi se začela notranja prebava, tako imenovana endogena, zaradi ukinitve gradbene in visokoenergijske hrane - beljakovin, maščob, hitro absorbiranih ogljikovih hidratov. Zahvaljujoč temu se telo znebi ničvrednih oblog, degeneriranih tkiv, ker jih uporablja kot vir energije. In tako najprej začne prebavljati odvečno maščobo in nepotrebne celice: obolele, poškodovane, mutirane in tiste, v katerih se nabirajo toksini in težke kovine. Na ta način se znebimo vsega, kar ovira pravilno delovanje telesa, naravni mehanizmi samozdravljenja pa začnejo delovati.
Po mnenju dr. Terapija z zelenjavo in sadjem je zato zapečatenje črevesja, ker se njegova mikroflora spreminja.
Prednosti prehrane dr. Dąbrowske
Ta dieta ni obremenjujoča in ne zahteva velike discipline. Malo verjetno je, da bi ga spremljali neprijetni simptomi, kot so nenehno sesanje v želodcu, tresenje rok, zaspanost. Zaradi potrebe po dolgotrajnem drobljenju in žvečenju v večini surovih in polsurovih izdelkov obroki trajajo dolgo in dobimo vtis, da neprestano jemo.
Priporočamo
Avtor: Time S.A
• Na voljo diete brez odhoda od doma
• Nakupovalni seznami, prilagojeni vrsti prehrane
• Baza podatkov o več kot 2000 obrokih
• Potrebne informacije o sestavinah
• Skrb za strokovnjake za prehrano
• Možnost vključitve prehrane v načrt treninga
Komu je namenjena dieta dr. Dąbrowske?
Dieta dr. Dąbrowske je program za hujšanje, katerega najpomembnejši cilj je očistiti telo toksinov in obnoviti njegovo notranje ravnovesje. Odmetavanje odvečnih kilogramov se zgodi "mimogrede", vendar običajno precej hitro. Dieta dr. Dąbrowske torej ni namenjena le ljudem, ki se borijo s prekomerno telesno težo in debelostjo, temveč tudi tistim, ki se pritožujejo nad različnimi boleznimi. Po besedah dr. Dąbrowske bodo največje koristi za zdravje dosegli ljudje:
- z oslabljeno imunostjo in posledično pogosto trpijo zaradi bakterijskih, virusnih, glivičnih, alergičnih, astme, intolerance na hrano, migrene, bolečin v mišicah, hepatitisa, sindroma suhega očesa, aken, avtoimunskih bolezni, npr.revme, Hashimotove bolezni, luskavice;
- z nevrološkimi boleznimi, kot so: motnje spomina, različne vrste nevroz, vznemirjenost, Parkinsonova bolezen, multipla skleroza, epilepsija, ishemične možganske kapi;
- s hormonskimi težavami, npr. z menstrualnimi motnjami, simptomi menopavze, hipotiroidizmom in vozliči, prekomernimi estrogeni ali prolaktinom, cistami na jajčnikih, miomi maternice;
- s tako imenovanimi presnovni sindrom X, ki zadeva bolnike z debelostjo, hipertenzijo, edemom, sladkorno boleznijo tipa 2 (če zahteva dajanje insulina samo v bolnišnici), koronarno arterijsko boleznijo, trombozo.
Krepitev splošnega stanja, več energije, izboljšanje kakovosti spanja, pomlajevanje, izboljšanje spomina, povezovanja in razpoloženja - to so najbolj opazni učinki prehrane dr. Dąbrowske. Po njegovem zaključku bi morali najpomembnejši telesni sistemi bolje delovati: imunski, živčni in endokrini sistem.
Dieta dr. Dąbrowske - prva stopnja: razstrupljanje. Kaj lahko jeste
Prva stopnja zelenjavne in sadne prehrane dr. Dąbrowske lahko traja odvisno od potreb od nekaj dni do nekaj tednov (običajno od 10 do 40 dni) in zaužije približno 600 kcal na dan.
Med čiščenjem lahko jeste le NIZKOZELENO ZELENJAVO naslednjih vrst:
- koren (npr. korenje, pesa, redkev)
- križnice (npr. cvetača, brokoli)
- čebula (npr. čebula, por)
- listnata (npr. zelena solata, vse vrste zelišč)
- bučke (npr. buče, kumare)
- nočni senčnik (razen krompirja - paradižnik, paprika)
in NIZKO SLADKORNO SADJE:
- jabolka
- jagode
- grenivke
- limone
Zelenjavo je najbolje uživati surovo v obliki solat in solat. Lahko jih kuhamo in jemo tudi v obliki juhe, alea, enolončnice, vendar brez dodatka maščobe, smetane ali jogurta. Med čiščenjem morate zaužiti 2-3 litre tekočine: vodo (nujno nizko mineralizirano), sadne in zelenjavne sokove in koktajle, zeliščne in sadne čaje.
Prepovedani izdelki so:
- beli sladkor
- bela moka
- visoko predelani izdelki.
Dr.Dąbrowska opozarja, da se na tej stopnji diete lahko pojavijo kratkotrajne "okrevalne krize", ki so posledica razstrupljanja telesa (vendar ni pravilo). Ljudje, ki uporabljajo zdravljenje, se lahko pritožujejo nad splošno šibkostjo, glavoboli, slabostjo, bruhanjem ali drisko. Kriza naj ne traja več kot 3 dni. Če simptomi po tem času vztrajajo ali se poslabšajo, obiščite svojega zdravnika.
Prenehanje diete dr. Dąbrowske bi moralo trajati vsaj istočasno kot razstrupljanje in po možnosti dvakrat dlje.
Dieta dr. Dąbrowske - druga faza: opustitev diete. Kaj lahko jeste
Po čiščenju telesa dr. Dąbrowska priporoča, da spremenite prehranjevalne navade in preklopite na zdravo, uravnoteženo prehrano, pri kateri odnos ne bo vključeval le zelenjave in sadja iz prve faze prehrane, temveč tudi drugo sadje in zelenjavo (vključno s stročnicami), drobljence in žitarice, polnozrnat kruh , oreški in mlečni izdelki.
Dieta dr. Dąbrowske - česa ni mogoče jesti?
Dr.Dąbrowska odsvetuje uživanje vseh visoko predelanih izdelkov, ki vsebujejo veliko količino konzervansov:
- sladkarije
- marmelade
- izdelki iz bele moke
- rumeni sir
- meso, klobase in klobase kabanos
- kava in čaj
- alkohol
- gazirane pijače
- slani prigrizki
- umetno obarvani izdelki
- hrana v prahu
Skladišče toksinov
Škodljive snovi, ki v naše telo prihajajo od zunaj, pa tudi stranski produkti presnovnega procesa se kopičijo v različnih tkivih in jih zastrupijo. Kje so večinoma odloženi?
- V maščobnem tkivu. Nahaja se pod kožo, pa tudi okoli notranjih organov (srce, jetra, ledvice, črevesje) in v mišicah. Če je količina pravilna (do 20% telesne teže), je malo razlogov za skrb. A bolj ko je, več škodljivih snovi se v njej kopiči.
- V prebavnem traktu. Presnova se ukvarja z določeno količino toksinov, vendar njihov presežek vstopi v krvni obtok in prispeva k sistemskim zastrupitvam.
- V vezivnem tkivu. Predstavlja kar 80% telesne teže.Strupene snovi se lahko kopičijo in se jih je težko znebiti.
- V telesnih tekočinah in v sluznici, ki obdajajo sinuse in celoten dihalni sistem.
Dieta dr. Dąbrowske - zgleden dnevni meni
Zajtrk: korenčkov sok, solata: paradižnik, vložene kumare, zelena; solata iz belega zelja z jabolkom; kuhana rdeča pesa, metin čaj; Jabolčni sok.
Kosilo: kumarična juha; dušena paprika, polnjena z zelenjavo; solata iz rdečega zelja z grenivko; kuhana cvetača; jabolčni kompot (z nageljnovimi žbicami brez sladkorja).
Večerja: topla jabolčna omaka, korenčka in jabolčna solata; kuhano belo zelje; paradižnikov sok, rožni čaj. (po "Rešite telo in duha s hrano" dr. Ewe Dąbrowske)
Dieta dr. Dąbrowske - kontraindikacije
Dieta dr. Dąbrowske, tako kot drugi posti, ne pride v poštev za nosečnice in doječe matere, otroke in mladostnike ter ljudi s prekomerno telesno težo. Ljudje, ki trpijo za sladkorno boleznijo tipa 1, tuberkulozo, rakom, hipertirozo, odpovedjo ledvic, srca, dihal in jeter ter pomanjkanjem vitaminov, si ne morejo privoščiti niti enega dne posta. Kontraindikacije so tudi nalezljive in genetske bolezni, depresija, anoreksija in bulimija. Najbolje je, da se pred začetkom diete posvetujete z zdravnikom.
Neželeni učinki zdravil so pogostejši pri zelo nizkokalorični dieti. Če nameravate torej postiti, morate o ukrepih, ki jih jemljete, obvestiti svojega zdravnika.
Priporočen članek:
Kopenhagenska dieta - načela, učinki, mnenja To vam bo prišlo pravOstanite pri dieti dr. Dąbrowske
Podrobna priporočila najdete v avtorjevi knjigi, vendar je vredno vedeti, da številna počitniška središča in sanatoriji ponujajo bivanje ravno s tem programom v mislih. To ima številne prednosti, saj se lažje izognemo napakam pri sestavljanju obrokov in izkoristimo skrb strokovnjakov.
- Zdravstveni inštitut SOFRA, 58-540 Karpacz, ul. Zaciszna 2, telefon: 75 74 28 857
- Zdraviliški počitniški center "U Zbója", 83-316 Gołubie, ul. Wczasowa 29, tel. (58) 684-36-57
- WALDTOUR-REVITA Kašubski center za promocijo zdravja, 83-316 Gołubie, ul. glej Dambka 4, tel. (58) 684-37-87
- Rehabilitacijski in zdravstveni center "U Haliny", 83-316 Gołubie, ul. Świerkowa, tel. (58) 685-20-07
- Zdravstveni inštitut SOFRA, 76-032 Mielno - Unieście, ul. Chełmońskiego 2, tel. (94) 31-89-264
Tu omenjeni centri so edini pod pokroviteljstvom dr. Eve Dąbrowske, kjer izvaja predavanja in zdravniška posvetovanja samo za paciente. Dr. Ewa Dąbrowska ni lastnica nobenega centra.
V besedilu so uporabljeni odlomki iz članka Joanne Kochańske iz mesečnika "Zdrowie".
Priporočamo e-vodnik
Avtor: Gradiva za tisk
V vodniku boste izvedeli:
- kaj vam bo dalo občasno post
- kako izgleda bolj zdrava alternativa prehrani Dukan
- kako narediti enodnevni razstrupljanje sadja
- kaj jesti, da ne bi bili lačni in izgubili nepotrebnih kilogramov
Preberite več člankov tega avtorja
