- Tek na maratonu lahko povzroči nevarnost za zdravje, zlasti pri ljudeh brez telesne vadbe, pri ljudeh, starejših od 40 let, ali pri ljudeh s srčno-žilnimi dejavniki tveganja.
- Priprava teka na maraton je bistvenega pomena, da se prepreči nesreča.
- Izvajanje razteznih vaj po teku maratona vam omogoča, da sprostite in sprostite mišice ter se izognete otrplosti in bolečinam v mišicah.
Osnovna načela raztezanja
- Raztezanje je treba izvajati počasi.
- Vajo prenehajte, ko čutite bolečino.
- Raztezanja vključujejo mišične skupine, kot so ugrabitelji ali sklepe za noge.
- Priporočljivo je, da ne izvajate zelo nasilnih gibov.
- Ne telovadite takoj po maratonu.
