Izguba teže po nosečnosti: kdaj začeti?

Sem mati 6-mesečne hčerke. Že mesec dni ne dojim. Med nosečnostjo sem pridobila 18 kg, čeprav sem bila pred nosečnostjo pretežka. Ko sem bila visoka 170 cm, sem imela 80 kg, med nosečnostjo pa se je teža povečala na 98 kg. Že na začetku nosečnosti sem bila pozorna na to, kaj jem, a se sladkarijam nisem mogla upreti. Do tedna po porodu sem izgubila 8 kg in od takrat se je teža ustavila. Poskušal sem zmanjšati količino kalorij, nekajkrat na teden sem treniral Ewa Chodakowska in teža ni popustila. Še vedno kaže 90 kg. Ne vem več, kaj naj storim, ko ne deluje niti vadba niti prehrana, me motivira za delovanje.

Telo nosečnice in doječe matere ima svoje pravice. Programirano je "hormonsko" za dojenje približno eno leto. Iz tega razloga bo shranil kalorije, ki jih zaužijete kot maščobe (četudi le iz solate) za proizvodnjo mleka. To je posledica prolaktin. Zato bi morali razmišljati o hujšanju po dopolnjenem 7 mesecu otroka, kar tako ali tako ne zagotavlja uspeha in je zelo individualna zadeva. Da bi bilo hujšanje zdravo in učinkovito, preverite delovanje ščitničnega hormona in trebušne slinavke, ali imate včasih odpornost na inzulin. Poleg tega je vredno obiskati dietetika, da preveri, ali ne delate nobenih prehranskih napak in jih odpravite. In še ena opomba: telovadite naj dlje časa, vendar mirno (pohodi, sprehodi, sobno kolo, križni trener), vsi skoki, skoki, počepi bodo povečali mišično maso in ne bodo nujno kurili maščob. Poleg tega ste v obdobju ohlapne fascije in kit. Intenzivni napor lahko povzroči poškodbe.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Avtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.