Kaj storiti, da se med božičem ne zredite? Kako se izogniti božični požrešnosti? V dvanajstih mesecih si ne privoščimo toliko hrane in takšne pohlepnosti kot v času božiča. Svetujemo, kako paziti na prehrano na božični večer in praznike, da ne bomo pridobili odvečnih kilogramov.
Božični večer in božič sta navadno sanje med dieto. In vsako leto končate enako: na maslu porjaveli cmoki z zeljem in gobami, kutia, ki se topi v ustih, malo alkohola. Posledično novo leto pozdravljamo z odvečnimi kilogrami in zavezanostjo drakonski prehrani. Takoj in brez dneva zamude. Pa vendar je dovolj, da upoštevate nekaj pravil, da vstanete s praznične mize s polnim, a tudi ravnim in zdravim trebuhom.
Med prazničnim praznikom preskočite drugega
Najprej bodite zmerni - namesto štirih zvončkov na primer pojejte kos krapa. Drugič - uživajte v vsakem grižljaju. Naredite lahko vse, če jeste počasi. Prav hitenje je najslabši spremljevalec božičnih obrokov. Ne pozabite, da hitreje kot jeste, več položite na krožnik.
Božične večerje se običajno začnejo popoldan in trajajo dobri dve uri. Če torej po petih vstanete od mize, preskočite večerjo. Daljši kot je odmor do božičnega zajtrka, manjše je tveganje, da ne boste pokurili nepotrebnih kalorij. Če se ne morete obvladati, pridite ven. Kjerkoli pa le od hladilnika. Najbolje za sprehod.
PomembnoBožične dobrote - kaj jesti, da se ne bi zredili?
Dovoljeno
- 200 ml kuhanega vina: 200 kcal, 0 g maščobe
- mandarina: 20 kcal, 0 g maščobe
- Marcipan: 25 kcal, 1 g maščobe
- 100 g datljev: 150 kcal, 0 g maščobe
- cimetov piškot: 60 kcal, 2 g maščobe
- čokoladni angel: 53 kcal, 3 g maščobe
- 25 g sadnega želeja: 82 kcal, 0 g maščobe
- žlica kaviarja: 13 kcal, 0,8 g maščobe
Zahrbtno
- 100 ml vroče čokolade: 140 kcal, 6 g maščobe
- 20 g arašidov: 112 kcal, 9 g maščobe
- 20 g mandljev: 114 kcal, 8 g maščobe
- 20 g orehov: 131 kcal, 12 g maščobe
- marmeladni piškot: 146 kcal, 9 g maščobe
- pečeno jabolko: 200 kcal, 4 g maščobe
- medenjaki (40 g): 160 kcal, 5,5 g maščobe
- 200 g krapa: 234 kcal, 8 g maščobe
Akupresura vam bo zmanjšala apetit
Lahko se zgodi, da zjutraj začutite neprijeten sesalnik v želodcu. Namesto da se odpravite v kuhinjo po kos krapa, ki je ostal od božičnega večera, poskusite doma narejeno ... akupresuro. Uporaba srednjega prsta na depresiji med nosom in zgornjo ustnico resnično deluje! 20 sekund je dovolj, da se sesanje ustavi in želodec začasno pozabi, da je prazen.
Če še vedno čutite, da bi pojedli konja s parklji, si za pomiritev božičnih grehov privoščite skodelico čaja z medom in naravni laneni jogurt.
Običajno se prvi dan božiča v želodcu pojavi grozljiva teža. Če metin čaj, kamilični čaj ali mineralna voda ne pomagajo, poskusite z ingverjevo vodo. Eterična olja ingverja bodo poleg ogrevanja pospešila presnovo in lajšala pritisk v trebuhu.
Vonji so najbolj zahrbtni pri praznikih. Ker če ne bi šlo za edinstveno aromo vaniljevih piškotov z mandlji, bi jih posegli po skrajni sili. Na srečo se je mogoče boriti tudi z mamljivimi dišavami. Dovolj je, da prižgemo dišeče sveče, na primer z aromo limone in pomaranče, ki delujejo nevtralizirajoče. Ali pa si vsaj recite tako.
Ples vam bo pomagal shujšati po božiču
Prazniki, prazniki in po praznikih ter hrana ... ostane. Da naslednjih dni za kosilo, zajtrk in večerjo ne boste jedli pierogijev ali krapov, je dovolj, da nekatere zamrznete in nekatere odpeljete k osamljenemu sosedu.
Tudi če se vam zdi, da ste preživeli božič, ne da bi izgubili težo, se začnite več gibati. Samo po nakupih. Samo enourni sprehod po izložbah bo porabil 250 kalorij.
Najboljši način za odmetavanje nepotrebnih, poprazničnih gub bo ples na silvestrovo. Ne samo, da bo okrepil stegenske mišice, temveč bo deloval tudi kot intenzivna aerobna vadba. Ura izumrtja je enaka 250-300 kalorijam.
Pomembno
- Pri kuhanju mesa maslo in olje nadomestite z olivnim oljem, za sladkost pa uporabite sladkor za naravno sladilo.
- Večini jedi dodajte limono - je bogat vir vitamina C, ki bo pospešil izgorevanje maščob.
- Sveže pečene piškote dajte v papirnato vrečko, da se vpije maščoba.
- Z vsakim kozarcem vina popijte en kozarec vode.
Priporočamo e-vodnik
Avtor: Gradiva za tisk
V vodniku boste izvedeli:
- Kako zdravo praznovati božič
- Katere jedi postreči na božični večer
- Kako shujšati božične jedi
- Kako pripraviti sled in ribe
- Kaj sprejeti goste na prvi in drugi božični dan
