Star sem 20 let, visok 160 cm in 66 kg. Želela bi shujšati do 55 kg, ker želim biti zdrava, želim izboljšati lastno počutje in zmanjšati težave s koleni, zaradi katerih včasih trpim. Svojo motivacijo ocenjujem kot zelo visoko. Že teden dni se trudim redno jesti, vendar sam ne morem ugotoviti ustreznega menija. Kako naj izgleda?
Pozdravljena Kaju!
Lahko se držite diete, ki vam ustreza. Celotna zbirka diet je na voljo na naši spletni strani www.poradnikzdrowie.pl/diety.
Prav tako lahko postopoma odpravite napake, ki ste jih storili do zdaj. Če želite to narediti, morate vedeti, kaj delate narobe. Če ne veste, preberite članke o najpogostejših prehranskih napakah in preverite, kaj velja za vas. To je primer članka: http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/nadwaga/bledy-zywieniane-ktore-sprawiaja-ze-odchudzanie-jest-nieeffeczne_36140.html
Načrtujte, kako jih želite odpraviti, kaj ali kdo vam lahko pomaga in kaj vas lahko ustavi. Bolj ko se pripravite, bolje se boste odrezali.
In zadnja stvar, a zelo učinkovita, je reden šport. Če imate težave s koleni, preverite, ali bazen ne bi bil dober za vas.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na www.katarzynapryzmont.pl
.jpg)
