Ves čas sem bila vitka oseba, moja teža je 58-60 kg, v dveh mesecih pa sem se močno zredila. Imel sem dve operaciji hrbtenice in težave s hojo. Zdaj tehtam 79 kg. Trpim zaradi visokega krvnega tlaka in razjed na želodcu. Prosim za primerno prehrano zame.
Nemogoče je hitro shujšati, kajti tudi če to storite, boste telo zdravili s prehranskimi pomanjkljivostmi in jojo učinkom, nakar se bo teža z zanimanjem vračala. Bolj zdravo in učinkovitejše bo, če ga načrtujete za 6-8 mesecev, znižate svojo prehrano na 1500 kcal in uživate vse, razen sladkarij in mastne hrane. Pred začetkom diete naredite morfologijo, določite raven vitamina D in ščitničnih hormonov. Če so vsi rezultati pravilni, se z njimi posvetujte z dietetikom. Po temeljitem razgovoru in antropometričnih meritvah naj z vami določi vašo prehrano.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Iza CzajkaAvtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.
.jpg)
---jak-wykry.jpg)
