Cynthia Brooks je certificirana kot hidrofilna inštruktorica z več kot 25-letnimi izkušnjami na področju telesne vzgoje. Odkrivanje hidroponike in številnih koristi, ki jih lahko dobimo s to vrsto dejavnosti, je bilo namenjeno njenemu širjenju.
Vaje v vodi izboljšajo telesno kondicijo na splošno, saj je odličen način za vadbo srčno-žilnega sistema z izboljšanjem gibčnosti in mišične moči. Hidrofilne vaje vključujejo gibe krepitve in elastičnosti, ki pomagajo okrepiti prtljažnik, izboljšati mišično moč, pravilno držo in sprostijo stres.
Voda omogoča nemoteno gibanje, zato je to idealna dejavnost za tiste, ki imajo težave s sklepi ali drugačna stanja, ki lahko preprečijo tradicionalno vadbo.
Brooks je dejal: "ljudje se lahko lažje premikajo v vodi kot po tleh. Hidropilati krepijo mišice spodnjega dela hrbta in lahko povečajo možnosti gibanja, saj voda olajša silo teže.
Ljudje, ki okrevajo po poškodbi ali operaciji, imajo odličen način rehabilitacije v vadbi z vodo. S to vrsto vadbe lahko telo premikate tako, da na tleh preprosto ne bi mogli.
Na primer, ljudje, ki karateja ne morejo brcati po tleh, lahko to počnejo v vodi.
Kardiovaskularne vaje hidroponike sestavljajo minimalni udarni gibi, ki so dovolj za zdravje kosti, "je dejal Brooks.
Vsak se lahko zabava in izkoristi telovadbo v vodi, je dejal Brooks. '' Ta vrsta vadbe je primerna za mlade in stare, zdrave in ne tako zdrave ljudi in celo za nosečnice. Ni vam treba znati plavati, da bi izkoristili prednosti vodne vadbe; uspeh je mogoče doseči brez izkušenj
prejšnji ".
Mary Lou Snyder, ki že nekaj let obiskuje razrede hidropilata, je dejala: "Okrepila je moje telo in izboljšala dihanje. Poleg izboljšanja zdravja uživam v zabavi in druženju, ki ga ponuja ta vrsta vadbe.
Hidropilati so izboljšali moj odnos; Stara sem 75 let in zdravnik mi pravi, naj tega ne preneham. "
Večina sej traja 40 minut in vključuje 15 minut kardiovaskularnega dela, 15 pilatesa in 10 raztezkov.
Nekatere vaje, namenjene krepitvi sklepov, izvajamo s flotacijskimi napravami, ki zagotavljajo oporo in varnost v vodi, udeleženci pa izvajajo različne trebušne vaje.
Pri drugi vrsti gibanja se pod nogami uporablja liga, da deluje moč in gibčnost, noga pa se raztegne po telesu, da deluje na notranje mišice in v predelu kolkov.
Brooks omeni: "Večina napetosti in utrujenosti v telesu je posledica slabe drže, neravnovesja v moči in gibčnosti ter napačnih vzorcev dihanja.
S pilatesom začnete delati z gibi, ki gredo od trebuha, spodnjega dela hrbta, kolkov, zadnjice in od tam tečejo do okončin.
Pri hidroponiki je nadzor bistvenega pomena in začnete z redefiniranjem trupa; Hkrati deluje z močjo in elastičnostjo telesa, kar ustvarja navado sproščenega napora.
Namesto da bi razvili obsežne mišice, so stilizirane. V glavnem so hidropilati in vodna vadba nežni za telo, zagotavljajo energijo in sprostitev.
Vir: www.DiarioSalud.net
