FOBO je okrajšava, ki v poljščini pomeni strah pred izgorelostjo - danes jo najdemo predvsem pri mladih, izobraženih in zaposlenih odraslih. Preberite, kaj točno je FOBO, ugotovite, kdo je najbolj izpostavljen tej težavi in kaj storiti, da preprečite, da bi vam strah pred izgorelostjo zakrival celo življenje.
Kazalo:
- Kaj je FOBO?
- Kakšni so simptomi FOBO?
- Koga FOBO najbolj ogroža?
- Kako ravnati s FOBO?
FOBO bi lahko imenovali enega od negativnih vidikov tempa življenja danes. Vsekakor jih je težko šteti za ugodne za duševno zdravje - navsezadnje se večina od nas vsak dan spopada z veliko obveznostmi ali majhno količino prostega časa, ki bi ga lahko porabili za počitek.
To negativno vpliva predvsem na družinsko življenje - stanje, v katerem človeku za kaj primanjkuje časa, vsekakor ni ugodno za vzpostavljanje ustreznih družinskih odnosov. Stalne napetosti pa izredno negativno vplivajo predvsem na človeka, ki se z njo spopada - lahko celo povzroči razvoj različnih duševnih motenj.
V tem primeru so omenjene tudi posebne težave, ki trenutno ne veljajo za duševne motnje, vendar so simptomi opaženi pri vedno večjem številu ljudi. Eden izmed njih je FOBO.
Preberite tudi:
Preveri, če nisi deloholik!
Kako ravnati s šefom tirana?
Strupeni sodelavci: kako ravnati z njimi
Kaj je FOBO?
FOBO je okrajšava angleškega izraza "strah pred izgorevanjem", kar v poljščini prevajamo kot strah pred izgorelostjo. Najpogosteje so strahovi ljudi, ki doživijo FOBO, koncentrirani okoli poklicnega okolja - tisti, ki jih ta sindrom prizadene, doživljajo tesnobo, osredotočeno na potencialno izgorelost. Tu velja poudariti, da FOBO ni isto kot izgorelost - v primeru prve od teh težav človek doživi le močne strahove, vendar še ni poklicno izgorel.
FOBO in FOMOKaj je FOBO, je bilo že opisano zgoraj, včasih pa se ta težava včasih šteje za sinonim za drug sindrom - FOMO - kjer pravzaprav oba pojava v resnici nista enaka.
Okrajšava FOMO izhaja iz izraza "strah pred zamujenostjo", katerega bistvo so strahovi, da bo človek kaj zamudil - objava na Facebooku, zanimiva fotografija na Instagramu ali senzacionalna obtožba na tračarskem portalu ali kakšnem pomembnem elektronskem sporočilu.
FOMO lahko tako kot FOBO privede do znatnega osiromašenja vsakdanjega delovanja - bolnik, ki ga prizadene ta pojav, lahko večino svojega časa brska po spletu, nenehno osvežuje e-pošto ali se ne more odtrgati od pametnega telefona, tudi ko je na družabnem srečanju.
Kakšni so simptomi FOBO?
Težko je nedvoumno reči, kakšni so lahko simptomi FOBO. Na splošno je ta težava opisana kot stanje, v katerem človek - ponavadi mlada oseba - vedno znova občuti občutek, da bi lahko v bližnji prihodnosti začutil izgorelost.
Misli, ki se osredotočajo na to težavo, se razlikujejo po intenzivnosti - včasih so zelo minljive in se pojavijo le nekaj trenutkov čez dan, medtem ko lahko pri drugih ljudeh simptomi FOBO, torej strah pred izgorelostjo, večino časa spremljajo ljudi s to težavo in jim otežujejo običajno delovanje.
Koga FOBO najbolj ogroža?
Teoretično se FOBO lahko razvije pri kateri koli zaposleni osebi, v praksi pa je opazno, da se ta težava pojavlja predvsem pri mladih, dobro izobraženih odraslih.
Vendar ne pride od nikoder - dovolj je pogledati, kako danes funkcionirajo 20- ali 30-letniki. Veliko ljudi v tej starostni skupini konča sanjski študij, sanja o prestižnih položajih, kasneje pa - zaradi dejstva, da je na trgu dela veliko ljudi z visoko izobrazbo, ni enostavno najti službe, o kateri sanjajo.
Zato veliko mladih odraslih zaseda drugačna delovna mesta, kot so njihova najprimernejša - npr. Oseba z ekonomsko izobrazbo namesto, da bi delala v podjetju s profilom, prilagojenim njihovi izobrazbi, začne delati v restavraciji. V takšnih razmerah je razumljivo, da - zlasti če ni možnosti za hitro zamenjavo službe - obstaja bojazen pred možnostjo hitrega izgorevanja.
Obstaja tudi nekaj osebnostnih lastnosti, ki bi lahko bile naklonjene pojavu FOBO. Povečano tveganje za to težavo ima tisti, ki so v življenju perfekcionisti: večno prizadevanje za to, da bi vsaka dejavnost v službi potekala popolnoma - še posebej, če prizadevanja ne cenijo niti sodelavci niti nadrejeni -, lahko celo hitro povzroči strah pred izgorelostjo.
Kako ravnati s FOBO?
Pojav strahu pred izgorelostjo v nas - še posebej takrat, ko nas delo, ki ga opravljamo, nas od samega začetka sploh ne zadovolji - je v bistvu povsem naraven pojav. Navsezadnje pomemben del časa preživimo v službi, zato bi bilo najbolj koristno, če bi se lotili le dejavnosti, ki nam prinašajo zadovoljstvo zaradi dobička. Vendar ni vedno mogoče - kaj potem storiti?
Najprej je vredno poskrbeti za to, kako izgleda naš čas po službi. Vrnitev domov in nato razmišljanje o tem, kako nas delo utruja, nas ne bo zaščitilo pred FOBO. Iskanje stopnice je koristno in ne govorimo o drogah ali velikih količinah alkohola, temveč o raznih drugih stvareh, ki lahko prinesejo sprostitev in koristijo našemu zdravju.
Šport (plavanje, tek, kolesarjenje in druge aktivnosti), branje knjig, srečanje s prijatelji - vse to nam lahko da občutek, da bomo tudi po ne nujno prijetnem delovnem dnevu začutili, da ima naše življenje smisel in delo ni najpomembnejše element. Prav tako se je vredno potruditi, da spremenimo delovno okolje - včasih se povsem presenetljivo izkaže, da je drugo, sanjsko delo hitro na voljo celo na dosegu roke.
Priporočen članek:
Kako se soočiti s stresom v službi? O avtorju
Preberite več člankov tega avtorja
