Čudežnih diet ni. Če želite enkrat za enkrat shujšati, morate resnično poskrbeti zase. Če ste že preizkusili vse načine hujšanja in ni nobenih učinkov, če vam primanjkuje železne volje, motivacije in doslednosti, poiščite pomoč zdravnika, dietetika, psihologa in trenerja.
Večina ljudi s prekomerno telesno težo ali debelostjo je večkrat, včasih tudi kakšen ducat, poskušala izgubiti težo. Na žalost - poskusi z drugo "senzacionalno" dieto, ki obljublja veliko izgubo teže v kratkem času, niso niti varni niti učinkoviti. Povzročajo le začasno izgubo kilogramov, po kateri se hitro »dohitevamo« in pogosto z velikim presežkom.
Da bi se temu izognili, morate zdravo hujšati, to pa zahteva premišljeno, sistematično in dolgoročno ukrepanje. Poiščimo torej strokovno podporo in uporabimo pomoč zdravnika, dietetika, psihologa in trenerja.
Preberite tudi: Idealne formule za telesno težo Izgorevanje maščob - učinkovit trening za zmanjšanje telesne maščobe
Pred hujšanjem bo zdravnik naročil teste in ocenil vaše zdravje
Pomagala vam bo razumeti, kaj je debelost in katere posledice ima. Priporočil bo ustrezne teste, na podlagi njih bo ocenil vaše zdravje in možno tveganje za bolezni, povezane z debelostjo. Vzpostavil bo ustrezen, dosegljiv cilj, ki si ga morate prizadevati med hujšanjem.
Dietetik bo spremljal vaš napredek pri hujšanju
Pojasnila vam bo, zakaj tako težko shujšate in kako nadaljevati z učinkovitim doseganjem. Glede na vaše prehranjevalne navade bo individualno določil prehrano in določil njeno trajanje. Opremil vas bo tudi s potrebnim znanjem o pravilni prehrani. Pomagal bo razviti pravilne prehranjevalne navade in odpraviti napake, ki so privedle do povečanja telesne mase. Spremljal bo tudi vaš napredek pri hujšanju.
Psiholog vam bo pomagal uspeti pri hujšanju
Poskrbeli bodo, da boste poznali in razumeli mehanizme, zaradi katerih jeste preveč. Povedal vam bo, kako se spoprijeti s skušnjavo, da bi jedli pod stresom ali med družabnimi sestanki. Pri psihološki podpori gre tudi za krepitev samozavesti in nov pogled na sebe, kar vsekakor pripomore k uspehu pri hujšanju.
Naredi to nujnoNe pozabite!
Po zaključku terapije nadaljujte z vadbo. Je nujen pogoj za vzdrževanje zmanjšane telesne teže.
Trener bo prilagodil obliko telesne aktivnosti
Pove vam, kakšna vrsta vadbe bo izboljšala izgorevanje maščob. Pomagal bo prilagoditi obliko telesne aktivnosti in njeno intenzivnost trenutnemu stanju in kondiciji. Povedal vam bo tudi, kako povečati fizični napor.
mesečni "Zdrowie"
