Dieta za 12-letno deklico

Star sem 12 let in julija bom dopolnil 13 let. Moja višina je približno 157-160 cm in teža je 67-68 kg. Rada bi shujšala, ker me je zelo sram trebuha. Poskušal sem vaditi 6 Weider, vendar me je 4. dan bolela hrbtenica in sem se odločil, da neham. Zdaj pa mogoče začnem delati trebušnjake. Moja teža me bolj skrbi, da so sošolci vitki. Tudi jaz bi rad izgledal kot oni. Jedem sladkarije in pogosto večerjam po 22. uri. Lahko nekako shujšam?

Živijo Marta, super je, da želiš shujšati in poskrbeti za trebuh. Za začetek bi rad rekel, da traja nekaj mesecev, da postane želodec raven. Tudi najbolj izčrpavajoča dieta ne bo delovala več kot nekaj tednov, kar pa ne mislite. Škoda, da si zlomil 6 Weider. Vem, da je težko, vendar je ena boljših vaj za trebuh. Mislim, da dobro veste, da jedo pozno zvečer, jedo sladkarije in ne telovadite redno. Kaj želite storiti s tem? Mislite, da je prehrana rešitev? V idealnem primeru bi morali iti k dietetiku. Za vas bo ustvaril dober program za hujšanje. Verjamem, da stroge diete, zlasti v vaši starosti, niso priporočljive. Kaj lahko storite je, da svoj dan razdelite na 5 delov. V vsakem od njih pojeste majhen obrok. V enem tednu se poskusite izogniti ocvrti hrani. Če vam uspe, se naslednjič odpovejte sladkim gaziranim pijačam. V vsakem naslednjem tednu izključite naslednje, kar je nezdravo. V vaši prehrani naj prevladujejo žitni izdelki, zelenjava in pusti mlečni izdelki.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Katarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na www.katarzynapryzmont.pl