Sem 2 leti po porodu na naraven način, že eno leto nepravilno vadim Keglove mišice, zdaj jih s Keglovimi kroglicami, težkimi 136 g, med vadbo zlahka držim v nožnici. Ali lahko še kaj storim, da te mišice še bolj okrepim, ali jih ni mogoče več okrepiti? Telovadim tudi z berglami v mirovanju s preprostim zategovanjem mišic, je tudi to dobra ideja?
Iz napisanega je razvidno, da vaš trud prinaša dobre rezultate, ki zadostujejo za preprečevanje mišične oslabelosti, ki je bistvenega pomena za znižanje genitalij in urinsko inkontinenco. Poleg Kegelovih vaj lahko izvajate tudi druge vaje za krepitev mišic medeničnega dna.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Barbara Grzechocińska
Docent na oddelku za porodništvo in ginekologijo na Medicinski univerzi v Varšavi. Zasebno sprejemam v Varšavi na ul. Krasińskiego 16 m 50 (prijave so na voljo vsak dan od 8. do 20. ure).
-latem.jpg)
