Kako se izogniti plinu po obrokih

Nasveti strokovnjakov, da se izognete tvorbi plinov v želodcu.

- Uživanje jogurta, uporaba začimb in jemanje prebavnih infuzij preprečuje nastajanje plinov v želodcu po obrokih.

Napihnjenost in plini v prebavnem traktu izvirajo iz preobčutljivosti za hrano in hrano na laktozo, fruktozo ali gluten, poroča portal Infosalus.

Zelje, cvetača, artičoke, brstični ohrovt in stročnice ter ocvrta in zdrobljena hrana, tista, ki vsebujejo sladila in gazirane pijače, kot sta soda in pivo, so živila, ki proizvajajo največ plinov.

Da bi se izognili napihnjenosti, je za vzdrževanje ravnovesja črevesne flore priporočljivo uživati fermentirano hrano, kot sta jogurt ali kefir.

Dodajanje začimb, kot so origano, lovorjev list, zvezdasti janež ali kuma, tudi pomaga izboljšati prebavo.

Vlaknine, ki jih zagotavlja zrelo sezonsko sadje in zelenjava, je lažje prebaviti.

Za zaključek obroka ali večerje ni nič drugega kot dobra prebavna infuzija, ki vsebuje, po možnosti, kumino, zeleni ali zvezdasti janež, kumino in koriander.

Na koncu je treba zapomniti, da je treba jesti počasi in pravilno žvečiti hrano, da olajšamo prebavo in preprečimo čezmerno tvorbo plinov v želodcu. Priporočljivo je tudi vadba za pospeševanje kroženja in izgona plina iz prebavnega trakta.

pathdoc