Brez učinkov hujšanja

Sem 175 cm in tehtam 79 kg. Poskusila sem različne diete, ukrepe, redno telovadila, vendar brez učinkov ...

Bolj ko hujšamo, težje je shujšati. Najprej razmislite, zakaj ste se zredili. Je bilo to posledica nepravilnih obrokov, slabo raznolike prehrane ali večerne prehrane, velikih obrokov in / ali sladkarij? Če ugotovite svoj vzrok za odvečno težo, ga je vredno spremeniti. Predlagam, da vse naredite v majhnih korakih in si namenite malo več časa za hujšanje. Najbolje je, da teden dni izgubite med 0,5 in 1 kg teže. Če želite shujšati 5 kg, morate začeti. približno 5 do 10 tednov. Predlagam, da si določite reden obrok, ki ga boste jedli vsake 3 ure, zadnjega pa 3 ure pred spanjem. Morali bi biti majhni in vitki, posneti. Odpravite ocvrto, ocvrto in sladko. Namesto tega jejte zelenjavo, sadje, puste mlečne izdelke, perutnino in polnozrnate žitne izdelke, kot sta ajda in polnozrnat kruh. Pišete, da vaja ni delovala. Ne obupaj. Učinki bodo doseženi, če vadite vsaj 5-krat na teden po 40 minut. Predlagam intenzivne sprehode, bazen, aerobiko.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Katarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na www.katarzynapryzmont.pl