- Poleg fizične priprave je za pridobitev medalje na olimpijskih igrah nujna tudi hrana.
To so prehranska dopolnila, bogata z vitamini, minerali ali zdravilnimi rastlinami, ki izboljšajo proizvodnjo, nadzor ali učinkovitost energije, torej povečajo zmogljivosti, ki jih športnik doseže s treningom .
Ti dodatki so razvrščeni v ogljikove hidrate, energijske napitke za športnike, beljakovine, esencialne aminokisline, aminokisline z razvejano verigo, glutamin, kofein in bikarbonat.
Najbolj učinkoviti so ogljikovi hidrati, ker med dolgotrajnimi vajami odložijo nastanek utrujenosti. Minerali pospešijo postopek okrevanja po napornih naporih, tekočine pa hidrirajo telo in pomagajo pri hidroelektrarni.
Ti dodatki so vključeni v fazi treninga in so del prehranske strategije športnika. Vendar se mora športnik predhodno posvetovati s strokovnjakom, da lahko oceni njihove prehranske potrebe glede na njihove osebne značilnosti in športno disciplino, razlaga Antonio Murillo, profesor magistrskega študija športne prehrane na Mednarodni univerzi La Rioja v Španiji. Poleg tega morajo biti ti prehranski pripomočki varni, učinkoviti in zakoniti .
Skratka, za Murillo uspeh olimpijskih športnikov leži v zdravi, raznoliki in uravnoteženi prehrani in jo po potrebi dopolnjujejo s prehranskimi pripomočki.
Pixabay.
