Migrena je težavna bolezen, ki jemlje veselje do življenja in pacienta izpostavlja hudemu trpljenju. Toda z upoštevanjem določenih pravil lahko zmanjšate število napadov migrene.
Vsak, ki trpi zaradi te vrste glavobola, bi moral poznati zdravila za migreno. Ljudje, ki trpijo zaradi migrene, bi morali pozorno spremljati svoja telesa, da bi vedeli, kaj sproži nadaljnje napade. Nekateri zdravniki predlagajo, naj obtoženci vodijo dnevnik, v katerega bodo zapisovali, kaj so jedli, pili, kakšno je bilo vreme ali jemali zdravila pred napadom migrene.
Če ste zapisali, kaj vam škoduje, kaj povzroča napade in kako potekajo, si zapišite, ko greste k zdravniku.
Ženske naj si tudi zabeležijo, kateri dan menstrualnega ciklusa se je pojavil močan glavobol. S temi podrobnimi opombami je lažje ugotoviti, kaj povzroča napad migrene.
Napad migrene lahko povzroči skoraj vse. Najpogosteje pa so to sestavine hrane, izčrpanost ali močni zunanji dražljaji, npr. Hrup. Zato je za vaše dobro vredno upoštevati pravila, opisana nasprotno.
10 preizkušenih zdravil za migrene
1. Izločite živila, ki so škodljiva za vas
Migreni daje prednost npr. temna čokolada. Bela čokolada ne povzroča preglavic, zato, če ste gurman - izberite jo.
Bolje se odreči kitajskim jedem, ker vsebujejo veliko mononatrijevega glutamata. Podobno je z juhami v prahu, jušnimi kockami.
Migrene lahko končate z uživanjem citrusov, školjk, modrega sira, feta sira, parmezana in mocarele. Predelani sir, beli sir in skuta praviloma ne povzročajo takšnih bolezni.
Če sumite, da neka hrana povzroča vaše bolečine, jo nekaj časa izključite iz prehrane. Poskusite jesti ob določenih urah in če obroka ne morete jesti, ga nadomestite s hranljivim prigrizkom in ne s sladkarijami.
- Da bi se izognili MIGRENS, sledite ustrezni dieti
2. Napolnite elemente v sledovih
Za preprečevanje migrene je priporočljivo jemati magnezij (500 mg na dan). Nekateri strokovnjaki menijo, da je za preprečevanje migrene treba jemati 50 mg niacina (nikotinska kislina, vitamin PP) na dan, 25 mg turškega popra dvakrat na dan in enako količino posušenih listov iz marine pyrethrum.
3. Izogibajte se alkoholu
Napadi migrene se običajno razvijejo po pitju rdečega vina, sherryja in pristanišča. Fenolne spojine, ki povzročajo glavobol, niso v belem vinu.
4. Izogibajte se hrupu in utripajočim lučkam
Izogibajte se hrupnim diskotekam, množičnim zabavam, koncertom, poslušanju glasbe prek slušalk. Vendar prosite člane svojega gospodinjstva, naj glasno glasbo poslušajo prek slušalk.
Poskusite nakupovati zjutraj, ko so nakupovalna središča tišja. Okna previdno pokrijte, da vas ne bi razdražile utripajoče neonske luči ali ulične svetilke.
5. Poiščite pomoč pri strokovnjakih
Sodobna medicina ima na voljo veliko zdravil za lajšanje trpljenja in zaustavitev napada migrene.
Posvetujte se s svojim zdravnikom (po možnosti nevrologom), katera zdravila, ki jih lahko kupite brez recepta, ko čutite, da se bliža napad. Če so prešibki, ga prosite, naj vam napiše recept za zdravila s triptanom ali zdravila za zaustavitev napada.
6. Previdno izberite destinacijo za počitnice.
Za bolnike z migreno močan, hladen morski veter, močno sonce, visok tlak v gorah, gorski vetrovi in vlažen tropski zrak niso koristni.
7. Redno jejte
Lakota lahko povzroči napad migrene, zato ne preskočite obrokov. Ampak ne prenajedite se. Migrantom tudi svetujejo, naj ne uporabljajo akutnih diet za hujšanje ali tako imenovanih čistila.
8. Rešite se, ko pride napad
Zdravniki priporočajo, da se najprej sprostite, pojeste manjši prigrizek, popijete sladek čaj, kavo ali poparek zdravilnega jegliča ali marjetic. Če je mogoče, lezite v temno in mirno sobo.
Nekaterim je v pomoč sproščujoča masaža (masaža vratu in glave) ali vtiskovanje aromatičnih olj v templje, na primer migrenol. Ne pozabite tudi, da čim prej vzamete predpisana zdravila.
9. Ne pretiravajte se in se izogibajte stresu
Poskusite veliko počivati, preživite čas v gibanju na prostem. Pomembno je, da se naučite, kako razbremeniti napetost in stres.
Meditacije in joga so priporočljive za tiste, ki trpijo zaradi migrene. Vredno je tudi poskrbeti za urejen ritem dneva. Spijte dovolj, vendar ne pozabite, da ima predolgo poležavanje v postelji enako slabe učinke kot premalo spanja.
Pojdite v posteljo hkrati, ne izgubite noči. Konec tedna vstanite ob običajnem času - izognili se boste t.i. vikend migrena, ki se pojavi ob sobotah in nedeljah, ko poskuša dohiteti spanec.
10. Izogibajte se močnim vonjavam
Ostri ali močni vonji vas lahko ne samo dražijo, temveč tudi povzročijo napad migrene. Zato se izogibajte ostrim parfumom, zlasti tistim na osnovi mošusa. O tem vprašajte tudi svoje najdražje.
Če želite uporabljati parfumirano kozmetiko, izberite tiste z nežno cvetlično noto. Doma, še posebej v kuhinji in kopalnici, namestite sodobne odsesovalnike, ki bodo prečistili zrak. Ne uporabljajte kadilnih palic ali dišečih sveč.
Vredno vedetiKo čutite, da prihaja migrenski napad:
- sprostite se, na primer uporabite meditacijo ali druge sprostitvene metode;
- pojej malo kaj;
- popijte skodelico kave ali čaja s sladkorjem;
- infuzijo zelišč - jeglič ali marjetice, pijte infuzijo toplo v majhnih požirkih;
- prezračite stanovanje ali nekaj časa stojte ob odprtem oknu in nekajkrat globoko vdihnite in izdihnite ali pa pojdite ven (vendar le, kadar ni vetra, lahko veter sproži migreno)
- masirajte vrat, glavo in ramena; lahko uporabite akupresuro: na templju (v višini oči), na hrbtu nad vratom (pod okcipitalno kostjo), na dnu palca in kazalca; Na čelo si lahko položite tudi elastičen tesen trak za glavo;
- lezite v temni, tihi in zračeni sobi;
- si vročo kopel ali potopite roke v toplo vodo; namakanje nog v vroči vodi približno 10 minut in nato v hladni vodi za nekaj sekund (ponovite večkrat) bo prineslo olajšanje;
- ogrejte noge s termoforjem ali električno blazino;
- olje poprove mete vtrite na čelo in vrat ter ohladite ta območja, na primer s kockami ledu. Temeljnike podrgnite z oljem sivke. V kamin za aromaterapijo lahko vlijete tudi baziliko ali rožno olje in vdihnete hlape.
- preden se razvije migrena, vzemite vitamin PP (B3), ki širi žile (po pojavu bolečine ga ne uporabljajte, ker lahko poslabša); ne prekoračite dnevnega odmerka!
Ko se bolečina pojavi:
- vzemite zdravilo proti bolečinam, preden se bolečina poslabša, potem bo delovalo bolje;
- sprostite se ali, če le lahko, ležite in spite;
- ko vam ležeči položaj ne pomaga, vstanite in se malo fizično potrudite, npr. obrišite prah;
- nataknite si kapo ali naglavni trak, saj je pogosto koža na templjih tako občutljiva, da tudi majhni sunki zraka povzročajo veliko nelagodje;
- če se počutite slabo ali bruhate, sesajte rezino svežega ingverja ali vzemite zdravilo proti boleznim, dogovorjeno s svojim zdravnikom.
Svoje spletno mesto razvijamo tako, da prikazujemo oglase.
Z blokiranjem oglasov nam ne dovolite ustvarjanja dragocene vsebine.
Onemogočite AdBlock in osvežite stran.
mesečni "Zdrowie"
