Zelišča pomagajo lajšati stres in živčnost

Zelišča pomagajo pri stresu, čeprav niso primerna za zdravljenje hude tesnobe ali trajne nespečnosti. Pomagali pa bodo ljudem, ki so lahko živčni, napeti, ki imajo težave z zaspanjem in stresom. Preizkusite učinke šentjanževke, sivke, verbene, baldrijana, koprive in drugih pomirjujočih zelišč.

Zelišča lahko uporabljate pri stresu, bluzu, nespečnosti ali nastopu depresije, ne da bi se bali, da bodo postala zasvojena ali otežila delo. Zelišča so nežna, a učinkovita, če jih jemljete redno. Zdravljenje običajno traja od štiri do šest tednov. Lahko se ponovi po dvotedenskem premoru.

Če si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video HTML5

Zelišča za stres: Angelica

Imenuje se tudi litij in angelika, dvoletna rastlina, gojena na vrtovih. Korenine in sadje so primerni za medicinske namene, saj pomirjajoče delujejo na živčni sistem, zmanjšujejo pojav migrene in živčnih motenj, blažijo prebavne krče ter olajšajo in pospešijo prebavo. Izvleček angelike se doda mešanicam, ki pomagajo umiriti ali urediti prebavo.

Zelišča za stres: barberry

Barberry je okrasni grm z užitnim sadjem, ki vsebuje sladkorje, tanine, karotenoide, organske kisline in veliko vitamina C - zahvaljujoč temu dajejo energijo in spodbujajo živčni sistem.

Zelišča za stres: hmelj

Hmelj, čeprav je v glavnem povezan s proizvodnjo piva, je bil hmelj že stoletja rastlina, ki se uporablja v rastlinskem zdravilstvu. Ima različne lastnosti, vklj. diuretik, antiseptik in analgetik, najbolj pa je znan po svojih pomirjevalnih in hipnotičnih učinkih. Takšne lastnosti imajo tako hmeljevi storžki kot lupulin - hmeljne izločevalne žleze. Med drugim vključujejo mircena, farnesena, kumulana, kariofilena in žveplovih spojin, pa tudi grenkih smolnih spojin - humulona in lupulona in njihovih produktov preoblikovanja, zlasti metilbutenola, ki je najmočnejša sedativna sestavina hmelja. V storžkih in lupulinu so tudi flavonoidi in tanini, purinske spojine, triterpeni, holin in voski. Hmelj otežuje prenos dražljajev v živčni sistem, zaviranje aktivnosti možganske skorje, umiritev in umiritev. Idealen je tudi za težave z zaspanjem.

• Kako uporabljati hmelj?

Obstaja veliko zeliščnih mešanic, ki vključujejo hmelj, vklj. Nervosol, Passispasmina, Neurosina, Pankreaflos. Hmeljeve storžke je enostavno uporabljati tudi pri domačih terapijah zaradi stresa in težav s spanjem.

• 2 hmeljevih storžkov prelijte z vrelo vodo in jih postavite na stran za 10 minut. Obremenitev. Pijte 1/3 skodelice infuzije 3-krat na dan pred jedjo.
• V blazino za majhno blazino vstavite ducat hmeljevih storžkov. Lahko vržete pest sivke. Dišečo blazino položite ob glavo ali pa jo uporabite kot svečo.

Zelišča za stres: bezeg

Črni bezeg je pogost grm, katerega plod je pravi rudnik sestavin, neprecenljivih za zdravje. Med drugim imajo razstrupljevalni in analgetični učinek (npr. Pri migreni). In ker vsebujejo veliko vitaminov B in C - izboljšujejo odpornost proti utrujenosti in krepijo živčni sistem. Prav tako povečujejo imunost, ščitijo pred boleznimi.

Zelišča za stres: šentjanževka

Šentjanževka je rastlina, ki raste na travnikih, bogata je npr. v ksantone in flavonoide. Ima blag diastolični učinek. Alkoholni izvlečki iz njega imajo tudi antidepresivne lastnosti. Opozorilo! Šentjanževka naredi telo bolj občutljivo na svetlobo. Ko ga jemljete, ne uporabljajte solarija in ne ostajajte predolgo na soncu.

• Čaj iz šentjanževke za izboljšanje razpoloženja: žličko posušenih zelišč varite 10 minut v 150 ml vrele vode, pijte do 3-krat na dan.

Zelišča za stres: glog

Glog je grm, katerega cvetovi in ​​plodovi vsebujejo čreslovine, fitosterine in flavonoide, ki normalizirajo delo srčne mišice in nekoliko povečajo moč njenih kontrakcij. Alkoholni izvlečki gloga delujejo pomirjujoče. Dajejo odlične rezultate, zlasti v primeru motenj srčnega ritma, ki jih povzroča živčnost.

• Čaj iz gloga za pomiritev živcev: čajno žličko posušenih zelišč 10 minut dajte v 150 ml vrele vode, precedite (lahko sladkate). Pijte do 3-krat na dan.

Zelišča za stres: magnolija

Znan je predvsem po čudovitih cvetovih, ki se pojavijo, preden se razvijejo listi. A poleg svojih dekorativnih lastnosti ima magnolija tudi zdravilne lastnosti, ki ji dolguje predvsem dve spojini, pridobljeni iz lubja - honokiol in magnolol. Imajo anksiolitični, pomirjevalni učinek in učinek spodbujanja spanja, ki ga potrjujejo raziskave. Magnolija ima tudi antidepresivne lastnosti, pomaga pri slabi volji in izgubi energije. Kot kažejo nedavne študije, lahko honokiol zmanjša rast neoplastičnih tumorjev.

• Kako uporabljati magnolijo?

Na Poljskem je še vedno malo pripravkov, obogatenih z ekstrakti magnolije s protistresnimi in pomirjujočimi lastnostmi - Salus Natura Magnolia, Relora in Estromineral serena. Težko je najti tudi lubje magnolije - najbolje ga je iskati v kitajskih medicinskih centrih. Tam lahko dobite tudi informacije o tem, kako ga uporabljati doma.

Zelišča za stres: baldrijan ali baldrijan

Iz latinskega imena se imenuje tudi baldrijan, kar je pri nas skorajda sinonim za pomirjevalo. Valerijan to lastnost dolguje waltratom - iridoidnim estrom in eteričnemu olju, katerih glavna sestavina so estri valerične in izovalerične kisline. Zmanjšajo aktivnost osrednjega živčevja in posledično zmanjšajo napetost in tesnobo ter sprožijo stanje sprostitve. Zahvaljujoč temu se izboljša tudi kakovost spanja - spanje prihaja hitreje, je globok in miren. Korenine in korenine baldrijana poleg snovi s pomirjevalnim in hipnotičnim učinkom vsebujejo še številne druge spojine, zaradi katerih se rastlina uporablja tudi pri takšnih boleznih, kot so na primer hipertenzija, sindrom razdražljivega črevesja, menstrualne bolečine, pa tudi prhljaj in seboreja. To so predvsem prosti monoterpeni (kamfen, limonen, pinen in aktinidin), organske kisline, dlesni, sladkorji in minerali.

• Kako uporabiti?

Korenina baldrijana ali njegovi izvlečki so sestavni del številnih pripravkov s pomirjevalnim učinkom, ki olajšajo zaspanost, lajšajo občutek tesnobe in draženja - vklj. Nervogran, Neospasmina, Kalms, Persen. Prav tako je enostavno pripraviti lastne konzerve iz te rastline. Ko uporabljate čisto korenino baldrijana, ne pozabite nekaj dni počakati po 3-4 tednih - po tem pa se lahko vrnete k uporabi.

• 3 žlice razrezanih baldrijanovih korenin vlijemo v kozarec mlačne vode in pustimo 24 ur. Precedite, pijte 3-krat na dan žlico macerata.
• 100 g zdrobljenih baldrijanovih korenin prelijemo z 1/2 l čiste vodke. Odstavite za en teden, jed občasno stresite. Zelišča odcedimo in ožamemo. V tinkturo dodajte 2 skodelici kuhane, hladne vode, premešajte in nalijte v temno steklenico. Tinkturo shranite v hladilniku.Vzemite 40-50 kapljic v kozarcu vode 3-krat na dan po obroku.
• Valerijana - čaj za dober spanec: žličko zdrobljene korenine kuhajte 10 minut v 150 ml vrele vode, precedite, sladkajte z medom. Pijte eno uro pred spanjem.

Zelišča za stres: sivka

Sivka je nizek grm z dišečimi listi in cvetovi. Prihaja iz Sredozemskega morja, nekatere njegove sorte pa gojijo tudi na Poljskem. Infuzija cvetov prinaša olajšanje glavobola in vrtoglavice, sprošča, znižuje krvni tlak, pomirja in krepi imunski sistem. Pomaga tudi pri nespečnosti in želodčnih motnjah. Meso in omake lahko kot začimbo dodate drobljene sveže liste.

• Sivkin čaj za sprostitev: žličko suhega prelijemo v 150 ml vrele vode, kuhamo 10 minut. Precedite, pijte po obrokih.

Zelišča za stres: melisa

Melissa je sicer rojiva ptica. Je medonosna rastlina. Vsebuje snovi, ki blažilno delujejo na živčni sistem. Uporablja se pri vznemirjenosti, težavah z zaspanostjo, živčni izčrpanosti, nevrasteniji, driski in bolečinah v prebavilih, ki jih povzroča nevroza. Njeni listi imajo nežen okus in prijetno aromo limone, zato jih lahko uporabite tudi kot začimbo. Na voljo je v obliki čajev, ekstraktov (npr. Melisana).

Zelišča za stres: japonski ginko

Ginko biloba je azijsko drevo, ki lahko živi do tisoč let. Izvlečki te rastline krepijo tako živčni kot krvni obtok. Izboljšajo periferno cirkulacijo, kar povzroči boljšo prekrvavitev možganov, izboljša razpoloženje in izboljša koncentracijo. Nekateri pripravki: Ginkofar, Memoplant, Bilobil, Ginkgo Biloba.

Zelišča za stres: pasijonka (pasijonka)

Eksotični plezalec z užitnimi semeni in sadjem, znan kot pasijonka. Med drugim vključuje protistresni flavonoidi. Ima tonizirajoč in pomirjujoč učinek pri motnjah spanja, tesnobi in razdražljivosti. Je del naslednjih pripravkov: Yamseen, Passilat.

Zelišča za stres: kopriva

Kopriva je pogosta rastlina z nenavadnimi lastnostmi. Vključuje mi.n. organske kisline, veliko vitamina C in K, tudi vitamini B, provitamin A in kalij, kalcij in železo. Izredno krepi učinek, poveča imunost, izboljša presnovo in poveča količino rdečih krvnih celic ter tako doda energijo. Lahko pijete svež sok, iztisnjen iz listov, ali pripravite poparke in tinkture ter dodajate mlade liste juham in solatam. Kupite lahko tudi čaje in posušene liste koprive.

Zelišča za stres: grenka pomaranča

Prihaja iz tropskih predelov Azije, ki jih danes gojijo tudi v sredozemski regiji. V medicinske namene se uporabljajo cvetje in sadna lupina. Vsebujejo eterično olje, grenke snovi in ​​flavonoide s sedativnimi in blagimi učinki, ki spodbujajo spanje.

Zelišča za stres: kamilica plemenita

V cvetnih glavah te rastline so organske kisline, tanini, grenke spojine, fitosteroli in mineralne soli. Med drugim deluje sprosti mišice in nežno sprosti.

Zelišča za stres: maternica

Plevel naših polj in gozdov. Dobro deluje na kardiovaskularni sistem. Vsebuje snovi (vključno s stahidrinom), ki zmanjšujejo pogostost krčenja srca, znižujejo krvni tlak in delujejo pomirjujoče. Na voljo je v obliki infuzije in v kombiniranih pripravkih (npr. Cardiogran, Neuroflos).

Zelišča za stres: verbena

Aromatično zelišče, gojeno na vrtovih. Krepi živčni sistem. Učinkovito pomirjevalo, med drugim priporočljivo z nespečnostjo. Spodbuja presnovne procese in blaži migrenske glavobole. Iz njega lahko skuhate čaj in ga dodate kot zelišče mesom in solatam.

• Verbena čaj za sprostitev: žličko posušenih zelišč kuhajte 5-10 minut v kozarcu vrele vode. Pijte enkrat na dan.

Po težkem dnevu si pripravite kopel s sproščujočimi olji rožmarina, lipovega cvetja, poprove mete, izopa in pasijonke. Tudi olja sivke, žajblja ali nerolija imajo sproščujoče lastnosti. Kupite jih lahko na stojnicah za aromaterapijo. V kad lahko vlijete tudi močno infuzijo hmeljevih storžkov, lipovega cvetja, poprove mete, izosa, sladke gospe, angelike, troliste ali kamilice.

Priporočen članek:

mesečni "Zdrowie"