Vitamin F se uporablja predvsem v kozmetiki. Ni čudno, da vitamin F, torej skupina večkrat nenasičenih maščobnih kislin, zelo vpliva na stanje kože - obnavlja jo, ščiti pred škodljivimi vplivi zmrzali ali vetra in preprečuje proces staranja. Poleg tega blaži lezije aken. Kaj še vsebuje vitamin F? Kateri izdelki so njen vir?
Vitamin F je kompleks večkrat nenasičenih maščobnih kislin (EFA):
- alfa-linolenska kislina (ALA) iz skupine omega-3. Je predhodnik DHA in EPA (tj. V telesu se pretvori v te kisline)
- linolna kislina (LA) iz skupine omega-6, ki je predhodnica arahidonske kisline - tretje kisline, ki tvori kompleks EFA
Vendar klicanje EFA vitamin F ni splošno sprejeto. Tako kot dejstvo, da je linolna kislina vitamin N, je pangaminska kislina vitamin B15, orotska kislina pa vitamin B13.
Vitamin F - za kaj je odgovoren? Delovanje vitamina F
Vitamin F se uporablja predvsem v kozmetologiji in zdravljenju kožnih bolezni, ker:
- preprečuje vnetne spremembe kože
- pospešuje celjenje ran
- obnavlja povrhnjico
Vitamin F v prvi vrsti obnavlja kožo.
- izboljšuje delovanje lojnic kože
- pomirja lezije aken
- upočasni procese staranja kože
- ščiti kožo pred škodljivimi vplivi vremenskih razmer (npr. zmrzal, veter)
- preprečuje izsušitev kože
Zato so v medicini med drugim indikacije za uporabo vitamina F luskavica, alergijski ekcem, plenični izpuščaj pri dojenčkih (vključno s pleničnim dermatitisom), akne, preležanine.
Poleg tega ima vitamin F pomembno vlogo pri vzdrževanju pravilnega delovanja možganov in oči ter blagodejno vpliva na srce in krvni obtok (vključno s preprečevanjem aterosklerotičnih sprememb). Uravnava prebavni trakt in krepi imunski sistem.
Preberite tudi: Vitamin B3 (niacin) v kozmetiki - uporaba vitamina B3 v kozmetiki Vitamin E - lastnosti in uporaba vitamina E Čudežna moč VITAMINOV v kozmetiki. Kakšna je uporaba vitaminov v kozmetiki ... Dobro vedetiVitamin F - odmerek
Polinenasičene maščobne kisline iz skupine omega-6 - torej linolne (LA) in arahidonske - bi morale dnevno zagotavljati 2-8 odstotkov. potrebne kalorije. V zameno je treba jesti ALA iz skupine omega-3 v količini 2 g / dan.
Vitamin F - simptomi in učinki pomanjkanja ali presežka v telesu
Pomanjkanje večkrat nenasičenih maščobnih kislin povečuje dovzetnost za okužbe, povzroča motnje v presnovi holesterola in povečuje tudi tveganje za hipertenzijo. Prav tako lahko prispeva k neplodnosti. Poleg tega povzroča suhost kože in zakasni celjenje ran.
Prekomerno uživanje večkrat nenasičenih maščobnih kislin tudi zmanjša odpornost telesa in upočasni celjenje ran. Poleg tega poveča tveganje za hemoragično diatezo ter celo sladkorno bolezen in raka.
Vitamin F - v katerih izdelkih ga najdemo?
Vitamin F najdemo predvsem v rastlinskih oljih. Naravni vir so olje borage, bučno olje, olje iz semen črnega ribeza, olje večernega jegliča, mandljevo olje, olje maka, laneno olje, arašidovo olje, sončnično olje, ribje olje, oljčno olje. Vitamin F lahko najdemo tudi v:
- oreški
- pšenični kalčki
- morske ribe
- polnomastno mleko
- soje
- sončnična semena, buča
Priporočen članek:
Čudežna moč VITAMINOV v kozmetiki. Kakšna je uporaba vitaminov v kozmetiki ...Priporočen članek:
Kokosovo olje - ne samo za lase, obraz in telo. Naravna kozmetika za kožo ...
---waciwoci-zastosowanie-dawkowanie.jpg)
