Ni lahko upreti se pohlepnim, ko se mize upogibajo pod težo dobrot, na primer med prazniki ali družinskimi praznovanji. Vendar tudi ni nemogoče. Tukaj so načini, kako ustaviti pretiran apetit in se preprečiti, da bi se preobremenili.
Praznična pojedina ali večje družinsko praznovanje ali zabava puščajo sledi: občutek prenajedanja in 2-3 kilogramov več na teži. Če upoštevate naše nasvete, se boste lahko izognili požrešnosti.
Pripravite lažje jedi
Kupujte samo pusto meso (npr. Teletina, puran). Namesto peciva - postrezite sadne solate. Solatam dodajte oljčno olje ali pust gogurt, ne majoneze. Namesto cvrtja ribe pečemo v foliji. Ne pozabite na zelišča - pomagajo prebavi in čistijo telo toksinov.
Jejte majhne porcije
Ta zahteva, da bo večerja na božični večer sestavljena iz 12 jedi. Vse jih morate pojesti, da boste imeli dovolj za naslednje leto. Žal je želodec dober za prebavo, če pojemo le 2-4 kozarce hrane. Okusite torej vse jedi, a simbolično.
Okusite vsak grižljaj hrane
Prebava se začne v ustih. Tu se izloča amilaza - encim, ki prebavi ogljikove hidrate. Naj deluje. Temeljito žvečite. To bo tudi povzročilo, da bo razdrobljena pulpa šla v želodec. Zahvaljujoč temu bo prebava beljakovin veliko lažja.
Naredi to nujnoJedi postrezite na majhnih krožnikih. Porcije na njih se bodo zdele ogromne in pojedli boste manj.
Vsak obrok začnite z zelenjavno solato.
Za pospešitev metabolizma v sladicah uporabljajte cimet.
Ker vonj vanilije zavira apetit po sladkem, ga namočite, na primer serviete.
Sadne sokove razredčite z mineralno vodo.
Opustite rdečo dekoracijo mize, ki spodbuja apetit. Barve v odtenkih rjave, zelene in modre bodo imele nasprotni učinek.
Pogosto si umijte zobe - po tem vam ni več treba jesti.
Zavestno zavedite svojo lakoto
Preden sedite za mizo, popijte 2 kozarca negazirane mineralne vode. Napolnil vam bo želodec in pojedel malo manj. Uporabite lahko tudi tablete, ki vsebujejo vlaknine ali pospešijo izgorevanje maščob.
Dihaj globoko
Globoki vdihi med zaporednimi jedmi bodo telo oksigenirali, izboljšali cirkulacijo in s tem presnovo. Poleg tega bodo povzročili, da se bo prepona intenzivno premikala navzdol. In takšna ritmična masaža želodca bo podpirala njegovo trdo delo.
Pretvarjajte se med jedjo
Lahko je videti, da tisti, ki o nečem govorijo med obrokom, to najpozneje končajo. Bodi ta oseba. Tako boste hkrati pojedli pol manj hrane.
Poskrbite za veselo razpoloženje
Smeh je zaveznik postavne postave. Ko se nasmejemo, deluje kar 150 mišic, še posebej trebušne mišice. Tako imamo masažo, ki je koristna za naš želodec.
Po jedi se premaknite
Kmalu po vstajanju s večerje s tremi hodi se ustavite na sprehodu. Začnite s počasno hojo. Med hojo se zravnajte, potegnite trebuh, napnite stegna in zadnjico. Dihaj globoko. Sunki svežega zraka bodo izboljšali krvni obtok in vam dali energijo.
mesečni "Zdrowie"
