Zgodi se, da ste utrujeni od bencina, ki ga dodatno spremljajo vetrovi. Ko začutite naraščajoč občutek polnosti, razširjenosti, klokotanja v želodcu, pomislite samo na to, da ste sami. Napihnjenost je neprijetna, čeprav na splošno nepomembna bolezen, s katero se lahko spopadete. Preberite ali poslušajte in spoznajte domača zdravila, da se znebite odvečnega zraka iz prebavnega sistema.
Poslušajte, katera so učinkovita zdravila za plin. To je gradivo iz cikla POSLUŠAJ DOBRO. Podcasti z nasvetiČe si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video HTML5
Napihnjenost je kopičenje odvečnih plinov v prebavnem traktu, ki jih povzroča zaužitje zraka med jedjo ali govorom, pa tudi prebava in proces bakterijske fermentacije v črevesju, predvsem v debelem črevesu. V slednjem primeru sta količina in sestava plinov odvisna od vrste hrane, sestave bakterijske flore in učinkovitosti črevesnega prehoda. Telo jih običajno dobro odstrani. Napihnjenost je neprijetna in je lahko boleča. Če je napenjanje kronično in ga spremljajo bolečine v trebuhu, slabost, se posvetujte z zdravnikom, saj so med drugim lahko povezane z z zmanjšanim izločanjem želodčnega soka, boleznimi trebušne slinavke, žolčnika, jeter, refluksno kislinsko boleznijo ali funkcionalnimi črevesnimi motnjami.
Zdravilo za napenjanje: uživajte zeliščne čaje
Po težkem obroku popijte poparek karminativnih zelišč - koromač, poprova meta. Napihnjenost preprečuje tudi infuzija bazilike (žlica zelišč na kozarec vode), ki se pije 3 ali 4-krat na dan po pol kozarca, žvečenje po zaužitju listov sveže mete ali rezin ingverja. Pripravite si lahko tudi skodelico čaja z naribanim kosom ingverja in žličko medu - preprečuje pline in vas ogreje.
Sprehod je tudi dober način za zmanjšanje plina
Telesna aktivnost je koristna za presnovo in pospešuje črevesni prehod. Na ta način preprečuje zaprtje, pa tudi napenjanje, saj ostanki ostankov hrane v debelem črevesu spodbujajo njihovo fermentacijo in nastanek plinov, ki motijo želodec. Poleg tega gibanje pomaga "odzračiti" črevesje, kar prinaša olajšanje. Polurni sprehod po težkem obroku je zato lahko najboljše sredstvo za napenjanje.
Preberite tudi: ZELIŠČA za napenjanje in pline: kumina, komarček, meta, žajbelj, janež Trebušna dieta za žensko. Kakšna naj bo trebušna dieta za žensko? Bazilika za plin in prebavne motnje. Zdravilne lastnosti bazilikeZdravilo za napenjanje? Jejte malo, vendar pogosteje
Prebavni sistem se lahko spopade tudi s težkim obrokom, vendar bo kakovost njegovega dela slabša, saj s preveč hrane ne more dohajati proizvodnje prebavnih encimov in žolča. To še posebej velja za starejše, ki imajo lahko težave s krvnim obtokom v črevesju zaradi ateroskleroze (podobno kot srce ali možgani). Hrana bo zato ostala v črevesju zaradi zapoznelega prehoda in fermentacije, kar prispeva k nastanku plinov. Poskusite jesti majhne obroke 4 ali 5-krat na dan.
Vzemite zdravilo za napenjanje
Če domača zdravila odpovejo in se počutite v stiski, s simetikonom posezite po zdravilih brez recepta. Ta snov povzroča razpoke plinskih mehurčkov v prebavljeni hrani in v prebavilih, zato se lažje absorbirajo skozi črevesno steno ali izločijo.
PomembnoKako ne pogoltniti zraka?
- jejte počasi - če hrano zaužijete v naglici, pogoltnete tudi veliko zraka
- skrbno prežvečite vso hrano, ki jo jeste - če pogoltnete večje koščke hrane, vzamete več zraka, veliki koščki pa se prebavijo dlje, kar pomeni, da ostanejo dlje v prebavnem traktu
- Hrano žvečite z zaprtimi usti in ne govorite s polnimi usti - tako boste pogoltnili manj zraka
- ne pijte toplih napitkov, počakajte, da se nekoliko ohladijo - med pitjem toplega napitka ga poskušate ohladiti in vpijete veliko zraka
- omejiti uživanje gaziranih pijač, vključno s peninami in pivom
- ne žvečite žvečilnega gumija - ko žvečite žvečilni gumi, pogoltnete več zraka
- ne pijte pijač skozi slamico - to bo zmanjšalo količino zaužitja zraka
- ne kadite po obroku. Najbolje bi bilo, da vaše telo popolnoma preneha kaditi.
Preprosta zdravila za napenjanje!
Omejite napihnjene izdelke
Vzrok za težave so lahko zdrava živila, ki pa vsebujejo sestavine, ki jih prebavni sistem težko prebavi ali sploh ne. Vodilni med njimi so križnice in stročnice, pa tudi čebula, še posebej ocvrta. Delujejo plinasto, zato jih jejte zmerno, najbolje z dodatkom začimb, ki olajšajo prebavo (kumina, majaron, ingver, lovorjev list, meta, žajbelj, timijan, bazilika).
Izogibajte se gaziranim pijačam
V redu je, če vas včasih mika gazirana voda ali napitek kola, vendar se vsak dan izogibajte pijačam z mehurčki. V prebavni trakt vnesejo veliko ogljikovega dioksida, kar lahko povzroči ne samo riganje, temveč tudi bolj sramoten plin. Torej, če imate pogosto trebuh kot balon, se odpovejte gaziranim pijačam, pa tudi ... žvečilnemu gumiju, saj med to dejavnostjo požrte zrak.
Malo popravite svojo prehrano
Omejite uživanje mastne, ocvrte hrane, saj spodbujajo nastajanje ogljikovega dioksida, ki boleče oteka v črevesju, pa tudi sladkobo. To je zato, ker so sladkarije gojišče črevesnih bakterij, ki okrepijo proces fermentacije. Izberite pusto, kuhano ali pečeno hrano. Sladko mleko, tudi mleko z malo maščobe, lahko povzroči napihnjenost, če vam primanjkuje laktaze, encima, ki je potreben za prebavo mlečnega sladkorja. Vendar fermentirani mlečni napitki, kot sta jogurt ali kefir, ne bodo povzročali nelagodja v želodcu.
PomembnoTa živila so ugodna za plin!
Obstajajo živila, katerih uživanje spodbuja razvoj napenjanja. Tej vključujejo fižol, zelje, otrobi, čebula, cvetača, suhe slive, brstični ohrovt, brokoli in jajca. Če vas ta živila napihnejo, se jim izogibajte. Preden kuhamo semena stročnic, jih čez noč namočimo v vodi, nato vodo naslednji dan odcedimo in zelenjavo prekrijemo s svežo vodo.
Osredotočiti se morate na obrok
To je načelo dobrega vedenja, hkrati pa tudi način za preprečevanje napenjanja. Ko hkrati jeste in se pogovarjate, požirate zrak skupaj z ugrizi hrane. Osredotočite se na prehranjevanje, temeljito prežvečite vsak grižljaj. Prebavni sistem bo dobro prežvečeno hrano lažje prebavil. Ne pozabite tudi, da se prebava začne v ustih. Če torej jeste pohlepno, je prvi korak postopka skoraj preskočen.
PomembnoKumina in komarček za napenjanje
Pri napenjanju bo pripomogla infuzija kumine (čajno žličko mlete kumine prelijte z 250 ml vrele vode, pustite 15 minut, pokrito, premešajte) ali koromač (žličko semen prelijte v 150 ml vrele vode, nato precedite 10-15 minut). Pojeste lahko tudi žličko mlete kumine in jo sperete z vodo. Ta sredstva imajo karminativni in diastolični učinek, blažijo bolečino, povezano z napenjanjem.
Priporočen članek:
9 vaj za napenjanje in plinmesečni "Zdrowie"
Priporočamo e-vodnik
Avtor: Gradiva za tisk
V vodniku boste izvedeli:
- Kako se spoprijeti z zgago, kolcanjem, napenjanjem, slabostjo, drisko, zaprtjem.
- Kako sprememba prehrane vpliva na težave s prebavnim sistemom?
- Katerim izdelkom se izogibati v primeru želodčnih bolezni?
- Kdaj je treba k zdravniku?
- Kako se izogniti neprijetnim boleznim?
