Veselje je pozitivno čustvo, ki ga povzroči nekaj prijetnega. Spremlja ga določena vrsta vznemirjenja - vključno z občutkom zadovoljstva, zadovoljstva, včasih celo evforije. Kot otroci lahko doživljamo veselje, ga precej intenzivno čutimo s celotnim telesom in se odzivamo spontano, na primer s smehom, bogatimi kretnjami ali vzkliki. Z leti ob različnih vrstah socialnega usposabljanja to spontanost do neke mere izgubimo.
Kazalo:
- Kaj je veselje?
- Zakaj potrebujemo veselje?
- Kako lahko uživate v življenju?
Kaj je veselje?
Veselje je čustvo, ki ga z leti dajemo vedno manj možnosti razkriti. Zakaj, če pa je prizadevanje za veselje in s tem povezani pozitivni občutki naravni? Ker pridejo do izraza nekatera omejujoča prepričanja, družinski in kulturni vzorci in izkušnje, ki nas naučijo ignorirati ali zatreti svoja čustva. Predstavljajmo si osebo, ki dela na odgovornem položaju in vodi veliko ekipo. Sebe vidi kot stabilno, resno in odgovorno osebo, prepričan je, da oseba s takšnimi lastnostmi ne kaže pretirane radosti in je precej daleč od spontanih ali navdušenih reakcij. Ugibamo lahko, da bodo imeli učinki takšne strategije negativne posledice.
Lahko naštejemo situacije, v katerih neskončnost zatiramo veselje, vendar ne smemo pozabiti, da narava sovraži praznino, zato so namesto potlačenih pozitivnih čustev nadomestki, ki to pomanjkanje lahko zapolnijo, tudi v majhni meri, npr. Poživila, odvečna hrana ali uničujoče, tvegano navad. To je podkrepljeno z dejstvom, da lažje doživljamo užitek kot veselje.
Užitek je stanje, povezano s zadovoljevanjem potreb in čutov s fiziološko genezo, ki ga je enostavno priklicati in prepoznati in ne zahteva veliko samo-vpogleda. Veselje kot čustvo je bolj zapleten, globok pojav. Zakaj? Med drugim ustvarjen s strani medijev prepričanje, da je treba biti optimist in je žalost znak neuspeha, ne olajša doživljanja ne žalosti ne veselja. Vredno je okrepiti sposobnost opažanja dobrega v življenju, ceniti to, kar imaš, in ne pripisovati prevelikega pomena tistemu, na kar nimamo vpliva. Vendar lažno veselje, nasmeh, ki skriva frustracije in solze, niso rešitev. Ne moremo popolnoma občutiti veselja, ne da bi bili popolnoma žalostni ali jezni.
Zavestno doživljanje vseh čustev in kontrastov med njimi naredi življenje in naš razvoj popoln.
Da, lahko se včasih celo namerno naučite doživljati veselje, tako kot smo se naučili, da ne čutimo veselja kot posledica različnih procesov socializacije, vendar je dobro, da si zapomnimo, zakaj se lotimo neke dejavnosti. Razlika je med zavestno odločitvijo "Bolj se bom nasmehnila, ker mi služi, ker želim preveriti, ali bo kaj spremenilo" in "nasmehnem se, ker to počnejo vsi, ker okolje od mene pričakuje" ali "nasmehnem se, ker se pretvarjam, da ne Žalosten sem".
Ko začnemo biti pripravljeni čutiti veselje, se naša občutljivost za čustva na splošno poveča. Pomaga vam pri spoznavanju vaših resničnih področij, na katerih bi bilo dobro delati, in tistih, ki bi jih bilo treba okrepiti. Vredno je povečati zavest o doživljanju veselja in iskanju priložnosti za povezovanje s tem čustvom. Čez čas potlačimo veselje ali se pretvarjamo, da smo to, pozabimo, kaj je resnično njegov vir za nas. Upoštevajoč, da nekateri ljudje sorazmerno lahko uživajo življenje, drugi pa imajo na tem področju težave iz različnih razlogov, zato je vredno nekaj časa in truda nameniti "treningu veselja".
Preberite tudi: SAMO SPREJEM: 13 nasvetov, da se dobro počutite sami Anhedonija ali izgubljeno veselje. Vzroki, simptomi, zdravljenje anhedonije. SMEH je zdrav - oksigenira, sprosti, odstrani stres in zmanjša bolečinoZakaj potrebujemo veselje?
Veselje je, tako kot druga čustva, orodje, s katerim nas je obdarila narava. Ona je tista, ki življenje napolni. Veselje in njegovi pozitivni učinki nam dajejo informacije o tem, kaj je za nas varno, koristno, prijetno in pomembno. Skupno doživljanje radosti ali doživljanje, ko je dražljaj druga oseba, ki jo podpira pri vzpostavljanju in vzdrževanju odnosov. Med drugim se krepi, zahvaljujoč njej imamo moč, smo pripravljeni raziskovati in prečkati meje. Veselje in fiziološki odziv, ki prihaja z njim, nam daje priložnost za regeneracijo.
Kdaj veselje ni več zdravo?
Ravnotežje na področju čustev je pokazatelj zadovoljstva ali polnosti življenja, pa tudi zdravja kot takega. Kar bi z zdravstvenega vidika lahko motilo, je pomanjkanje veselja, ki ga razumemo kot težnjo k občutku žalosti ali čustvene otrplosti, pa tudi odvečno veselje, torej stanje podaljšane evforije. Čeprav lahko dolgotrajno doživljanje žalosti ali apatije in s tem povezano nelagodje psihologa ali psihiatra spodbudi, da poišče pomoč, pa jih zaradi ohranjanja ne spodbujajo naravna evforična stanja. Oseba, ki doživlja manijo, duševno motnjo v afektivni skupini, jo ponavadi opiše kot nekaj prijetnega. Trajno veselje, energija, ki ga spremlja, in pripravljenost za ukrepanje so na videz stanje, ki je morda zaželeno in se z njim ni treba boriti. Vendar obseg uničenja, ki ga povzroči dolgotrajno manijo, pogosto kljub pozitivnim občutkom uniči številna področja življenja. Preprostost tveganega vedenja, prepričanje, da bodo ta dejanja uspešna itd., Lahko ogroža osebo, ki doživlja manijo, pa tudi njeno neposredno okolje. Prav tako se je treba spomniti, da motnjo pogosto spremlja prekomerna razdražljivost, lahkotno razočaranje in posledično napadi jeze. Vredno je podpreti zavestno izkušnjo veselja, delati na srečnem razpoloženju, ko pa občutek veselja ali evforije začne negativno vplivati na naše življenje, se je dobro posvetovati s psihologom ali psihiatrom.
Upoštevati je treba tudi, da je lahko pogosto bližanje bližnjic nevarno, želja po tem, da dlje časa ohranjamo stanje veselja ali pa ga pokličemo na klic, pa se lahko vplete v zasvojenost. Uporaba psihoaktivnih snovi v destruktivnem vedenju, ki naj bi povzročilo stanje evforije, je skušnjava, katere nevarnosti ni treba razlagati. Ko kemikalije ali tvegano vedenje postanejo glavni vir veselja, si je vredno ogledati pisarno psihologa.
Čemu služijo čustva?
Čustva so orodja, ki so namenjena podpori naši sposobnosti preživetja. Intenzivnost in hitrost, s katero se pojavijo, nam pomagata, da se odločimo v izrednih razmerah skoraj brez razmišljanja. Zanositev v današnjem svetu ni vedno koristna strategija, vendar je dolga leta v življenjsko nevarnih razmerah igrala pomembno vlogo pri preživetju naše vrste. Običajno ga pri delovanju pod vplivom čustev spremlja močan občutek pravilnosti, zožitev perspektive in velika smiselnost. Prav tako si je treba zapomniti, da pri sprejemanju večine odločitev sodelujejo čustva, ki jih med drugim pogosto uporabljajo oglaševalska industrija.
Čustva in vse, kar je z njimi povezano, so običajno pred mislimi, zato ima delo z nadzorom čustev drugačne rezultate. Kar se vsekakor splača razviti na čustvenem področju, je širjenje zavedanja o tem, kaj čutimo, zakaj nekaj čutimo in kakšne ukrepe v zvezi s tem ukrepamo.
Kako lahko uživate v življenju?
Lahko se naučite doživljati ali, če želite, uživati v življenju.Kot vsaka znanost so tudi ljudje z veseljem različno lahki pri razvoju tega področja, možni napredek pa lahko pride drugače. Zdaj, ko smo ugotovili, da ne gre za ignoriranje žalosti ali jeze, ampak za krepitev tistih življenjskih področij, ki nas veselijo, obstaja nekaj praktičnih načinov učenja.
1. Opazujte se
Oglejte si svoja prepričanja o veselju in sporočila o veselju, povezana z vašo kulturo in družinskim domom.
2. Zahvalnost in visoka lestvica
Preverite, kje je nastavljena vaša vrstica. Pretirane ambicije ali pričakovanja, ki so daleč od resničnosti, so pogosto tisto, zaradi česar težko občutimo veselje: "Ne morem biti srečen, dokler ne napredovam", "morda imam ljubečega moža, vendar ne živimo v hiši, o kateri sem sanjal" itd. začnite z vadbo hvaležnosti za to, kar se je že zgodilo, kaj smo že dosegli, kar smo že izkusili. Konec tedna je vredno ustvariti seznam stvari ali izkušenj, za katere smo hvaležni, pogled na detajle, zapisane na papirju, bomo lažje spoznali, koliko razlogov za veselje že imamo. Ne gre za to, da se znebite ambicij, temveč za to, da svoj cilj uravnotežite z delom poti, ki ste ga že osvojili. Preverite, ali premikanje palice višje in višje vsakič, ko dosežete določen prag, služi vašemu veselju in občutku izpolnjenosti.
3. Praksa pozornosti
Veselje pogosto jemlje preveč analiziranje tega, kar je že bilo ali bi lahko bilo. Vredno si je vzeti čas in si ogledati sedanjost, pri tem pa vam bodo v veliko pomoč tehnike pozornosti.
4. Odločite si čas za majhne užitke
Res je, da užitek ni veselje, je pa lahko zelo koristen v začetni fazi dela na veselju. Vsak dan si rezervirajte le nekaj minut zase. Ta čas porabite za nekaj, v čemer uživate ali mislite, da bi lahko kaj storilo. Okusni čaj, pijan v miru in tišini, najljubša pesem, ki vas spominja na počitniško potovanje, kratek film vašega najljubšega satirika, ki vas joka, so preprosti in dostopni načini, da si zagotovite malo pozitivnega občutka. Prijetni, veseli trenutki približajo veselje.
Telo, ki je utrujeno od dolžnosti in prisiljeno biti pretirano aktiven, redkeje doživlja radost. Radost leži v vseh nas, zato je vredno telesu in duhu dati malo predaha in možnost regeneracije.
5. "Ne spomnim se, kaj me je osrečilo"
Poskusite se spomniti svojih najljubših iger iz otroštva. So bile to igre na prostem, povezane z gibanjem, tekmovanjem ali morda sodelovanjem? Je bila vaša najljubša igra pritegnila domišljijo, potrebo po konstrukciji ali bolje komuniciranje z vrstniki? Ko se enkrat spomnite, poiščite dejavnost, ki bi se zdaj lahko navezovala na vaše vesele otroške izkušnje.
6. Preizkusite nove stvari, eksperimentirajte
Včasih ste uživali v slikanju, a ni več tako? Poskusite torej nekaj novega. Včlanite se v plesni tečaj, poskusite s tečaji plavanja ali peko peciva. Možnosti je veliko in vse ne zahtevajo denarja ali veliko časa. Bodite odprti za nove izkušnje in preizkušajte nove strasti, kot so nove majice, dokler ne najdete nečesa, kar vam najbolj ustreza v tej fazi vašega življenja. Že samo iskanje novih dejavnosti je lahko zelo zabavno.
7. Poskrbite za telesno aktivnost
Številne študije potrjujejo dejstvo, da redna telesna dejavnost, šport tudi na rekreativni ravni, pomaga pri obvladovanju depresivnega razpoloženja. Ko razmišljate o treningu veselja, je vredno skrbeti za redno gibanje, ki ne bo le spodbudilo telesa, da proizvaja več endorfinov, ampak tudi zmanjša čustveno napetost. Redna vadba prinaša dolgoročne koristi na psihofizičnem področju. Krepi sposobnost občutka pozitivnih čustev in ponovne vzpostavitve ravnotežja po jezi ali žalosti. Tudi enkratna telesna aktivnost pripomore k povzročanju veselja ali celo evforije, prijetno vznemirjenje na ta način je ena izmed konstruktivnih metod vpliva na čustva in razpoloženje. Vredno je preizkusiti različne dejavnosti in športne discipline, da ugotovimo, katera je za nas najučinkovitejša.
8. Osredotočite se na telo
Poskusite narediti majhen eksperiment, opazujte, kako se vaše telo počuti, ko čutite veselje. Preverite, kje ga čutite v telesu, ali gre za hitro dihanje, "metulje v želodcu" ali hihitanje, ki ga je težko nadzorovati. Poskusite odgovoriti na vprašanje: "Kako ve, kdaj čuti veselje? Kaj mi pove, kaj čuti, je evforija, zadovoljstvo, zadovoljstvo" itd.? Kakšne misli potem prihajajo? Katera vedenja spremljajo to posebno čustvo? S tem opazovanjem lahko ne samo povečamo samozavedanje, temveč tudi olajšujemo premikanje glave in telesa do veselja in raziskovanje njegovih vrst.
Vredno vedetiČe kljub poskusom, da bi sami delali na veselju, učinki niso opazni ali sploh obstajajo težave na področju čustev, je vredno uporabiti podporo strokovnjaka. Pogosto vam lahko psiholog pomaga pogledati in odpraviti vzroke za čustvene težave.
Priporočen članek:
Od kod prihajajo solze veselja, torej čudne reakcije telesa
---marker-nowotworowy.jpg)
