Prenajedanje - to se pogosto zgodi na zabavi, polni okusne hrane. Težko se je izogniti prenajedanju ob praznikih. Vendar obstajajo učinkoviti načini za izboljšanje prebave. Pomagajo prebavi, izboljšujejo odvajanje blata in odpravljajo občutek sitosti v želodcu. Kako pospešiti prebavo?
Prenajedanje ni prijetno stanje. Zaradi preobremenjenega želodca se počutite težke, zaspite in vas zgaga peče. Kaj storiti s prenajedanjem? Namesto trpljenja je vredno uporabiti preizkušene načine za pospešitev prebave. So preprosti in delujejo. Posežete lahko tudi po zdravilih brez recepta, ki vam bodo hitro olajšala.
Poslušajte o učinkovitih načinih prenajedanja. To je gradivo iz cikla POSLUŠAJ DOBRO. Podcasti z nasveti.Če si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video HTML5
Prenajedanje: učinkoviti načini za pospešitev prebave
Prebavo lahko izboljšamo z že spretno izbrano sladico. Sadni mousse z agarjem namesto testa bo poskrbel za manj kalorij in pozitivno vplival na želodec in črevesje. Agar - sredstvo za zgoščevanje in želiranje iz morskih alg - lahko dodamo tudi drugim jedem.Če imate še vedno težek želodec in menite, da vaš prebavni sistem trdo dela, poskusite naslednje.
- Gibanje. Težko je vstati od mize s težkim trebuhom, a sprehod je koristen. Najprej, ko se zravnamo, damo več prostora želodcu in ga nehamo pritiskati. Drugič, hoja aktivira vse črpalke, ki črpajo kri skozi telo. Izboljša se cirkulacija v celotnem prebavnem sistemu in poveča se črevesna peristaltika. Zaradi boljše oskrbe s krvjo in iztrebljanja se hrana bolje giblje. Že nekaj minut hoje vam bo prineslo opazne izboljšave in vaš preobremenjeni želodec.
- Lahka trebušna gimnastika. Ta preprosta vaja spodbuja cirkulacijo v prebavnem sistemu in preprečuje stagnacijo hrane. Vstanite, vdihnite in izdihnite, nato pa apnejo, za trenutek poskusite potegniti trebuh: povlecite trebuh in trebuh čim bližje hrbtenici. Prepustite se, vdihnite in vajo večkrat ponovite. Če ob vdihu začutite, da se vam hrana dviguje v požiralnik, to vajo izvedite šele po sprehodu.
- grenka čokolada (bolj ko je grenka, več teobromina vsebuje, kar upočasni delo črevesja);
- meso na žaru in ocvrto, zaužito v velikih delih (npr. 2 klobase iz ognja lahko povzročijo težave pri izločanju);
- alkohol v velikih količinah (majhne količine alkohola telo razgradi v 90%, velike količine povzročajo na primer motnje v delovanju želodca, kar povzroči drisko ali zaprtje).
Najbolje je, da za zaprtje uporabite eno od domačih zdravil. Pomagale bodo slive, jogurti in kefirji ali mleto laneno seme z vodo. Če tradicionalne metode ne pomagajo in se zaprtje podaljša, lahko po potrebi uporabimo odvajalo.
- Kozarec alkohola. Majhen kozarec rdečega vina ali petdeset vodke s poprom ali grenkim želodcem pomaga izboljšati cirkulacijo v črevesju in pomaga pri prebavi. Pogoj delovanja: spijemo samo en kozarec in niti gram več.
- Skodelica vročega čaja. Babičina stara, učinkovita pot. Vroč čaj (lahko je črn ali zelen) vas ogreje, spodbuja izločanje želodčnih sokov in podpira prebavo maščob. Če se sploh prenajedate, se izogibajte hladnim napitkom in sladicam, saj povzročajo črevesne krče in poslabšajo simptome.
- Zeliščni čaj za prebavo. Odlična rešitev je uporaba zelišč, ki ne bodo le ogrela želodec, temveč imajo tudi sestavine, ki izboljšajo prebavo. Takoj po jedi je vredno popiti infuzijo kamilice, šipka, mete ali verbene. 2-3 ure po koncu zabave je vredno spiti skodelico rdečega čaja, ki pospeši metabolizem. Če se tudi nekaj ur po pojedini slabo počutite in imate simptome prebavne motnje: zgaga, riganje, slabost - je vredno poseči po infuziji šentjanževke.
- Napitek iz jabolčnega kisa. To naj bi se Kleopatra izognila neprijetnim simptomom po praznikih. V kozarec tople vode vlijte žlico jabolčnega kisa in dodajte malo medu. Mešanica olajša prebavo in izboljša presnovo.
- Pomoč iz lekarne. V primeru prebavne motnje, ki jo povzroči prenajedanje, je dobro pomagati pri rastlinskih holeretikih. V lekarni lahko kupite zdravilo z izvlečki badlja ali artičoke.
