Bolečine v vratu in hrbtu niso edini znaki preobremenitve hrbtenice. Nenavaden simptom težav s hrbtom je lahko na primer pritisk v prsih, otrplost rok, omotica in celo menstrualne motnje ali napenjanje in zaprtje.
Težave s hrbtom in stiskanje v prsih
Psevdoinfarktne srčne bolečine in težave z dihanjem lahko kažejo na preobremenitev prsne hrbtenice, na primer kot posledica daljše imobilizacije v nagnjenem položaju. Potem draži živce. Ti simptomi se lahko pojavijo tudi, ko imate skoliozo - bočno ukrivljena hrbtenica pritiska na pljuča in srce.
Naš nasvet: Najprej preverite, ali je vaše srce zdravo. Ne spustite se, upognite se na ravne noge, pogosto spreminjajte položaj telesa. Ko nosite težak predmet, se poravnajte, potegnite trebuh in stisnite lopatice navzdol.
Težave s hrbtom in otrplost rok
Mravljinčenje v roki, bolečine, ki sevajo od rame ali komolca navzdol, zmanjšan občutek, težave pri prijemanju majhnih predmetov - tako se lahko pojavijo težave s vratno hrbtenico.
Naš nasvet: Ko govorite po telefonu, ne držite slušalke z ramo. Če dolgo časa delate za pisalno mizo, vsake toliko dvignite glavo in glejte naravnost. Spite na ortopedski blazini.
Težave s hrbtom, glavoboli in omotica
Lahko so povezani s vratno hrbtenico, z motnjo oskrbe s krvjo zaradi nepravilnega položaja in s preobremenitvijo zatilja, vratu in podnožnih mišic (povezujejo lobanjo z vratom).
Naš nasvet: Poravnajte se, ne nagibajte glave pretirano naprej. Monitor postavite na razdaljo najmanj 50 cm pred obraz in ne vstran. Uporabite stojalo za prenosnik ali tablični računalnik, pa tudi podpore za dokumente. Občasno premikajte glavo od ene strani do druge, nazaj (nežno potisnite glavo nazaj).
Težave s hrbtom in boleča ali neredna obdobja
Boleče ali neredno obdobje je lahko povezano z medenico - pozicioniranjem zadnjih ledvenih segmentov hrbtenice in sakroiliakalnega sklepa. Ženske z zvito medenico imajo pogosto boleče obdobje (to boste vedeli tako, da boste krilo pogosto obrnili na eno stran). Neredna obdobja povzročajo t.i. hiperlordoza - hrbtenica v spodnjem delu je bolj zaobljena in pritiska na maternico in jajčnike ter moti njihovo delo.
Naš nasvet: Več minut na dan stojte popolnoma ravno ob steno pol minute. Pogosto se iztegnite na stolu in roke položite na zadnji del naslonjala. Morda bodo potrebne ročne terapije in vaje za stabilizacijo medenice.
Težave s hrbtenico ter napenjanje in zaprtje
Lahko povzročijo preobremenitve ledvene hrbtenice. Če je motorični segment (dva sosednja vretenca, povezana z medvretenčno ploščico) napačno poravnan, začne pritiskati na živce, ki zapletejo prebavni sistem, kar vpliva na črevesno peristaltiko. Poleg napenjanja ali zaprtja so lahko tudi bolečine, podobne menstruaciji ali posnemanje slepiča.
Naš nasvet: Izogibajte se nagibanju trupa. Ko želite vzeti nekaj težkega, najprej čepite in nato poberite. Posodo z vodo pri umivanju postavite na stol. Umijte si glavo pod tušem, izogibajte se upogibanju kadi. Spite na vzmetni, srednje trdi vzmetnici. Če veliko časa preživite za pisalno mizo, se vsako uro sprehodite, da sprostite mišice.
mesečni "Zdrowie"
-typu-b.jpg)
