Koktajl dieta je nasitna, zdrava, razstruplja in pomaga pri izgubi nepotrebnih kilogramov. Rastlinski smutiji iz korenja, pese in paradižnika postajajo osnova prehrane pri tej prehrani. Zahvaljujoč jim boste svoje telo zagotovo oskrbeli s številnimi bistvenimi vitamini in mikroelementi.
Koktajlna dieta je čistilna dieta - zahvaljujoč njej lahko izvedete zdrav razstrupljanje telesa. Nekateri antioksidanti pomagajo pri razstrupljanju telesa. Njihova glavna naloga je odstranjevanje prostih radikalov, nekateri pa vežejo tudi toksine, ki jih najdemo v tkivih. Aktivne snovi povečajo moč, kadar jih spremljajo drugi vitamini, kisline ali elementi. Zato bi moral razstrupljevalni postopek vsebovati veliko izdelkov. Te pogoje izpolnjuje koktajl dieta. Na jedilniku naj bodo koktajli iz rdeče pese, korenja in paradižnika.
Rdeča pesa ima neverjetno moč čiščenja krvi, pomaga pa tudi ledvicam pri odstranjevanju sečne kisline iz telesa. posledično ne le razstrupijo telesa, temveč tudi normalizirajo krvni tlak (priporočajo jih za zdravljenje hipertenzije). Raziskave so tudi pokazale, da rdeča pesa ščiti jetra in povečuje količino rdečih krvnih celic.
Paradižnik vsebuje velike količine likopena (močan antioksidant, ki pomaga razstrupljati celice), ki se bolje absorbira iz soka ali koncentrata kot iz sveže zelenjave. Korenje vsebuje provitamin A in vitamin C, ki spodbujata imunski sistem in telo čistita pred toksini.
Koktajlna dieta: pravila
Koktajlna dieta traja 2 tedna. Med njenim trajanjem upoštevajte naslednja pravila:
- Ne jejte mastnega mesa, narezkov, prekajenih rib, sladkarij, polizdelkov z veliko konzervansov.
- Omejite se na 2 skodelici kave in čaja, opustite alkohol in sladkane pijače.
- Solatam (in zelenjavnim koktajlom!) Dodajte hladno stiskana olja (npr. Repično, laneno seme) - maščobne kisline omega-3, ki jih vsebujejo, popolnoma nevtralizirajo toksine in očistijo ožilje.
- Pred vsakim obrokom popijte kozarec smutija. Pripravi se vsako jutro in razdeli na porcije - glejte recepte spodaj.
- Začnite zdravljenje s koktajlom iz rdeče pese in ga pijte vsak drugi dan, v drugih dneh pa s korenčkom iz korenčka ali paradižnika. Pri pripravi zadnjih dveh lahko uporabite kakovostne pripravljene sokove brez kemičnih konzervansov.
- Koktajli se nasitijo, tako da lahko preostale obroke omejite na jogurt, kuhano zelenjavo in ribe. Privoščite si lahko malo polnozrnatega kruha, riža, ajde, perutnine, jajc, mleka.
Po 2 tednih takšne diete boste začutili izrazito izboljšanje počutja, videz kože, las in obseg bokov se bo zmanjšal.
Koktajlna dieta: recepti
V vsakem receptu so sestavine za koktajl, ki služi cel dan za 1 osebo.
KOKTEL S PESEM
- 2 rdeči pesi, naribani
- 3 stroki česna
- malo naribane zelene
- 5 žlic sesekljanega peteršilja
- žlička naribanega hrena
- solni poper
Sestavine mešajte, dokler niso gladke. Začinite, dolijte vodo, da boste koktajl lahko popili.
PARADIŽEV KOKTEL
- liter gostega paradižnikovega soka
- srednje drobno sesekljano čebulo
- 3 stebla zelene
- kup nasekljanega kopra
- solni poper
Sestavine temeljito premešajte (ali dodajte pol žličke olivnega olja) in začinite po okusu.
KOREKTEN KOREKT
- 3 naribanega korenja (ali korenčkov sok s koščki zelenjave)
- oranžna
- 1/2 skodelice češenj (lahko zamrznjene)
- žlico medu
Sestavine zmešajte, začinite po okusu z medom, dodajte toliko vode, da je koktajl lahko piti.
Preberite tudi: Tedenski razstrupljanje sokov - načela prehrane s čistilnimi sokovi
Priporočamo
Avtor: Time S.A
Individualno izbrana prehrana vam bo omogočila, da boste z lahkoto shujšali, hkrati pa se prehranjevali zdravo, okusno in brez odrekanja. Izkoristite Jeszcolubisz, inovativni spletni prehrambeni sistem Vodiča za zdravje in poskrbite za svoje zdravje in dobro počutje. Danes uživajte v popolnoma izbranem jedilniku in stalni podpori dietetika!
Izvedi več
Poleg teh treh osnovnih receptov lahko uporabite tudi druge napitke - redkev ali svežo špinačo.
Cocktail Diet - Recept za koktel iz redkvic
Sestavine (za 2-3 porcije)
- kup redkvic
- 1 šopek kopra
- 1 kup drobnjaka
- 2 skodelici kislega mleka
- sol
Temeljito oprano redkev in narežemo na kocke. Koper in drobnjak drobno nasekljamo. Sireno mleko vlijemo v mešalnik in mu nato dodamo sesekljano zelenico in redkvico. Vse zmešajte, solite po okusu in dobro premešajte.
Preberite tudi:
- Zakaj se zredite?
- Hitro prehransko čiščenje toksinov - jedilnik
Koktajlna dieta - recept za smoothie s špinačo
Sestavine:
- 1 šopek špinače
- 1 kumara
- 1/4 limoninega soka
- sol
Vse izdelke temeljito operite. Olupite kumare. Nato ga narežite na kocke in zmešajte s špinačo, dokler ni gladka. Celoto začinite z limoninim sokom in ščepcem soli.
Preberite:
- BMI kalkulator - formula za pravilen ITM
- Kalkulator kalorij
- Vzorci za idealno telesno težo
Koktajlna dieta - recept za koktajle iz zelene
Sestavine
- 3 stebla zelene
- 1 kumara
- 1 korenček
- 1 žlica kalčkov, sesekljan peteršilj in nariban ingver
Očistite zelenjavo in jo drobno nasekljajte. Dodajte preostale sestavine in zmešajte z malo vode. Pijte koktajl dobro ohlajen.
Preberite tudi: Veganski fitnes koktajli: 6 receptov za regeneracijo koktajlov
mesečni "Zdrowie"
