Ste noseči? - pojdite na masažo. Spretno izveden, ne le sprosti in polepša, temveč tudi lajša številne nosečniške tegobe, na primer otekanje ali bolečine v hrbtu. Pred zanositvijo je treba začeti z rednimi masažami. To zagotavlja, da boste v odličnem stanju v drugačnem stanju, po porodu pa se bo koža hitro vrnila v stanje, kot je bila pred nosečnostjo.
Masaža med nosečnostjo je odlična stvar. Če pa ste šele po zanositvi dobili idejo, da bi šli na masažo in prej niste šli v salon, počakajte do 12. tedna tretmajev (še posebej, če ste imeli težave z zanositvijo ali oploditev z zunajtelesno oploditvijo). Ni znano, kako se bo telo odzvalo, zato je v prvem trimesečju nosečnosti bolje biti varen kot žal. A nič se ne izgubi, kajti če je vaša nosečnost v redu in vaše stanje to dopušča, lahko masirate do dneva, ko boste rodili.
Masaža v nosečnosti: pri oteklinah in bolečinah v hrbtenici
Tudi če te oblike fizikalne terapije še niste uporabljali, boste prej ali slej verjetno začutili potrebo po ustrezni masaži s strani usposobljenega strokovnjaka. In dobro, saj - kot trdi Agnieszka Żuralska-Lazar, vodja oddelka za nego telesa v salonu SPA Dermika v Varšavi - masaža je v nosečnosti dobra za skoraj vse. - Ustrezno gnetenje in masiranje določenih mest na telesu spodbuja mikrocirkulacijo in delo limfnega sistema, kar pomaga preprečevati otekanje med nosečnostjo in zmanjšati ali odpraviti otekanje nog. Masaže lajšajo bolečine v hrbtu, ki se lahko pojavijo na začetku drugega trimesečja kot posledica delovanja hormonov, ki sproščajo ligamentni sistem. - Masaže mišic jih naredijo prožne, zahvaljujoč temu, da je bodoča mamica v dobri formi, tudi če se v nosečnosti ne ukvarja s športom. Dotik rok fizioterapevta razbremeni napete mišice in sprosti - kar je pomembno, saj nosečnost pomeni nihanje ravni hormonov in s tem nenehne spremembe razpoloženja. Končno - masaža kože z uporabo ustrezne kozmetike skrbi zanjo in pomaga pri preprečevanju strij. - dodaja Agnieszka Żuralska-Lazar. In poudarja, da je imelo veliko žensk, ki so prišle na zdravljenje po porodu, boljšo kožo kot pred spočetjem. Je masaža lahko škodljiva? - S takšnim primerom se še nisem srečala - pravi Agnieszka Żuralska-Lazar.
Masaža med nosečnostjo naj bo nežna
Nobenega recepta za popolno masažo nosečnice ni. - Najprej ena masaža ni dovolj - pravi Agnieszka Żuralska-Lazar. Če želite videti in občutiti učinke, morate v salon iti vsaj enkrat na dva tedna. Serija zdravljenj se mora začeti s pogovorom o življenjskem slogu, negovalnih navadah, zdravstvenem stanju in pričakovanjih stranke. Samo na njegovi podlagi lahko fizioterapevt vzpostavi individualni program zdravljenja. Masaža je med nosečnostjo blažja, vendar - kot poudarja Agnieszka Żuralska-Lazar - ni božajoča. Med nosečnostjo masaže telesa najpogosteje spremljajo izdelki za nego kože - običajno so elastični in preprečujejo strije, ki jih fizioterapevt med zdravljenjem vmasira v kožo. Včasih se klasična masaža izvaja izmenično s hidro masažo (upoštevajte, da temperatura vode ne sme presegati 37 ° C). Kakšen položaj je dovoljen med masažo? - Tu tudi ni nobenega recepta - pravi Agnieszka Żuralska-Lazar. - Nekatere dame lahko ležijo na hrbtu skoraj do dneva poroda, druge čez nekaj časa oslabijo v tem položaju. Zato je med masažo najbolje ležati čim bolj udobno: lahko ležite na hrbtu, lahko pa tudi na levi ali desni strani. Masaža hrbtenice (brez ledvenega dela) se izvaja v sedečem položaju od trenutka, ko je ženski neprijetno ležati na trebuhu.
Pomembno
V nosečnosti se izvaja samo klasična masaža. Masaža z uporabo aparatov ni priporočljiva, saj dotik glave ni tako natančen kot pritisk roke. Tajska masaža ali shiatsu, torej tehnike, ki stimulirajo refleksnoterapevtske točke na telesu, se ne uporabljajo, refleksna terapija stopal pa je dovoljena le, kadar masažo izvaja pooblaščeni refleksoterapevt.
Domača masaža med nosečnostjo
Če nimate možnosti rednega obiska salona za masaže, se nič ne izgubi - usposobljenega maserja lahko uspešno nadomesti ljubljena oseba, na primer partner. - Ne sme se bati, da bo to prizadelo žensko, saj ji z nežnim dejanjem nič ne bo škodilo - prepričuje Agnieszka Żuralska-Lazar. - Zapomniti si mora le, da ne masira trebuha ali ledja, saj je kakršen koli pritisk na ta področja odsvetovan. Če ženske stopala zabolijo, naj jih partner rahlo dvigne, namaže s hladilno kremo in jih pet minut masira, kot da bi mesil testo. Če se žena pritožuje zaradi bolečin v vratu, naj sedi na stolu, obrnjena proti naslonu, tako da se hrbet ukrivi v obliki črke C, mož pa naj ji da nekaj kapljic oljčnega olja na roke in za trenutek napihne vrat. Opomba: masažo vratu lahko izvajate tudi pod prho, dotik roke nadomestite s curkom tople vode. Mož lahko ženi pomaga tudi pri nanašanju kreme na teleta in stegna ter jih hkrati masira, da zmanjša otekline. Velja si zapomniti, da je treba takrat noge dvigniti in masaža ne sme biti premočna.
mesečnik "M jak mama"
.jpg)
--zasady-efekty-i-przepisy.jpg)
---rola-norma-nadmiar-i-niedobr.jpg)
