Koristi vadbe in športa v zdravju

Sreda 12-12-12.- Danes je pomanjkanje časa, pomanjkanje potrebne opreme in drugi dejavniki najboljši izgovor, da ne izvajamo vadbe. Mi Mehičani smo strokovnjaki, da se izogibamo izvajanju katerega koli športa; Vendar pa nam stalno telesno aktivnost pomaga izboljšati ne samo telesno zdravje, ampak tudi čustveno zdravje.

Z vajo

• Izboljšamo stimulacijo in krepitev kosti, sklepov in mišic, da ne atrofirajo; hkrati pa zagotavlja stabilnost hrbtenici.
• Z vadbo ohranjamo srce v dobri formi in aktiviramo prekrvavitev, povečujemo elastičnost krvnih žil, telo bolje oksigeniramo in omogočimo, da se hranila v celoti izkoristijo.
• Strupene snovi izločimo skozi znoj.
• Povečujemo obrambo telesa.
• Krepimo svoje možgane, saj ta prejme večjo oskrbo s krvjo in preskrbo s kisikom prek krvi, izboljša delovanje možganov in s tem zmožnost reakcije, orientacije in nadzora.
• Uravnavamo sposobnost boja proti stresu.
• Svojo idealno težo ohranjamo s kurjenjem kalorij, ki lahko povzročijo prekomerno težo in debelost.
• Pomagamo prebavi, absorpciji hranil in črevesni aktivnosti, da pravilno izginejo.
• Preprečujemo srčne napade, debelost, osteoporozo in diabetes.
• Izboljšujemo ravnotežje, gibčnost telesa in razpoloženje.
• Nadzorujemo visok krvni tlak in zmanjšujemo tveganje za nastanek strdkov v venah in arterijah.

Po drugi strani se je pokazalo, da pomanjkanje vadbe poveča razdražljivost in depresijo, tako da telesna aktivnost poleg tega prepreči vse zgoraj navedeno; Pomaga nam ohraniti aktivno in veselo razpoloženje.

Medtem ko so sedeči ljudje pogosteje depresivni, veliko število raziskav kaže, da se pri ljudeh, ki prenehajo z vadbo, pojavijo simptomi depresije.

Da bi malo razjasnili povezavo med športom in srečo, so raziskovalci preučevali 40 moških in žensk, ki so redno vadile 30 minut, vsaj trikrat na teden. Polovica je bila prosila, da prenehajo telovaditi za dva tedna, ostali pa so ji rekli, naj nadaljujejo z rutino. Rezultat v prvi polovici brez fizične aktivnosti je bil prikaz somatskih (telesnih) simptomov depresije, kot so: utrujenost, pomanjkanje apetita, težave s spanjem in pomanjkanje energije.

Fizična vadba nas naredi bolj srečne

Ste vedeli, da nas vadba, še posebej tek, naredi bolj srečne? Pa verjemite. Med tekom sproščamo majhne beljakovine, ki delujejo kot nevrotransmiterji užitka, imenovani endorfini.

Vse to nam bo skupaj z zdravo in uravnoteženo prehrano z bolj zdravimi navadami pomagalo do daljše kakovosti življenja, spodbudilo in ohranilo zdravo telo in um. Od vadbe proizvajamo endorfine, zaradi katerih se počutimo srečne. Vendar imajo ti majhni proteini kratko življenjsko dobo, saj jih nekateri encimi v našem telesu "likvidirajo". Glede na to je priporočljivo telovaditi vsaj trikrat na teden; Na ta način bomo dlje ohranili svojo srečo, izboljšali zdravje in telesno vzdržljivost in če to ne bi bilo dovolj, bomo videti bolj sijoči. Torej se ukvarjajte s športom.

Vir: www.DiarioSalud.net