Potrebe po kalciju se v nosečnosti, laktaciji in menopavzi povečajo med 20 in 30%

Ponedeljek, 8. julij 2013. - Količine optimalnega vnosa kalcija in vitamina D se med različnimi življenjskimi obdobji razlikujejo, tako pri moških kot pri ženskah, vendar potrebe "naraščajo" ženska zaradi fizioloških situacij, kot so nosečnost, dojenje ali menopavza. Takrat se dnevna potreba po 1 g registrov kalcija poveča za 20 do 30%. V primeru vitamina D variabilnost ni tako izrazita, pri čemer poraba ustreza ustreznim vrednostim za vsako starost.

To je nekaj podatkov, ki jih je dr. Javier Haya Palazuelos, ginekolog Splošne univerzitetne bolnišnice Ciudad Real, predstavil med delavnico "Kalcij in vitamin D v posebnih situacijah", ki je potekala v okviru XXXII Nacionalnega kongresa društva Španska ginekologija in porodništvo (SEGO), ki poteka v Santa Cruz de Tenerife.

Zdravstvene koristi kalcija in vitamina D ter njihov bistveni značaj v prehrani skozi življenje vseh ljudi so dobro znane in imajo široko potrditev v znanstveni literaturi, zlasti v zvezi s presnovo kosti . Kljub temu nas nove funkcije in aplikacije, pojasnjuje dr. Haya, izpostavljajo, da "nezadostna zaloga kalcija in / ali vitamina D lahko privede do različnih zdravstvenih zapletov."

V tej vrstici je vztrajal, da je treba ozaveščati o ključnih trenutkih v življenju žensk, "v katerih so potrebe po kalciju in vitaminu D bistveno večje, zato morajo biti njihovi prispevki še posebej velikodušni predvsem ustrezne hrane. "

Vnosi kalcija in vitamina D


Vsakodnevno uživanje 1200 mg / dan kalcija med nosečnostjo in dojenjem bo preprečilo, da bi se materina kost zaradi fizioloških procesov v teh življenjskih obdobjih prekomerno razpadla. To mora spremljati ustrezen vnos vitamina D, ki pomaga popraviti kalcij v kosteh: priporočilo je 10 µg (400 ie) na dan.

Kljub priporočilom strokovnjakov pa študije kažejo, da ima 21, 4% nosečnic in doječih žensk 21, 4% manj dojk. Primanjkljaj je večji, če govorimo o vitaminu D med nosečnostjo, saj je 78, 6% žensk v tej situaciji, ki ne jemljejo ustreznih količin tega hranila. Odstotek doječih žensk s pomanjkanjem vnosa vitamina D ostaja 64%.

Po drugi strani telo za pravilno delovanje celičnih bioloških funkcij mobilizira kalcij iz kosti, kar lahko vpliva na njihovo količino, strukturo in kakovost5. Ženske v menopavzi morajo to stanje posebej upoštevati, saj pomanjkanje estrogena, značilno za to stopnjo, ustvari negativno ravnovesje pri mineralizaciji kosti, ki ga je mogoče odpraviti z večjim prispevkom kalcija (1200 mg / dan) in vitamina D ( 10 g (400 UI) / dan) 6.

Prehrana, glavni vir kalcija in vitamina D


Priporočila o temeljni vlogi, ki jo ima dieta za zdravje na splošno in zlasti za trdnost kosti, so jasna. V tem smislu najnovejši priročnik o osteoporozi, ki sta ga objavila ESCEO in IOF, priporoča hranjenje kot najboljšo možnost za zadovoljevanje dnevnih potreb po kalciju in vitaminu D ter poudarja potrebo po povečanju porabe mlečnih izdelkov, vključno s tistimi, obogatenimi z obema hranilnima snovoma, ker prispevajo vsaj 40% kalcija (400 mg) in 200 ie (5 µg) vitamina D v vsaki enoti4.

Po novem evropskem vodniku je neskladnost zdravljenja s farmakološkimi dopolnili eden od razlogov, da vztrajamo pri uravnoteženi dnevni prehrani kot glavnem viru kalcija in vitamina D.

Dokazi poudarjajo prednosti uravnotežene prehrane, bogate s kalcijem in vitaminom D, zato je ozaveščanje zdravstvenih delavcev in splošne populacije prednostna naloga, je dejala dr. Haya.

S temi znanstvenimi premisleki naj bi akcijski načrti za preprečevanje težav zaradi nezadostnosti teh hranil temeljili na poznavanju fiziologije in patofiziologije kalcija in vitamina D ter glavnih živil, bogatih s svojim prispevkom. Da bi dosegli priporočene vnose, so v delu izdelkov, bogatih s kalcijem in vitaminom D, protagonisti mlečni izdelki skupaj z drugimi živili, kot so sardine, brokoli ali pomaranče.

Med hrano, bogato z vitaminom D, za katero je značilno, da je prisotna v zelo malo in zmanjšani količini, so maščobne ribe (tuna, skuša, losos itd.), Hrana, obogatena z vitaminom D, kot so nekateri mlečni izdelki oz. pomarančni sok, sojino mleko in žitarice; jetrno meso; Sir in rumenjaki.

Med glavnimi živili, bogatimi s kalcijem, izstopajo mleko, jogurt, sir, sladoled, ribe in školjke ter zelenjava. Na pogosto povezavo med ustreznim vnosom kalcija in prekomerno porabo kalorij je zdravnik izpostavil vse pogostejšo uporabo obogatenih s kalcijem (in vitamina D) ali posnetih izdelkov. Na ta način bodo potrebne količine kalcija zagotovljene z nižjimi stroški vnosa kalorij.

Novi dokazi o koristnosti kalcija in vitamina D


Strokovnjak je poudaril, da je treba dodati dobro znano vlogo kalcija in vitamina D pri nastajanju kostnega tkiva in njegovo sodelovanje v procesih, kot je koagulacija krvi ali pravilno delovanje celičnih membran, njegovo protivnetno delovanje v različnih patoloških procesih.

Ti podatki podpirajo dr. Haya, da "vprašanje kalcija in vitamina D ni nepomembno." Nasprotno, "lahko njihova pomanjkljivost zelo pomembno in negativno vpliva na količino in kakovost življenja ljudi."
Vir: www.DiarioSalud.net Oznake:  Družina Slovarček Zdravje 

Zanimivi Članki

add