Ljudje z visceralno debelostjo ali veliko kopičenjem trebušne maščobe imajo hormonske spremembe, značilne za prezgodnje staranje, skupaj z motnjami razpoloženja, je pojasnil dr. Rubén Bravo, specialist prehrane in visceralne debelosti.
Ta strokovnjak je navedel, da visceralna maščoba poveča proizvodnjo stresnega hormona kortizola in zniža raven endorfinov, ki so hormoni, ki olajšajo občutek sreče in dobrega počutja.
Bravo iz Evropskega medicinskega inštituta za debelost (IMEO) je dejal, da primanjkljaj dopamina v telesu daje prednost depresiji, medtem ko znižanje serotonina zviša stopnjo tesnobe.
Obe pomanjkljivosti kažeta na povečano tveganje za srčni infarkt - tri ali štirikrat večji -, težave s hipertenzijo, rakom prostate in debelega črevesa, hiperholestoremijo ali nagnjenostjo k razvoju degenerativnih bolezni, kot sta Parkinsonova ali senilna demenca.
Visoka visceralna maščoba, ki se nabira znotraj trebuha okoli vitalnih organov, vsebuje "visoko tveganje" za zdravje, ki se izraža v srčno-žilnih boleznih, diabetesu, hipertenziji in nekaterih vrstah raka.
Bravo je pojasnil, da sedeči življenjski slog, ki mu sledi stres, tobak, veliki odmerki kave in alkohola, poleg neustrezne hrane med drugim povzroča, da se nabira v trebuhu, okoli vitalnih organov, neke vrste maščobe, ki je ni vedno na vidiku.
"Pri 82% moških, ki obiskujejo Evropski medicinski inštitut za debelost, je glavna telesna maščoba visceralna. Glede žensk se ta odstotek povzpne na 34%, razširjenost moških v starosti menopavzi, kjer opazimo to migracijo maščobe na trebuh, "je poudaril.
Težko izgubiti
Zdravnik se je odločil za preventivno zdravilo, saj se zdravstvena tveganja, povezana z dodatno trebušno maščobo, povečujejo s starostjo, in sicer s 35 let pri moških in 55 pri ženskah.
Nutricionistka je spomnila, da se visceralna maščoba lahko hitro kopiči in jo je težje izgubiti kot podkožna maščoba, saj obdaja notranje organe in služi kot rezerva energije. Vendar pa ga je mogoče odpraviti, če dosežemo izgubo pol kilograma na teden, če se naredi ustrezna prehrana in jo kombiniramo z ustreznimi vajami.
"Številni moški napačno mislijo, da bo to, da bi abs storili, zmanjšalo nakopičeno maščobo v predelu trebuha. V skrajnih primerih bi bila to kontraproduktivna in celo nevarna vaja, " je dejal Bravo.
Priporočila
Na prvi stopnji morate narediti mešano vadbo, aerobno in anaerobno zmerno in, po mnenju strokovnjaka, "pri plezanju po klančinah, plavanju ali tekanju vsaj 30 minut večino dni v tednu spodbujamo ustvarjanje mišično maso in olajšamo kurjenje visceralne maščobe. "
Te vaje lahko dopolnimo s protivnetno prehrano, ki pomaga preprečevati degenerativne bolezni in lajša delo trebušne slinavke, črevesja in maščobnih jeter.
Opozoril je, da je visceralna maščoba zelo aktivna in ustvarja nenehno črpanje strupenih snovi v krvni obtok, proces, ki vodi v kopičenje prostih maščobnih kislin v jetrih in drugih organih, neuravnoteženost telesne regulacije inzulina, krvnega sladkorja in holesterola
Vir: www.DiarioSalud.net
