Kakšna dieta za hipotiroidizem?

Pozdravljeni, star sem 36 let. Hipotirozo zdravim že 6 let in vodim zelo stresen življenjski slog, jem stres. Obožujem sladkarije, pijem malo. Težam predvsem v trebuhu - tako imenovani vmesni podplat - po 1. nosečnosti. Pogosto dobim migrene, težko si izberem prehrano. Prosim pomagajte

Gospa Roksano! Razlogi, o katerih pišete, so dejansko ugodni za pridobivanje kilogramov. Hipotiroidizem mora zdravnik dobro obvladovati, potem se lahko začne hujšanje. Zagotovo bo počasneje kot pri ljudeh z zdravo ščitnico. Hipotiroidizem upočasni vaš metabolizem. Iz tega sledi, da se bo bolan človek, ki uživa toliko kot oseba iste starosti, spola, telesne aktivnosti, vendar z zdravo ščitnico, zredil.

Kadar trpite zaradi hipotiroidizma, je izredno pomembno nadzorovati količino zaužite hrane, zlasti živalskih maščob (mast, maslo, mastno meso, maščobni mlečni izdelki), pa tudi sladkarij in jedi iz moke. Dobro bi bilo, če bi te izdelke lahko nadomestili z vitkimi ali zmanjšali njihovo količino, nekatere pa popolnoma odpravili.

Mislim, da je stres v vašem življenju velik problem. Vendar je dobro vedeti, da ga jeste. Predlagam, da na internetu preberete, kako se spoprijeti s stresom in pojesti čustva. Tudi najboljša prehrana ne bo delovala, ker vam bo stres in nezmožnost spoprijeti se vedno pokvaril trdo delo.

Glede sladkarij in stresnega življenjskega sloga med njima obstaja preprost odnos. Slaščice povzročajo hitro, preprosto, poceni, a začasno odvajanje napetosti. Telo se na to "terapijo" navadi hitro. Ne morete si čez noč reči, da ne jemo sladkarij. Navsezadnje je prepovedano sadje najboljšega okusa. Toda medtem ko jih jemo, si jih želimo vedno več. Sladkor v našem telesu deluje kot droga.

Prav imate, težko boste načrtovali prehrano za hipotiroidizem. Pravzaprav ne gre za načrtovanje, temveč za izvedbo. Sladko povzroča zasvojenost. Samo meni tega problema ne bo rešil. Kar zadeva tekočine - manj kot pijete, počasnejši je vaš metabolizem. Navsezadnje je več kot polovica telesa voda. Brez tega kemijske reakcije v telesu potekajo počasneje. Manjka jim primerno okolje - voda. Kaj lahko storite glede tega? Morda lahko v vodo dodate meto, limono, mogoče je vredno kupiti nekaj različnih sadnih čajev, nov vrč ...

Gospa Roksano! Vem, da je življenje drugačno, vem, da nas stres uniči in se zredimo. Vendar niste v brezupnem položaju. Predlagam, da ustvarite dnevnik za hujšanje in vanj zapišete vse, kar jeste in pijete. Določite dneve, ko se boste ukvarjali s športom. Brez vadbe pri hipotiroidizmu se možnosti za hujšanje znatno zmanjšajo. Dobro je zapisati vse stresne situacije in kaj se zgodi po njih.

Prosimo, razmislite in poskusite uporabiti druge rešitve kot prehranjevanje v situacijah, ko se ne morete spoprijeti s stresom. Izdelki, ki jih priporočam, so: posneto mleko, pusti mlečni izdelki, polnozrnata žita, zelenjava, sadje, perutnina, oljčno olje (največ 2 žlici na dan, vendar nujno), ribe brez kože (po možnosti morske), jajca in veliko vode.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Katarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na www.katarzynapryzmont.pl