Imam nevrozo, ali lahko to vpliva na mojo težo? Že nekaj časa - približno 4 leta imam enako telesno težo in se ne morem zrediti. Medtem ko moji prijatelji pridobivajo na teži in se njihove oblike zaokrožujejo, bodisi hujšam ali stojim pri miru. Visok sem 167 cm in tehtam 45 kilogramov. Po mojem mnenju to ni nobena anoreksija ali anemija, ki sem jo imela včasih. Doma, v šoli in kamor koli grem, še vedno komentirajo mojo postavo. Slišim, da sem strašno suh. Zaradi tega mi je zelo žal in bi končno želel nekaj storiti glede tega. Po mojem mnenju ne jem nič manj kot drugi, moji prijatelji. Zanima me, ali ima kakšno hormonsko ali živčno ozadje? Kaj naj naredim, da se končno zredim?
Nevrozo je treba zdraviti, morda je v njej težava.O vaši prehrani ne vem ničesar in težko rečem, ali je pravilna. Mogoče ni.
V 5-6 obrokih bi morali zaužiti 2300 kalorij. Tu je primer menija:
Prvi zajtrk: 3 rezine temnega kruha z maslom, 3 listi solate, skuta z 2 rezinama belega sira, pol popra, žlice drobnjaka, 2 žlici naravnega jogurta, z 1 čajno žličko pšeničnih otrobov, kozarec čaja ali kave.
2. zajtrk 2 rezini belega kruha, 4 rezine puste paštete z omako 2 žlički 9% smetane in žličke hrena, 2 listi solate, kozarec korenčkovega soka.
Večerja Zelenjavna juha (približno 250 ml), svinjska rezina, dušena z 1 čebulo in 4 velikimi gobami, skodelica ajde, ½ brokolija, solata s 3 listi solate in 1 paradižnikom z žličko sončničnega olja, kozarec jabolčnega soka.
Popoldanski čaj 5 žlic vanilijevega sira s kozarcem borovnic, 2 prepečenca, kozarcem soka črnega ribeza.
Večerja Ribji file (150 g) ocvrt in dušen z zelišči, 2 krompirja z žlico kopra, solato velikega korenja in majhno jabolko z žličko sončničnega olja, kozarec soka rdeče pese.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Iza CzajkaAvtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.
---norma.jpg)
