Eustres je koncept, ki spreminja negativne povezave z besedo "stres". Eustres pomeni dober, mobilizirajoč stres. Ker stres ni le reakcija, ki uniči naš živčni sistem, ampak tudi signal za takojšnje ukrepanje. Ta mobilizacija deluje po načelu "boj ali beg". Spodaj preverite, kako prepoznati eustress in jo uporabiti za svoje namene.
Eustres nas lahko, tako kot stres, spremlja pri novi službi, na fakulteti, ko se poročimo, počakamo na rojstvo otroka ali celo odidemo na težko pričakovane počitnice ... Ti in drugi "veliki" dogodki v našem življenju, povezani s spremembami, v nas zbujajo čustva . Pogosto negotovost, celo obotavljanje. Šele na tej točki morate razlikovati med gradbenim stresom ali destruktivnim stresom, saj ima stres dva obraza. Osredotočimo se torej na dober, pozitiven stres - eustress.
Da bi vedeli, kaj je eustress, je vredno razložiti, kako deluje sam stres, ki je predvsem močno čustvo, povezano s stanjem povečane čustvene napetosti in aktivacije celotnega organizma.
Avtor koncepta "stresa" je kanadski znanstvenik Hans Selye, ki je priznal, da kadar telo vpliva škodljiv dejavnik (stresor), reagira s številnimi spremembami, ki so pomembne za njegovo nadaljnje, pravilno delo.
Pod vplivom takšnih impulzov iz možganov žleze (in natančneje nadledvične žleze) med drugim izločajo adrenalin, ki ga poznamo, pa tudi druge hormone. Ti nato potujejo po različnih delih telesa in povzročajo negativne simptome tesnobe. Obstaja tudi hitrejše dihanje, hitrejši srčni utrip ali povečan pritisk; poveča se znojenje in mišična napetost.
Stres, ki povzroča le negativne reakcije, je uničujoč, obremenjuje naše telo. stiska. Znižuje našo fizično imunost, ohromi ... Slab stres pomeni trpljenje, strah, hiperaktivnost, zagrenjenost, frustracije in izgubo. Dolgotrajna stiska je zelo nevarna za naše pravilno delovanje, saj je depresija tik pred vrati.
Kako deluje stres?
1. Alarm - mobilizacija (tj. Nov, nepričakovan, včasih negativen dogodek)
2. Obramba - stopnja imunosti (v tem trenutku telo začne proizvajati mehanizme ali snovi, ki mu bodo pomagale preživeti krizo)
3. Stopnja izčrpanosti (nastopi, če ne sprostite zgornje napetosti, če ne ukrepate za zmanjšanje stopnje stresa ali če je podaljšana)
Katera je za nas najbolj stresna izkušnja v življenju? To je zelo subjektivna zadeva, na splošno pa gre predvsem za smrt ljubljene osebe, družinskega člana; pa tudi huda izguba zdravja (huda bolezen, pridobljena pomembna invalidnost), ločitev, izguba službe, finančne težave (neplačana posojila, dolgovi) ... Vse to predstavlja veliko breme.
Kaj je eustress?
Eustres je pozitiven, dober stres, ki je zasnovan tako, da pomaga, se v pravem trenutku mobilizira za boj ali beg. Je dejavnik, ki aktivira akcijo, boj za preživetje in spodbudo za "objemanje" težke situacije. V grščini "eu" pomeni dobro, zato je eustress dobesedno "dober stres".
Je določen zagon energije, a žal - zelo kratkotrajen, začasen. Spodbuja zdravo konkurenco in spremlja številne spremembe v življenju. Eustress je učinkovit, žal pa je zaradi njegove "hitrosti" v akciji včasih neprecizen.
Kdaj se pojavi eustress?
1. Kadar je ogroženo življenje ali zdravje
To so izredne razmere, nenadne nepredvidene situacije. Na primer, ko vidite avto, ki drvi naravnost proti vam, začutite naval adrenalina, čustev in takoj ukrepate, da se izognete nesreči. Evstresna akcija poteka pod naslovom: boj ali beg. V tem primeru pobegnete, toda ta pobeg je boj za preživetje.
2. Kot motivacija za delo ali študij
Poklicno gre za t.i. rok dan, študentje pa lahko pred izpitom povedo kaj več o ekspresnem nočnem učenju ... To so aktivnosti v zadnjem trenutku in eustress spodbuja k ukrepanju pred iztekom roka. In tu je zelo pomembno vprašanje učinkovitost takšnih izpadov in dejanj, kajti potem so v pripravljenih poročilih pogosto napake, nočno trzanje in preveč kofeina.
3. Kot rezultat notranjih omejitev
Primer naših omejitev so samopredstavitve in trenutki govora pred širšim občinstvom. Nato se mobiliziramo, da dosežemo najboljši rezultat, da se predstavimo na najboljši možen način. Toda pred obiskom zobozdravnika tudi poudarimo in vemo, da je to samo za naše dobro in zdravje. Zdravstvena profilaksa je pomembna v vseh pogledih, zato se preizkusimo z mislijo: to je samo eustress!
Konkretni primeri trenutkov, ko doživimo eustreso, so vsi izzivi, na katere mobiliziramo svoje telo, tj.
- rojstvo otroka
- poroka
- sprememba šole / službe, pa tudi novice o napredovanju
- sprememba kraja bivanja (nakup hiše ali najem stanovanja)
- odhod na dopust, dopust
- daljše potovanje stran od doma
- športna tekmovanja, dirke - ekstremni športi
Kje je meja med stresom in eustreso?
Žal je meja med eustreso in stisko majhna. Kadar pozitivne mobilizacije ne uporabimo pravilno, se to spremeni v negativni stres. Oglejte si spodnjo sliko - meja je tanka in ko dosežemo optimalno raven, začnemo "padati" in se potopati v izčrpavajočo stisko.Optimalno (tj. Prag prehoda) presežemo, kadar motivacijskega stresa ne pretvorimo pravilno v izvajanje naloge.
Ne pozabite, da ni vsak stres za nas slab in negativno vpliva na telo. Zelo pogosto je ocena dane situacije odvisna od nas samih, od tega, kako dojemamo resničnost, kako prilagodljivi smo.
Eustress, čeprav je kratkotrajna, spodbuja delovanje, daje energijo, zato izkoristimo to mobilizacijo v celoti, previdno, da ne vstopimo v negativni stres. Stres na žalost razkriva naša negativna prepričanja, da se moramo boriti na pozitiven način. "Vklopite" svojo eustreso.
Preberite tudi:Kako se vaše telo odziva, ko ste pod stresom?
Stres v službi: kako delo vpliva na naše duševno zdravje?
Kako se soočiti s stresom v službi? Poročila o primerih
Neželeni simptomi dolgotrajnega stresa
Kakšna je povezava med stresom in debelostjo?
Snemite stres in ga imejte pod nadzorom
O avtorju
