Utrujen vid, zamegljen vid, neučinkovitost vida in glavobol, bolečine v mišicah v predelu materničnega vratu in hrbta ter splošna utrujenost so nekatere od manifestacij, ki lahko opozorijo tiste, ki preživijo preveč ur pred računalniškim zaslonom. Ta članek opisuje, kako lahko vizualni stres, ki ga povzroča veliko povpraševanje po vidu, zelo dolgo in če ne upoštevate pravilnih ergonomskih smernic, povzroči utrujenost vida.
Videnje je dejavnost, pri kateri je potrebno povezovanje številnih in raznolikih dejavnikov. Čeprav je ostrina vida pravilna, je občutek, da vid ni udoben, še posebej na kratkih razdaljah. V določenih primerih je posledica vidne utrujenosti ali astenopije. Čeprav ta izraz pomeni "slab vid", se ne nanaša na zmanjšanje vidne funkcije, temveč na neprijetnosti, ki jih povzroči prostovoljni napor vidnega aparata za namestitev in prilagajanje pogleda.
Po navedbah španskega društva Ergoftalmológica so najpogostejši simptomi astenopije: očesno nelagodje z očesno napetostjo, zamegljen vid, sporadičen občutek diplopije (dvojni vid), občutek utrujenosti oči in težje v očeh; pordelost oči, zbadanje in povečano izločanje solz; zmanjšana ostrina vida in zamegljeno zaznavanje predmetov; in glavobol.
Ta učinek obremenitve oči ali vidnega nelagodja je pogost pri ljudeh, ki svoje delo opravljajo v bližini in za daljše časovno obdobje, to je, ki organe vida podvržejo nenehnemu stresu. Z očesnim naporom, ki si ga mora prizadevati za doseganje ustreznega vzdrževanega vida, oseba občuti, da se njegova ostrina vida zmanjšuje, tudi če je prehodna.
Šest nasvetov za zmanjšanje vizualnega stresa
Da bi zmanjšali vizualni stres na delovnem področju, strokovnjaki priporočajo upoštevanje vrste ergonomskih smernic:
Stol mora imeti primerno naslonjalo, ki olajša sedenje v uravnoteženi drži. Pomembno je, da lahko nastavite višino sedeža in poravnavo naslonjala. Hrbet naj bo raven, stopala so naslonjena na oporo in v položaju prsnega koša, ki omogoča globok vdih.
Nagib delovne površine naj bo približno 25 stopinj od vodoravne površine, da se zmanjša napetost na glavi, ramenih, vratu in očeh.
Pri tesnem delu je treba to storiti na Harmonovi razdalji (komolec mora biti na mizi in členki, na bradi) z majhnim nagibom glave navzdol. Običajno je 40 centimetrov. Ključnega pomena je, da se tega ločevanja ne zmanjšate.
Prav tako pomembna je ustrezna splošna osvetlitev (bolje, da je naravna), kot osredotočena na delovno površino, ki mora biti vsaj trikrat bolj intenzivna kot ozadje. Ta neposredna svetloba mora vstopiti s strani nasproti roke, ki se uporablja za izogibanje sence. Bodite previdni pri odsevih in kontrastih pohištva, ki povzročajo napačne položaje, da jih obidete.
Dober oprijem injekcijskega peresnika ali svinčnika preprečuje, da bi se nagibalo ali preveč približalo delovnemu območju: ga je treba dvigniti 2, 5 centimetra od konice, kazalo in palec pa držite in medij le kot oporo.
Vzemite si odmor za fokusiranje razdalje. Za zmanjšanje utrujenosti oči je idealno, da si vzamete eno minuto na vsakih 15. V tem času lahko izkoristite pogled v okno. Včasih v določenih poklicih strokovnjaki predpišejo leče za opravljanje bližnjih nalog.
Vizualni stres pri otrocih
Otroci tudi trpijo zaradi vidnega stresa. Martina Abel, optik-optometrist, specializirana za vizualno terapijo na izobraževalnem področju, pojasnjuje, "čeprav je večina vidnih funkcij (nastanitev, konvergenca in motorika očesa) podobnih kot pri odraslih, nezrela vizualna percepcija do sedmega leta starosti, nato pa je vizualni sistem pripravljen obvladovati vizualne zahteve. Vendar trenutni izobraževalni program od mladoletnikov zahteva, da silijo oči, preden je v celoti razvit. "
Tako so otroci pod pritiskom, da napredujejo z učenjem. Glede na raziskavo univerze v Cambridgeu (Združeno kraljestvo) je pet let premlado, da bi se učili branja. Z drugimi besedami, otroci, tako kot najstniki in odrasli, vse pogosteje silijo oči s pogosto uporabo zaslonov različnih velikosti (računalniki, mobilni telefoni, tablice itd.).
Če se ne morete izobraževati zaradi glavobola, ne morete dokončati službe zaradi nenehnega trganja in sploh ne razumeti pisnih navodil matematične težave, so nekateri izgovori, ki lahko opozorijo starše. Poleg tega je za šolske otroke pomembno:
Spodbujajte dejavnosti na prostem, ki se ne borijo le s sedečim življenjskim slogom, ampak si prisilijo, da se oči usmerjajo od daleč, kar pomaga zmanjšati obremenitev oči.
Uporaba televizije omejite na manj kot dve uri na dan, sedite več kot dva metra od zaslona in jo opazujte z vklopljeno lučjo. Ključnega pomena je, da popravite otrokovo držo in jo naučite, da od časa do časa preusmeri oči. Prav tako je treba omejiti uporabo video iger in računalnikov.
V resnici so rezultati študije IDEFICS, opravljene na več kot 16.000 otrocih v osmih evropskih državah in med dvema in devetimi leti, pokazali, da vsak peti evropski otrok trpi zaradi prekomerne teže, z večjo razširjenostjo pri otrocih. Južnoevropske države, kot je Španija. Med najbolj utečene škodljive navade sta nezadostna telesna vadba (manj kot 60 minut na dan zmerne do intenzivne telesne vadbe) in presežek ur pred zaslonom (več kot 14 ur na teden).
Vir: www.DiarioSalud.net
---przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
---jaki-podkad-porada-eksperta.jpg)
