Nalaščite sami in vrtnarite zmanjšanje tveganja za kap za 30%

Ponedeljek, 4. november 2013. - Vadba dela z vrtičkanjem ali vrtnarjenjem lahko zmanjša tveganje za srčni infarkt ali možgansko kap in podaljša življenje do 30 odstotkov v starostni skupini nad 60 let, kaže objavljena raziskava v digitalni izdaji "British Journal of Sports Medicine". Po mnenju avtorjev so te rutinske dejavnosti enako dobre kot vadba.

Ti znanstveniki temeljijo na rezultatih na skoraj 4000 60-letnih ljudeh v Stockholmu na Švedskem, katerih zdravje srca in ožilja je bilo približno 12, 5 leta. Na začetku študije je bil na sodelujočih opravljen zdravniški pregled z informacijami o življenjskem slogu, prehrani, kajenju, uživanju alkohola, telesni aktivnosti in takšnem stanju.
Udeleženci so bili vprašani, kako pogosto izvajajo različne dejavnosti vsakodnevnega življenja, kot so vrtnarjenje, naredi sam, vzdrževanje avtomobilov in nabiranje robid v preteklih dvanajstih mesecih, pa tudi, ali so vadili kakšno vadbo. formalno. Vaše zdravje srca in ožilja so spremljali z laboratorijskimi preiskavami in fizikalnimi testi, da bi videli maščobe in krvni sladkor ter faktor strjevanja krvi, katerih visoka raven je povezana s povišanim tveganjem za srčni infarkt in možgansko kap.
Na začetku raziskave so imeli tisti, ki so imeli aktivno vsakdanje življenje, na splošno precej slabši profil tveganja za srčno-žilne težave, ne glede na količino redne vadbe, ki so jo izvajali, kot tisti z nizko stopnjo vsakodnevne aktivnosti. Ta profil vključuje manjše pasove, nižjo raven potencialno škodljivih maščob v krvi in ​​nižjo glukozo ter ravni faktorjev strjevanja pri moških.
Enako lahko rečemo za tiste, ki so v velikih količinah izvajali formalno vadbo, vendar niso imeli rutinske telesne dejavnosti zelo pogosto. Po drugi strani so tisti, ki so redno vadili in bili pogosto telesno aktivni, registrirali najnižji profil tveganja od vseh. V 12, 5-letnem obdobju spremljanja je imelo 476 udeležencev prvi srčni infarkt, 383 pa jih je umrlo zaradi različnih vzrokov.
Najvišja raven vsakodnevne telesne aktivnosti je bila povezana s 27 odstotki manjšim tveganjem za srčni infarkt ali možgansko kap in 30-odstotno zmanjšanje tveganja zaradi vseh vzrokov v primerjavi z najnižjo stopnjo, ne glede na količino redne in formalne vadbe, ki se bo prav tako izvajala.
"Naše ugotovitve so še posebej pomembne za starejše odrasle, saj ljudje te starosti v primerjavi z drugimi skupinami relativno dlje časa preživijo vsakodnevne aktivnosti za opravljanje rutinskih dejavnosti, saj imajo pogosto težave pri doseganju intenzivnosti priporočene ravni vadbe, "poudarjajo avtorji.
Ti strokovnjaki menijo, da bi biološka razlaga njihovih ugotovitev lahko bila poraba energije: enote porabe veliko časa, ko se metabolizem porabi na minimum, medtem ko se telesna aktivnost povečuje. Krčenja mišic lahko dajo tudi nekaj namigov, saj sedenje ne zahteva mišičnega napora, ki moti normalno proizvodnjo skeletnih mišičnih hormonov, kar ima lahko škodljive učinke na druge organe in tkiva telesa.
Vir: www.DiarioSalud.net Oznake:  Spolnost Prehrana Slovarček 

Zanimivi Članki

add