Siesta da, vendar največ 40 minut

Pokazalo se je, da so dolgi popadki škodljivi za zdravje, vendar vzroki še niso znani.

- Japonski znanstveniki povezujejo popadke več kot 40 minut s povečanim tveganjem za razvoj metaboličnega sindroma in diabetesa.

Presnovni sindrom se nanaša na niz zdravstvenih težav, kot so visok krvni tlak, maščoba okoli pasu, visok holesterol in previsok krvni sladkor. Te motnje povečujejo tveganje za srčno-žilne bolezni in so lahko povezane s slabo navado dolgotrajne napora, je pokazala študija, ki jo je vodil Tomohide Yamada, specialist za sladkorno bolezen na tokijski univerzi na Japonskem.

Raziskava je bila razvita na podlagi odgovorov na različna vprašanja o spalnih navadah, ki jih je prispevalo 307.237 ljudi azijskega in zahodnega porekla. Znanstveniki so opazili, da pri ljudeh, ki so spali kratke popadke, ki so trajali manj kot 40 minut, ni bilo povečano tveganje za metabolični sindrom, pri tistih, ki so tokrat presegli, pa se je tveganje znatno povečalo. Glede na raziskavo jemanje nanosov več kot 90 minut poveča tveganje za metabolični sindrom za do 50%.

Prejšnja študija Yamade in objavljena v časopisu Sleep junija lani je več kot eno uro zveza povečala tveganje za srčno-žilne bolezni in 56% tveganja za diabetes, poroča časopis 20 minut

Nacionalna fundacija za spanje v Združenih državah Amerike svetuje, da se najeda 20–30 minut, da izboljša človekovo sposobnost reakcije, ne da bi jih osupnili, ko se zbudi. Kratek spanec pozitivno vpliva na zdravje, vendar moč tega učinka ni znana.

Pixabay.