Stara sem 54 let, višina 159 cm, teža 68 kg. Imam hipotiroidizem zaradi operacije (imel sem rakave celice v zapestju), ki sem jo imel pred 7 leti. Od teže 58 kg sem v zadnjih 5 letih pridobil težo 68 kg. Letrox jemljem vsak dan - 100 mg. Ne morem se spoprijeti z izbiro prave prehrane. Imam sedečo službo, a zaradi zdravja in kondicije grem v službo peš (3 km), avtomobilu sem se odrekel. Prosim pomagajte! O 58 kg ne sanjam več, če pa bi se lahko spustil celo do 60-61 kg, bi bil vesel! Prosim za pomoč, če je le mogoče.
Pozdravljena gospa Marija! Prosimo, natančno analizirajte zadnjih nekaj let, da vidite, ali se je način prehranjevanja spremenil. Mogoče se je velikost porcije spremenila ali zvečer jeste prevelike obroke. Za zmanjšanje kilogramov ne potrebujete posebne prehrane. Nasprotno, večina jih upočasni metabolizem, česar si absolutno ne želimo. Osnova zdravljenja debelosti pri hipotiroidizmu je redna vadba, pravzaprav vsak dan. Poleg sprehodov, ki naj bodo hitri in brez ustavljanja, ki trajajo približno 50 minut, naj obstajajo tudi vaje za posamezne dele telesa. Vredno je izbrati fitnes klub v bližini doma ali službe, kupiti vozovnico in redno obiskovati gimnastiko 3-krat na teden. Kar zadeva prehranska priporočila, mislim, da so vam dobro znana. Začeti jih morate uporabljati. Mislim na majhne, redne obroke, z nizko vsebnostjo maščob, kuhane, z veliko zelenjave in celih zrn.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na www.katarzynapryzmont.pl
