Prehrana za raven trebuh ni zapletena. Izbrati morate le priporočene izdelke, izogibati se prepovedanim izdelkom. Vendar samo dieta z ravnim trebuhom ni dovolj, v vsakdanje življenje je treba uvesti tudi vaje za ravno želodec. Kakšna dieta je učinkovita za ravno želodec?
Dieta za raven trebuh ne zahteva posebnih žrtev, čeprav se seveda izogibajte mastnim, sladkim in napihnjenim jedem. Vendar ne pozabite, da so vaje za raven trebuh nujne - brez njih najboljša prehrana za raven trebuh ne zadostuje.
Poslušajte, kakšna dieta deluje pri ravnem trebuhu. To je gradivo iz cikla POSLUŠAJ DOBRO. Podcasti z nasveti.Če si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video HTML5
Dieta za raven trebuh: osnovna pravila
- pijte jogurte z živimi bakterijskimi kulturami - uravnotežijo črevesno floro z omejevanjem nastajanja plinov, preprečujejo pa tudi napenjanje in zaprtje
- izogibajte se zelo nasoljeni hrani (zadržujejo vodo v telesu)
- ne uporabljajte napete zelenjave (npr. fižol, grah, stročji fižol, zelje, čebula)
- ne pijte gaziranih pijač (ogljikov dioksid napihne želodec),
- izogibajte se sesanju karamele in žvečilnih gumijev (potem pogoltnete veliko zraka)
- ne pozabite na zelišča, ki pospešujejo prebavo in lajšajo napenjanje - vklj. majaron, gorčična semena in poper
- pijte infuzije mete, kamilice, kopra; če ste nagnjeni k napenjanju, vzemite pomirjujoče pripravke (npr. Espumisan, Boldo vera, Esputicon).
DOBRO VEDETI: Vaje za raven trebuh in boke
Priporočamo
Avtor: Time S.A
Individualno izbrana prehrana vam bo omogočila, da boste zlahka shujšali, se zdravo in okusno prehranjevali, hkrati pa se izognili pastem "čudežnih" shujševalnih diet. Izkoristite JeszCoLisz, inovativni spletni prehrambeni sistem Vodiča za zdravje in poskrbite za svoje zdravje in dobro počutje. Danes uživajte v popolnoma izbranem jedilniku in stalni podpori dietetika!
Izvedi večDieta za raven trebuh: spremembe prehrane
- Zato zmanjšajte količino zaužitih ogljikovih hidratov (sladkorja, sladkarij, peciva, pšenične moke, belega kruha, testenin, sadja in sadnih sokov) in maščob.
- Povečajte količino izdelkov, ki vsebujejo vlaknine (kruh iz krušnih zrn, drobljenec, temne testenine, rjavi riž, ovsena kaša, surova zelenjava).
- Vir beljakovin naj bo predvsem kuhano ali na žaru pusto meso ali ribe.
- Jejte v majhnih količinah 4-5 krat na dan, tako da interval med obroki ne presega 3 ure.
- Najbolje je, da si obroke določite hkrati.
- Vsak dan telesu priskrbite vsaj 6-8 kozarcev negazirane mineralne vode.
Oglejte si: 5 načinov za ploski trebuh
