Odvisnost od tobaka: Fagerströmov test


  • Ta test omogoča merjenje stopnje psihične in vedenjske odvisnosti od tobaka.
  • Dobljeni rezultat se giblje med 1 in 10 točkami, kar omogoča določitev več stopenj odvisnosti: od najnižje do najvišje.
  • Pridobljeni rezultati omogočajo prilagajanje zdravljenja prenehanju kajenja.

Testna vprašanja



Koliko časa traja od vstajanja do kajenja prve cigarete?

  • Manj kot 5 minut ... 3 točke.
  • Od 6 do 30 minut ... 2.
  • Od 31 do 60 minut ... 1.
  • Po 60 minutah ... 0.

Imate težave s kajenjem na prepovedanih krajih?

  • Da ... 1 točka.
  • Št ... 0.

Katera cigareta bi vas presenetila?

  • Prva zjutraj ... 1 točka.
  • Kateri drugi ... 0.

Koliko cigaret pokadite na dan?

  • 10 ali manj ... 0 točk.
  • Od 11 do 20 ... 1.
  • Od 21. ali 30. ..2.
  • 31 ali več ... 4.

Ali kadite eno cigareto za drugo?

  • Da ... 1 točka.
  • Št ... 0.

Ali kadite v postelji zaradi bolezni?

  • Da ... 1 točka.
  • Št ... 0.

Rezultati

0 do 2 točki: ni odvisnosti

  • V tem primeru je mogoče opustiti kajenje, ne da bi se zatekli k nikotinskim nadomestkom.
  • Treba je biti previden in takoj opustiti te prve navade kajenja.
  • Da se izognete želji po kajenju, je priporočljivo popiti kozarec vode, pojesti jabolko, igrati šport.

Od 3 do 4 točke: nizka stopnja odvisnosti

  • V tem primeru je mogoče opustiti kajenje, ne da bi se zatekli k nikotinskim nadomestkom.
  • Če pa prenehate s kajenjem sami nemogoče, se lahko zatečete k nikotinskim nadomestkom.

5 do 6 točk: srednja raven odvisnosti


V tem primeru je priporočljiva uporaba nikotinskih nadomestkov.

Od 7 do 10 točk: visoka ali zelo visoka stopnja odvisnosti

  • V tem primeru je nujno, da se zateče k specialistu za zdravljenje odvisnosti od tobaka.
  • Glede na stopnjo odvisnosti (visoka ali zelo visoka) lahko specialist predpiše nikotinske nadomestke ali kakšna druga zdravila.

Oznake:  Družina Slovarček Prehrana 

Zanimivi Članki

add