Ali življenjski slog vpliva na hujšanje?

Pri 170 cm visok tehtam 64 kg. Rada bi shujšala, a kljub dieti in gibanju ne vidim nobenih učinkov. Moja prehrana v zadnjih 3 letih je bila zelo čudna. Ko sem hotel shujšati, sem jedel vedno manj. Prišlo je do točke, ko sem jedla 2 obroka na dan (vključno s sadjem ali zelenjavo), včasih pa, ko sem bila zelo lačna, sem se prenajedla. Pred mesecem in pol sem šla k dietetiku. Sledil sem redukcijski dieti, vendar je bilo zame to preveč kalorij (še vedno sem bil težek s 1500-1600 kcal na dan), zato sem spet poskušal jesti manj, tako da sem odrezal količino. Na kontrolnem obisku se je izkazalo, da se teža ne premakne. Z dietetikom smo se dogovorili, da bom jedla malo manj. Tega se držim, spijem približno 2 litra vode (prej nisem skoraj nič popil - ne vode ne pijače, ker enostavno nisem bil žejen), redno jem. Poleg tega že mesec dni telovadim 4-5 krat na teden. V tem času nisem opazil nobenih učinkov. Ne tehtam, ampak cm tudi ne pade. Ali so morda krivi hormoni ali moje telo rabi več časa po treh letih slabega načina življenja? Naj grem k endokrinologu (priznam, da še vedno oklevam, ker je obisk + preiskava precejšen strošek) ali naj počakam na rezultate?

Očitno vaše telo sporoča, da ne deluje pravilno. Dokaz za to so prekomerna telesna teža in debelost ter pomanjkanje napredka pri terapiji za hujšanje. Za kateri razlog? Morda jih je veliko. Preprost hipotiroidizem in druge bolezni, hipotiroidizem z pomanjkanjem joda, hiperinsulinemija, odpornost na inzulin, diabetes 2. stopnje, intoleranca za hrano. K temu so zagotovo pripomogli vaši prehranski poskusi, genetska nagnjenost in življenjski slog.

Zmanjšati količino zaužitih kalorij je napačno, saj na ta način ohranjate biokemične procese in se premikate proti resni bolezni. Z moje perspektive danes ni preprostih primerov za hujšanje, sam postopek pa je najti pravi vzrok za prekomerno telesno težo in izvesti ustrezno strategijo, vključno s spremembami življenjskega sloga ali izbiro makrohranil (in mikro-). Potrebujete tudi zdravnika. Začnite z zdravnikom splošne prakse in raziščite svojo krvno sliko, krvni sladkor, krivuljo sladkorja, glikozilirani hemoglobin, ščitnične hormone, nadledvične žleze, število lipidov, elektrolite in raven vitamina D. Morda vas bo morda spremljal diabetolog ali endokrinolog.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Avtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.