Je hoja v natikačih zdrava?

Je hoja v natikačih zdrava? Natikači veljajo za udobne, lahke in zračne čevlje - kot nalašč za poletje. Nič ne more biti bolj narobe. Dr. Alina Blacha, dr. Med., Specialistka ortopedije in travmatologije, opozarja: japonke niso zdrave za naša stopala! Lahko vodijo do številnih deformacij, pogosto nepopravljivih.

Je hoja v natikačih zdrava? - Tovrstno obutev skorajda ne moremo imenovati zdravo, saj noga v njih deluje povsem drugače kot v polnih čevljih - pravi dr. Alina Blacha, dr. Med. Iz zasebne bolnišnice giagiel Med v Lublinu. - Prsti na nogah brez ustrezne stabilizacije so prisiljeni v dodatne premike v podporo čevljem. To preobremeni mišice in tudi pete tvega poškodbe. Vedno me skrbijo ljudje, ki tečejo do avtobusa v natikačih. Takoj pomislim na nevarnost poškodb - pravi strokovnjak.

9 razlogov, zakaj bi se morali odpovedati natikačem

1. Bunions

- Japonke nas nenaravno postavijo na noge, najbolj pa trpijo prsti na nogah. Med hojo jih sklenemo, da obdržijo nestabilne čevlje na nogi - pojasnjuje dr. Alina Blacha - To vodi do krčenja tetiv in posledično do deformacije, npr. halux (tako imenovani hallux valgus). Tanek trak, ki se nahaja med prsti na nogah, sili delo mišic, ki prst prsta pripeljejo proti drugim prstom in poglablja tvorbohallux valgus - dodaja strokovnjak.

Natikači ne blažijo stopala, ga ne podpirajo v nartu in zahtevajo krajše korake kot običajno. Da bi lopute ne zdrsnile, njihovi lastniki običajno upognejo velike prste navzdol in silijo mišice v nenaravno delo.

2. Kladivo s prstom

Krčenje prstov med dvigovanjem stopala s tal v natikačih lahko vodi tudi do razvoja kladive - to je deformacija, ki vključuje upogibno kontrakturo prsta (običajno drugo, ker je najdaljša) v proksimalnem medfalangealnem sklepu (tako imenovani PIP sklep) stopala. Hkrati obstaja tudi hiperekstenzija v metatarzofalangealnem sklepu.

3. Vnetje plantarne fascije (pete)

Plantarni fasciitis (peta) je vnetje vlaknaste strukture na podplatu stopala. Simptom bolezni je bolečina v peti, včasih tudi v stopalnem loku, ki je opredeljena kot vlečenje, zbadanje, kot da bi stali na nohtu. Ta bolečina je močnejša zjutraj in postopoma popušča.

Pojavi se lahko tudi po daljšem obdobju sedenja ali ležanja, ko so prvi koraki boleči. Vzrok bolezni je med drugim lahko slabo izbrana obutev, na primer japonke, zaradi katerih noga deluje nenaravno. Sčasoma lahko to preobremeni plantarno fascijo in se vname.

4. Zvin gležnja

V natikačih ni podpore za gleženj. Če jih nosite, zlasti na neenakomernih in stabilnih tleh, lahko pride do poškodb, kot je zvin gležnja.

Tanki trakovi natikačev ne zagotavljajo stabilnosti, tanek in prožen podplat pa zagotavlja ustrezno blaženje in zaščito stopala.

5. Ravne noge

Natikači niso oblikovani, imajo raven, mehak podplat, kar negativno vpliva na stopalni lok. Noga nima nobene opore in blazin, zaradi česar se nenaravno upogne. Iz tega razloga lahko nošenje natikačev privede do ravnih stopal ali jih še poslabša.

6. Bolečine v hrbtenici in vratu

Pogosto nošenje nestabilnih čevljev, kot so natikači, ne obremenjuje samo stopala, temveč tudi kolena, boke in celo hrbtenico, vključno z vratnim odsekom. Posledica so bolečine v bokih, hrbtenici, vratu in vratu.

Natikači bodo med hojo prisilili mišice in kite po telesu, da se spremenijo. Hoja je ponavljajoča se dejavnost. Dlje ko hodimo v natikačih, večji učinek imajo že majhne spremembe.

Ali imate sladkorno bolezen? Japonke niso za vas.Kontraindikacije za nošenje japonk

Japonskih žensk ne smejo nositi osebe s sladkorno boleznijo, zlasti starejše. Hoja v natikačih poveča tveganje za poškodbe stopal, kar je lahko še posebej nevarno za diabetike. Tudi na videz nepomembne odrgnine in manjše poškodbe kože so lahko velika težava za osebo s sladkorno boleznijo - rane je težko zaceliti in lahko celo postanejo kronične.

Druge kontraindikacije za nošenje japonk so osteoartikularne težave v spodnjih okončinah in hrbtenici, preobremenitev metatarzal ali mišične kontrakture na prstih. Prekomerno težki ljudje, katerih noge in stopala so naravno izpostavljeni večjemu stresu, ne bi smeli nositi japonk.

7. Žulji, kurja očesa, sončne opekline

Abrazije (še posebej tam, kjer se koža sreča s trakom japonk), kurja očesa, mehurji - to so lahko posledice pogostega nošenja japonk. Poleg tega je koža stopal lahko opečena, ker je popolnoma izpostavljena in se skoraj ne spomnimo, da bi nanjo nanesli kremo za sončenje.

8. Poškodbe

Japonke imajo nerazvit hrbet, kar pomeni, da so med hojo veliko manj sposobne absorbirati udarce, ki so posledica udarca stopala v tla. Poleg tega natikači ne prilegajo nogi dobro in zelo pogosto je, da peta pobegne in neposredno udari o tla. To poveča tveganje za škodo in nadaljnjo okužbo.

9. Okužbe

Ena ameriška študija je pokazala, da so japonke pravi rezervoar za klice: povprečno 18.000 bakterij na par - vključno z zlatim stafilokokom in fekalnimi bakterijami. V stiku s pločnikom lahko bose noge postanejo prava vrata, odprta za mikrobe. Če nog pred spanjem ne umijete dobro, boste vanj pripeljali celotno zverinjak.

Tudi natikače je treba skrbno očistiti, saj obstaja nevarnost, da so na njih prisotne bakterije, ki se lahko čez noč namnožijo. Vse, kar potrebujejo, je čas in vlaga. Preden jih ponovno namestite, jih milite, sperite in posušite.

PREBERITE TUDI:

• Zakaj je vredno iti bos
• Kako izbrati tekaške copate? Vodnik v 4 korakih
• Kako skrbeti za NOGE - praktičen vodnik za nego nog

Bi se morali popolnoma odreči natikačem?

- To ne pomeni, da je treba japonke skriti v garderobi in nanje pozabiti, predvsem pa jih nositi zmerno, da v celoti izkoristite zaslužene počitnice - svetuje dr. Blacha. Seveda pri občasni uporabi natikačev, na primer v bazenu, pod tušem ali pri hoji po plaži, se ni treba bati resnih posledic. Samo dolgotrajno nošenje natikačev je škodljivo za noge - dodaja strokovnjak. Najprej morate:

• nosite le občasno, na krajše razdalje (plaža, hotel, bazen itd.)
• ne smejo jih postavljati na pohodništvo, šport in vožnja niso dovoljeni - noga lahko zdrsne iz takšnih čevljev, kar je zelo nevarno. Še posebej, če se lopute zataknejo pod pedala
• najbolj škodljive so penaste japonke, ki nogam ne zagotavljajo stabilnosti
• poiščite japonke z debelejšimi podplati. Nekateri imajo oblikovan podplat z dvignjeno peto
• Ne hodite v enem paru natikačev več kot 3-4 mesece

Priporočen članek: