Kako živeti v koleričnem razmerju? No, značaja jezne osebe ne boste spremenili, lahko pa razvijete metode za spopadanje z njihovo jezo. Predstavljamo 7 korakov soočanja s kolerikom v partnerskem odnosu.
Kolerik - kako živeti z njim? Prosite za pomoč, ne bodite sramežljivi
Kolerik - kako živeti z njim? Ljudje, ki v odnosu doživljajo jezo, se je običajno sramujejo in težavo skrivajo pred družino in prijatelji. Ločijo se in jih obsodijo na osamljenost. Morda je pri vas enako. Zato morate vedeti, da brez podpore drugih ne boste kos. Oglejte se okoli, sedite s papirjem in naštejte ljudi, na katere lahko računate. Poskusite ustvariti svojo skupino za podporo - tudi če gre samo za eno osebo. Pomembno je, da se z nekom začnete pogovarjati. Včasih je dovolj, da slišimo: "Lahko se prebijemo, vse bo v redu."
Ko se obrnete na druge, lahko pričakujete čustveno podporo, modre nasvete ali posebno materialno pomoč. Zato je pomembno ohranjati dobre (vzajemne) odnose z drugimi. In če se nimate na koga obrniti, poiščite strokovno pomoč.
Kolerik v zvezi: znebite se napačnih prepričanj
Težava ljudi, ki jih ujamejo jezni odnosi, je gojiti mite o ljubezni in jezi. Najbolj razširjeno prepričanje je, da "bo ljubezen premagala jezo." Resnica je, da ne glede na to, kako poskušate, se s svojo predanostjo ne boste borili proti njegovi jezi. Vaša ljubezen ni dovolj močna za to! Drug mit je, da "jeza mine in ljubezen traja večno." Napaka! Nagnjenost k jezi včasih se s starostjo umiri, vsekakor pa to ni mimogrede občutek. Drug stereotip je: "Če me resnično ljubi, se bo spremenil." Ni res! Ko jeza zmaga, ljubezen nima možnosti. Podobnih mitov je veliko in na žalost se je proti njim težko boriti, ker se naša stališča oblikujejo zelo zgodaj.
Kako živeti s kolerikom? Tako, da izkoreninite lažna prepričanja in si rečete STOP! Kadarkoli se znajdete, da ponavljate zgoraj omenjene stereotipe. Zavestno izpodbijajte lažna prepričanja in jih nadomestite z drugimi, na primer, namesto da "jeza mine, ljubezen traja večno", si rečete, "jeza lahko uniči ljubezen". Ne pozabite, da je način, kako mislite, vaša osebna izbira in ga lahko kadar koli spremenite.
Priporočen članek:
Othellov sindrom: vzroki in simptomi. Ali zdravi morbidno ljubosumje ... Preberite tudi: 7 pravil pogajanj: v zvezi s starši, z otrokom 10 vrst fantov se morate izogibati strupenim odnosom: simptomi. Kako se iz nje rešiti? Zgodbe živih žensk ...Odnos s kolerikom: postavite si meje
V zvezi z jeznim človekom se običajno osredotočimo na njegova dejanja in potrebe, pri čemer pozabimo nase. "Dobra" žena se poskuša uglasiti s svojim jeznim možem, ki pa itak nikoli ne bo zadovoljen z njo. Namesto tega poskusite ugotoviti, kje je vaša tolerančna meja. Vprašajte se, kako dolgo želite biti žrtev. Z nastavitvijo omejitev boste ustvarili nevidno zaščitno oviro. Žrtve jeze, kot so odvisniki, ponavadi pozabijo na lastne potrebe, imajo nenehno nadzor nad drugo osebo in se odpovedo sebi.
Če želite to spremeniti, se morate naučiti biti nekoliko sebični do kolerika. Prizadevajte si razvijati svoje interese, spoznavati ljudi (ne v krogu vašega jeznega partnerja). Vsak dan začnite tako, da določeno količino časa posvetite sebi (lahko grete na bazen, sedite s knjigo ob kavi ali počnete karkoli drugega, v čemer uživate).
Če je mogoče, se oddaljite od osebe, ki eksplodira (v takih trenutkih se izogibajte bližini). Poiščite preproste načine, s katerimi boste ohranili zdravje in dobro počutje. V nobenem primeru ne posegajte po samouničenju (pitje alkohola, zloraba mamil)! In še nekaj - nikoli ne namerno dražite osebe, ki je jezna. In ko se jeza spremeni v nasilje v družini, pobegnite na varno in takoj poiščite pomoč.
Povezava s kolerikom: ne pomagajte mu, da se razjezi
Kako živeti s kolerikom? Ne ravnajte tako, da bi povečali vašo jezo. Nehajte biti prijazni, ne opravičujte se - niste vi krivi, da je jezen. Če se nenehno opravičujete, namigujete, da se počutite odgovorne za njegovo jezo. Ne molči, ne pretvarjaj se, da se ni nič zgodilo in ne podcenjuj posledic njegove jeze - naj on odgovori zanjo.
Nehajte ga poslušati. Med izbruhom jeze se stopnjuje - jezen človek govori hitreje in glasneje. Dlje ko poslušate, bolj vznemirjena postane. Najboljši način je, da odidete ali odložite slušalko, takoj ko zaslišite jezen ton.
Besnega človeka, ki je blizu vas, obravnavajte kot tujca - ne opravičujte ga ali ga zaščitite pred posledicami. Kadar z nami ravnajo slabo, je najslabša taktika, da je ne omenjamo. Najboljše - ozavestiti sogovornika, da nas prizadene.
Priporočen članek:
Kako živeti z večno nezadovoljstvom?V zvezi s kolero se ne odzivajte z jezo na jezo
Povsem naravno je, da se želimo na jezo odzvati enako. Vendar za živčne ljudi ni dobro. Mirno, konstruktivno izražanje nezadovoljstva je veliko bolj zdravo, varno in prinaša boljše rezultate.
Kaj lahko storiš, ko te izbruh nekoga drugega razjezi? Namesto da bi se jezno odzvali, se pogovorite.
- Humor je dober način za razbremenitev napetosti. Šaljivi rek vam ne more samo pomagati, temveč tudi pomiriti čustva sogovornika.
- Poskusite tudi z vadbo. Ko začutite, da boste kmalu eksplodirali, pojdite na sprehod ali tek.
Postanite odporni na stres
Odnos s kolerikom je kot sedenje na aktivnem vulkanu. Zato se morate naučiti vnaprej zmanjšati raven stresa. To lahko storite tako, da si ponavljate pozitivne, pomirjujoče izjave (npr. "On se ne zna nadzorovati, jaz pa lahko").
Pomembno je tudi razviti samodejni sprostitveni odziv. Preprosto sedite udobno in mirno, dihajte naravno skozi nos in pri izdihu miselno ponavljajte eno besedo, na primer "ena". Najpomembneje je, da se vsak dan trenirate na tak način sproščanja.
Prav tako trenirajte svojo domišljijo, da se spoprijemate z jezo druge osebe, tako da si predstavljate specifično situacijo in svoje vedenje.
Spitfire? Kako živeti z njim - včasih ni druge možnosti kot pobegniti
Predlagane metode ne delujejo vedno. Če je jeza osebe, s katero ste povezani, patološka in ogroža vašo varnost, je bolje razmisliti o možnosti razpada, četudi ima veliko težav.
PomembnoKako se lahko spopadem s svojo jezo?
Jeza v zvezi s kolerikom običajno daje povratne informacije. Ko je nekdo jezen na nas, tudi mi reagiramo impulzivno. Kako je mogoče nadzorovati negativna čustva? Protistrup za jezo je sprostitev. Da se resnično sprostite, morate sprostiti mišice in umiriti misli. Ko se jezimo, napnemo vse mišice. Raven noradrenalina v krvi naraste in čutite potrebo, da takoj nekaj storite, da sprostite napetost. Če želite nadzorovati jezo, morate biti sposobni vplivati na te fiziološke procese. Sproščene mišice pošljejo možganom sporočilo, da je nevarnosti konec, in nehamo se jeziti.
Če se želite tega naučiti, uporabite tehnike zavestnega dihanja (njegovo učinkovitost potrjujejo raziskave). Meditacijske vaje, kot sta joga ali tai-chi, so prav tako koristne pri utišanju misli. Preden vaša jeza uide izpod nadzora, je treba uporabiti tehnike sproščanja.
Priporočen članek:
Vsak odnos s težavami je mogoče rešitimesečni "Zdrowie"
